text_fields

text_fields

arrow_upward

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) — это целенаправленное использование средств физической культуры для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Необходимость ППФП обусловлена особенностями трудовой дея­тельности в современном обществе, а именно недостаточной в большинст­ве случаев двигательной активностью, высоким эмоциональным напряже­нием, неблагоприятным влиянием внешней среды. В связи с уменьшением доли простого физического труда и повышением значимости таких ка­честв, как быстрота, устойчивость внимания и ряда других, меняются тре­бования к физической и психической подготовке специалистов. Нередко именно состояние здоровья и низкая физическая подготовленность стано­вятся препятствием при приеме на работу и в продвижении по службе.

Для любой сферы труда характерно значительное напряжение умст­венных и физических сил. Однако каждая профессия диктует свой уровень развития физических и психических качеств, наличие двигательных уме­ний и навыков. Соответственно ППФП, например, геолога или ученого- агронома будет существенно отличаться от подготовки экономиста или инженера-проектнровщика. Эти отличия находят отражение в цели и зада­чах ППФП.

Цель ППФП — психофизическая готовность к успешной профессио­нальной деятельности. Она предполагает создание предпосылок к уско­ренному профессиональному обучению, высокопроизводительному труду в избранной области, предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, использованию средств физической культуры для активного отдыха и восстановления работоспособности в рабочее и свободное время, внедрению физической культуры в трудовой коллектив.

Задачи ППФП определяются особенностями профессиональной дея­тельности и включают:

• овладение необходимыми прикладными знаниями;
• освоение прикладных умений и навыков;
• развитие прикладных физических и психических качеств;
• развитие прикладных специальных качеств.

Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей про­фессиональной деятельностью. Их можно получить в процессе физическо­го воспитания, в учебном материале по другим дисциплинам, например, основам безопасности жизнедеятельности, путем самостоятельного изуче­ния специальной литературы. Существенно, что для повышения профес­сиональной работоспособности могут с успехом использоваться знания из области спортивной тренировки, так как в том и другом случае имеют ме­сто общие закономерности. Например, сведения о развитии быстроты, рас­пределении и переключении внимания, полученные в процессе занятий спортивными играми, полезны при подготовке диспетчеров, операторов пультов управления энергосистем и т. д.

Прикладные умения и навыки обеспечивают эффективность трудо­вых операций и безопасность выполнения определенных видов работ. В ряде случаев они способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении производственных задач (управление автомототранспортом, ходьба на лыжах, гребля, плавание и т. п.). Освоение прикладных умений и навыков в процессе ППФП имеет ту особенность, что не всегда требуется доводить отдельные трудовые действия до степени автоматизма в силу многогранности видов труда даже у представителей одной и той же про­фессии.

Прикладные физические и психические качества — это те качества, от которых непосредственно зависит выполнение профессиональных обязан­ностей на соответствующем уровне. Эти качества могут развиваться не только посредством специально подобранных упражнений, но и в процессе самого труда. Однако в этом случае профессиональное совершенствование человека происходит только на первых этапах и то лишь до некоторого уровня, чем и обусловлена необходимость ППФП.

Прикладные специальные качества характеризуют способность ор­ганизма противостоять определенным воздействиям внешней среды: высо­ким и низким температурам, гипоксии, укачиванию и пр. При формирова­нии этих качеств большое значение имеет явление так называемой неспе­цифической адаптации человека. Оно заключается в том, что тренирован­ный человек быстрее аклиматизируется в новой местности, легче перено­сит перепады температур, более устойчив к инфекциям и т. п.

Соотношение общей физической и профессионально-прикладной физической подготовки

text_fields

text_fields

arrow_upward

Так же, как и спортивная тренировка, профессионально-прикладная физическая подготовка опирается на общую физическую подготовку. Для некоторых профессий ОФП решает практически все задачи ППФП, для других её явно недостаточно. Соотношение ОФП и ППФП зависит от ряда психофизических особенностей трудового процесса. Возможно несколько вариантов такого соотношения.

В первом варианте, свойственном главным образом представителям умственного труда , хорошей ОФП достаточно для успешного осуществле­ния профессиональной деятельности. Вместе с тем даже в этом варианте возникает необходимость применять специальные физические упражнения для профилактики таких негативных проявлений, как остеохондроз шейно­го отдела позвоночника, головокружение вследствие длительного непод­вижного положение тела с наклоном головы вперед. Как правило, большая нагрузка падает на органы зрения, что требует применения комплексов специальных упражнений для отдыха глаз.

Во втором варианте ОФП не обеспечивает должного уровня физи­ческой и психической готовности человека к труду. Это касается, напри­мер, работы летного состава гражданской авиации, геологов, спасателей. Здесь обязательна ППФП, основанная на детальном изучении особенно­стей профессиональной деятельности. Такая подготовка осуществляется в вузах соответствующего профиля. Однако не менее важно поддерживать хорошую специальную подготовленность самостоятельно после окончания учебы.

Третий вариант занимает промежуточное положение между пер­выми двумя. Именно такой вариант соотношения ОФП и ППФП имеет ме­сто для большинства профессий. Для одних из них более важно освоить умение быстро и точно манипулировать небольшими предметами и инст­
рументами. Как показали наблюдения, это актуально для специалистов очень многих инженерных профессий, врачей. Для других основное вни­мание уделяется развитию прикладных физических и психических качеств. Например, у инженеров-электриков, осуществляющих монтаж и эксплуа­тацию электросетей, такими качествами являются ловкость, в частности, способность сохранять равновесие, общая и специальная выносливость. Им же необходимы самообладание, уравновешенность, смелость. Из при­кладных специальных качеств часто требуется проявление способности противостоять резким перепадам температур. Это свойственно, например, химикам-технологам, которым приходится неоднократно переходить из помещения на открытые рабочие площадки.

Средства профессионально-прикладной физической подготовки

text_fields

text_fields

arrow_upward

Средства ППФП — это те же средства физического воспитания и спортивной тренировки, но подобранные с учетом задач профессиональ­ной подготовки специалистов . Общим требованием к средствам ППФП яв­ляется их психофизическое соответствие конкретной трудовой дея­тельности.

К средствам ППФП относятся:

• прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;
• прикладные виды спорта;
• естественные силы природы и гигиенические факторы;
• вспомогательные средства.

Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различ­ных видов спорта обычно направлены на развитие одного или нескольких физических качеств или на освоение ограниченного состава необходимых двигательных умений и навыков. В основном это общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения из арсенала таких видов спор­та, как гимнастика, легкая атлетика, плавание и др. В ряде случаев находят применения упражнения лечебной физической культуры.

Прикладные фи­зические упражнения объединяет то, что независимо от особенностей ППФП они наряду с другими качествами должны обеспечивать развитие общей выносливости как ведущего физического качества для поддержания высокой работоспособности. Специально-подготовительные упражнения различных видов спорта особенно полезны при формировании навыков работы на высоте, лазания, переноски грузов. Такие упражнения заимст­вуются из альпинизма, горного туризма, тяжелой атлетики.

Прикладные виды спорта непосредственно решают задачи ППФП для определенных профессий. Например, для инженеров-геодезистов и землеустроителей прикладными видами спорта являются авто- мотоспорт, гребной, водно моторный, конный спорт. Спортивные единоборства, в частности, борьба самбо, рукопашный бой, служат основой подготовки ра­ботников правоохранительных органов, многих военных специальностей. Некоторые виды спорта, например, пожарно-прикладное многоборье, воз­никли собственно для того, чтобы оценить профессиональную подготов­ленность человека. Элемент состязательности, присущий прикладным ви­дам спорта, позволяет существенно повысить заинтересованность и общую эффективность занятий ППФП.

С одной сто­роны, усиливают действие физических упражнений, с другой — представ­ляют самостоятельное средство ППФП. Особенно велико их значение при развитии прикладных специальных качеств. Показано, например, что само по себе пребывание в высокогорье в течение 30-40 дней повышает физиче­скую и умственную работоспособность, общую сопротивляемость орга­низма заболеваниям. Занятия в условиях повышенной и пониженной тем­пературы воздуха, солнечной радиации, гипоксии вырабатывают способ­ность продуктивно работать в разных географо-климатических зонах н при меняющихся, часто неблагоприятных воздействиях внешней среды. К ги­гиеническим факторам, способствующим решению задач ППФП, относят­ся санитарно-гигиеническая обстановка мест занятий (температура и влажность воздуха, освещенность), соблюдение правил личной гигиены. В качестве дополнительных средств особенно эффективны процедуры зака­ливания, такие, как контрастный душ, банные процедуры, позволяющие быстро восстановиться после значительных нагрузок. Этой же цели слу­жит гигиенический массаж.

Вспомогательные средства ППФП — это различные тренажеры, спе­циальные технические приспособления, с помощью которых можно моде­лировать условия и характер труда. Они расширяют диапазон двигатель­ных умений и дают возможность быстро освоить профессиональные дей­ствия.

Профессиограмма. Её назначение и содержание

text_fields

text_fields

arrow_upward

Подбор средств и разработка методики ППФП определяются рядом факторов, в основе которых лежат организационные, физические и психи­ческие особенности трудовой деятельности. Совокупность таких факторов для специалистов конкретного профиля представлена в профессиограмме. Таким образом, назначение профессиограммы состоит в описании профес­сии в целях ППФП.

При составлении профессиограммы применяется , как правило, ком­плекс методов: изучение тарифно-квалнфикационных справочников, инст­рукций по технологам производственных процессов и материалов по эрго­номике, визуальные наблюдения на рабочем месте, хронометраж, анализ причин травматизма и заболеваемости, анкетный и личный опрос предста­вителей данной профессии, выявление профессионально важных физиче­ских и психических качеств с помощью специальной аппаратуры и тестов и др. Если профессиограмма отсутствует, то отдельные её компоненты вполне могут быть получены самостоятельно с использованием простей­ших методов исследования.

• форм труда;
• условий и режима труда;
• характера труда;
• динамики работоспособности.

Основными формами труда являются физический и умственный труд. Такое разделение носит условный характер, однако, оправдано, по­скольку позволяет более целенаправленно подбирать средства ППФП. Ус­ловия и режим труда дают представление о комфортности трудовой деятельности, вредных воздействиях, продолжительности рабочего времени и ритме работы. Характер труда служит ведущим фактором, на котором строится методика ППФП. Под характером труда понимаются особенности моторных действий во время работы, нагрузка на отдельные органы и сис­темы человека, эмоциональное состояние и т. п. Динамика работоспособ­ности является интегральным показателем, содержащим информацию о том, как меняется производительность труда и развивается утомление за определенные периоды времени.

Формы труда при различных видах трудовой деятельности

text_fields

text_fields

arrow_upward

Умственный и физический труд как основные формы труда редко представлены в «чистом» виде. Чаще имеет место смешанный труд с пре­обладанием того или другого. При этом соотношение умственного и физи­ческого труда даже в рамках одной профессии может меняться в зависимо­сти от выполняемой функции, занимаемой должности, времени года. На­пример, представители многих инженерных профессий во время проект­ных работ, при монтаже и наладке заняты преимущественно умственным трудом, а при технологических осмотрах цехов, полевых испытаниях обо­рудования, ремонте испытывают значительные физические нагрузки.

Сами по себе формы труда также различаются по степени тяжести. С учетом преобладания умственного или физического труда и его тяжести разработана классификация профессий, в которой все виды трудовой дея­тельности разделены на четыре группы. Данная классификация находит применение при подборе средств ППФП.

Первая группа профессий включает однообразные, монотонные операции с небольшими физическими усилиями и малой подвижностью. Это в основном работа на поточно-конвейерных линиях, в области контро­ля автоматизированных процессов и обслуживания электронной техники.

Вторая группа профессий сочетает элементы умственного и физи­ческого труда. Работа сопровождается разнообразными движениями при умеренных физических усилиях. Многие трудовые операции выполняются стоя и в движении. К этой группе относится труд большинства инженерно- технических работников, специалистов сельского хозяйства, медицинских работников, в частности, хирургов, преподавателей физической культуры и т. д. Данная группа профессий имеет особое значение, так как,

• во- первых, значительной части выпускников вузов предстоит заниматься именно умственным трудом с элементами физического, и,
• во-вторых, ре­шение задач ППФП в каждом конкретном случае из-за разнообразия трудовой деятельности представляет определенную трудность.

Третья группа профессий объединяет работы, связанные преиму­щественно с физическим трудом, отличающимся большими физическими усилиями и высокой подвижностью. К этой группе относится большинство рабочих специальностей: строительные рабочие, основная масса сельско­хозяйственных рабочих и механизаторов, горнорабочие и др.

Четвертая группа профессий предполагает умственный или пре­имущественно умственный труд. Такие профессии требуют, как правило, большого психического напряжения при отсутствии или незначительной величине физических усилий и малой подвижности. Работа выполняется в положении сидя. Умственным трудом занимаются работники науки, педа­гоги, отдельные категории инженерно-технических работников (экономи­сты, проектировщики, программисты), руководители предприятий и орга­низаций и т. д.

Условия и режим труда при различных видах трудовой деятельности

text_fields

text_fields

arrow_upward

Условия труда характеризуются перечисленными далее особенно­стями трудовой деятельности.

1. Микроклиматические условия , работа в помещении, на открытом воздухе, под землей, под водой, на ограниченной опоре, на высоте, в замк­нутом пространстве; работа в специальной одежде, респираторе, скафанд­ре; температура, влажность, подвижность воздуха (ветер, сквозняки), ат­мосферное давление, освещённость.
2. Преимущественные рабочие позы : сидя, стоя, присев, со сменой положения; свободная поза (допускающая любые перемещения тела), вы­
   нужденная, ограниченная (стесненная), неудобная, напряженная.
3. Зоны рабочего места : оптимальная зона (обеспечивающая сво­бодную рабочую позу), зона досягаемости.
4. Вредные воздействия : высокие и низкие значения температуры, недостаточная освещенность, вибрация, шум, запыленность, загазован­ность воздуха вредными химическими веществами, тепловые, электромаг­нитные и радиоактивные излучения, инфекции, постоянные вестибулярные раздражения.

По каждому из перечисленных условий дается качественная и, по возможности, количественная оценка (площадь помещения, скорость вет­ра, частота и амплитуда вибраций, концентрация вредных веществ в срав­нении с предельно допустимыми нормами и пр.), а также указывается про­должительность работы в данных условиях в течение рабочего дня.

Режим труда затрагивает следующие показатели трудовой деятель­ности: работа в дневное время, сменная работа (в две, три смены), продол­жительность рабочего дня и рабочей недели, строгая регламентация дли­тельности труда и отдыха или свободный график.

Условия и режим труда у представителей разных профессий значи­тельно отличаются. Например, трудовая деятельность специалистов хими­ческих предприятий нередко проходит в замкнутой рабочей зоне, при зага­зованности, преимущественно сидя. Весьма своеобразны условия работы инженеров атомных электростанций, металлургических производств, ра­ботников агропромышленного комплекса и ряда других профессий.

Характер труда при различных видах трудовой деятельности

text_fields

text_fields

arrow_upward

Характер труда составляют перечисленные далее особенности тру­довой деятельности.

1. Приём, хранение и переработка информации: преобладающие виды сигналов (оптические, звуковые, тактильные или осязательные и др.), ощущения и восприятия (различных цветов, громкости и высоты звука, положения тела и отдельных его частей в пространстве), пороги ощуще­ний; свойства внимания (объем, концентрация, устойчивость, переключе­ние, распределение); наблюдения (исследующие, регулирующие, контро­лирующие); запоминание (непроизвольное, произвольное), наиболее зна­чимые виды памяти (образная, словесно-логическая, эмоциональная, дви­гательная, кратковременная, оперативная); виды мышления (практическое, образное, теоретическое).
2. Принятие решений: виды задач, требующие принятия решения (простые, сложные, нерискованные, рискованные, вероятностные), страте­гия выбора варианта решения (алгоритмическая, эвристическая), ситуация принятия решения (нормальная, экстремальная).
3. Двигательные действия: наиболее важные моторные акты (про­стые и сложные двигательные реакции, воздействия на орудия труда, ис­пользование ходьбы, бега, лазания в качестве вспомогательных элементов работы); стабильность двигательных действий; звенья тела, преимущест­венно участвующие в двигательных действиях (пальцы, кисть, вся рука, обе руки, ноги, туловище); количество и длительность двигательных дей­ствий, характер движений (мелкие, крупные), структура движений (цикли­ческие, ациклические, смешанные), тип движений (ударные, нажимные, толкающие, подъемные, графические); пространственные, временные, пространственно-временные, силовые параметры движений (траектория, амплитуда, темп, ритм, скорость, величина мышечных усилий), требования к дифференцированию параметров движений с заданной точностью; ос­новные физические качества, необходимые для выполнения двигательных действий.
4. Нагрузка на отдельные органы и функциональные системы: ор­ганы и системы, испытывающие при работе наибольшую нагрузку; основные группы мышц, вовлеченные в работу, режим работы мышц.
5. Эмоциональное состояние: возбуждение, напряжение, стресс, (связан с временным снижением внимания, памяти, ухудшением коорди­нации).
6. Психологические трудности: наличие риска, опасностей в рабо­те; экстремальные ситуации, требующие выдержки и самообладания; фи­зические и психические перенапряжения, сопровождаемые проявлением настойчивости и упорства.
7. Тяжесть работы: нагрузка адекватна физическим и психическим возможностям человека (показатели функционирования систем организма к концу работы не снижаются или снижаются незначительно, производи­тельность труда высокая, травматизм отсутствует, профессиональные за­болевания не отмечаются); нагрузка вызывает значительное утомление (физические показатели заметно меняются, производительность труда па­дает, встречаются случаи травматизма, заболеваемость с временной нетру­доспособностью превышает средний уровень); нагрузка превышает воз­можности человека (возникают предпатологические и патологические со­стояния, имеют место ошибки в работе и аварии, приводящие к травмам, с течением времени развиваются хронические и профессиональные заболе­вания).

Изучение характера труда при различных видах трудовой деятельно­сти имеет свою специфику. В частности, для представителей умственного труда более существенны данные о приеме, хранении и переработке ин­формации, принятии решений, эмоциональном состоянии. Для представи­телей физического и смешанного труда важны сведения о двигательных действиях, нагрузке на отдельные органы и функциональные системы, о психологических трудностях. Совокупным показателем, характеризующим все профессии, служит тяжесть работы.

Динамика работоспособности при различных видах трудовой деятельности

text_fields

text_fields

arrow_upward

О динамике работоспособности можно судить по изменению физи­ческого и психического состояния человека, а также эффективности тру­довой деятельности на протяжении рабочего дня, недели, года.

На протяжении рабочего дня фиксируются:

• скорость врабатывания и успешность трудовых операций в начале работы;
• степень утомления в те­чение дня (небольшая, средняя, большая), форма утомления (физическое, умственное, смешанное), вид утомления (локальное утомление отдельных групп мышц, анализаторов, общее утомление);
• наступление утомления и снижение эффективности труда по часам работы;
• скорость восстановления в перерывах и после работы;
• состояние перед началом работы на следую­щий день (хорошее, среднее, недостаточное восстановление).

На протяжении рабочей недели фиксируются:

• день недели, на который падает наибольшее утомление и сни­жение эффективности труда;
• восстановление за выходные дни (полное, неполное).

На протяжении года фиксируются:

• степень, форма и вид утомления;
• месяц, на который падает наибольшее утомление и снижение эффективно­сти труда;
• восстановление за время отдыха (отпуска).

Об утомлении во время работы свидетельствуют субъективные и объективные признаки. Одним из субъективных признаков является ощущение усталости, хотя оно не всегда соответствует наступлению утом­ления как по времени, так и по степени его проявления.
К внешним объективным признакам утомления относятся изменение окраски кожи, частоты дыхания, потливость и др.
Например, при физическом труде средней степени утомления соответствует покраснение кожи, сильная потливость го­ловы и туловища, учащение дыхание и периодическое дыхание ртом, не­уверенные движения и усиленные колебания туловища при ходьбе, неточ­ность и ошибки при выполнении трудовых операций, жалобы на сердце­биение и одышку.
При умственном труде средней степени утомления соответствует рассеянное внимание и частые отвлечения, смеиа поз, поворо­ты головы, облокачиваиие, поддержание головы руками, неуверенные и замедленные движения, слабый интерес к новому материалу, отсутствие вопросов. Объективными признаками утомления служат также изменение ЧСС, артериального давления и т.п.

С целью определения эффективности труда отмечается величина вы­работки, время, затрачиваемое на отдельные операции, качество работы.

Динамика работоспособности позволяет уточнить место тех или иных средств ППФП в режиме труда и отдыха.

Методы оценки профессионально-важных физических и психических качеств

text_fields

text_fields

arrow_upward

Профессиограмма дает общее представление об особенностях трудо­вой деятельности , в частности, о профессионально-важных физических и психических качествах. Однако у каждого человека изначально свой уро­вень развития таких качеств, что накладывает отпечаток на содержание и объем применяемых средств ППФП. Из этого вытекает, что оценка про­фессионально-важных физических качеств является одной из задач при разработке методики ППФП.

Для оценки необходимых в работе физических качеств и связанного с ними состояния функциональных систем организма могут быть исполь­зованы описанные ранее методы. Наибольшее применение находят проба с приседаниями и расчётом , определение высоты прыжка по , подтягивание на перекладине и поднимание туловища из положения лежа на спине, кистевая динамометрия, измерение точности воспроизведения усилия, «эстафетный» тест. Кроме перечисленных, боль­шое значение для определения профессиональных возможностей человека имеют дополнительные методы оценки способности к сохранению равно­весия, от которой зависит проявление ловкости, методы оценки свойств внимания и методы оценки отдельных волевых качеств.

Оценка способности к сохранению равновесия производится по­средством определения устойчивости после совершения кувырков. Вы­полняются 5 кувырков вперед за 10 с. Если после кувырков наблюдается уверенное сохранение основной стойки, то способность к сохранению рав­новесия отличная; неустойчивость и схождение с места иа 1 шаг — хоро­шая; неустойчивость и схождение с места на 2 шага — удовлетворительная; более значительное отклонение и падение — неудовлетворительная.

Для оценки объема внимания применяется тест Шульте. Он заклю­чается в возможно быстром отыскании и показе натурального ряда чисел от 1 до 25 в квадрате 5х5клеток, в котором цифры расположены в беспо­рядке. Если задание выполняется менее, чем за 34 с, то объем внимания отличный, 34-42 — хороший, 43-58 — удовлетворительный, больше 58 — плохой.

Для оценки устойчивости внимания применяется тот же тест, но выполняемый несколько раз, причем каждый раз с новым вариантом чи­сел. Используется также обратный счет. Двигательные задержки (даже ес­ли они компенсируются последующим увеличением темпа), «беганье» гла­зами по квадрату указывают на снижение устойчивости внимания.

Оценка переключения внимания осуществляется в процессе сле­дующего задания. Необходимо дважды пройти по рейкам перевернутых гимнастических скамеек, поставленных одна за другой, и вслух произво­дить умножение на 6 чисел от 1 до 10 при прохождении в одну сторону и на 7 - в обратную. Поворот делается на полу. Под каждый счет из одной руки в другую перебрасывается баскетбольный мяч. Расстояние между кистями вытянутых рук 1 м. Измеряется время выполнения задания. За ка­ждую ошибку в умножении или за потерю равновесия прибавляется 1 с. Если результат составляет менее 13 с, то переключение внимания отлич­ное, 13-15-хорошее, 16-18-удовлетворительное.

Наряду с другими волевыми качествами особое значение для многих профессий имеют смелость и решительность . Одним из наиболее про­стых методов оценки этих качеств является поочередное выполнение уп­ражнений на низкой и высокой опорах (гимнастических бревнах разной высоты). Вначале нужно пройти вперед и назад (спиной вперед) по низко расположенному бревну с одновременными движениями, требующими проявления координации (одно движение на каждый шаг), затем повторить то же на бревне высотой 1,5 м (со страховкой). Если упражнение выполня­ется на высоком бревне так же, как и на низком, сохраняется уверенность и точность движений, то смелость и решительность оцениваются на отлич­но; присутствует некоторая неуверенность и 1-2 ошибки — хорошо; наблю­даются признаки робости и 2-4 ошибки — удовлетворительно; наблюдается робость, ведущая к искажению упражнения — неудовлетворительно; уп­ражнение не выполняется, происходит падение или отказ от прохождения спиной вперед — очень плохо.

Содержание профессионально-прикладной физической подготовки специалистов определенного профиля

text_fields

text_fields

arrow_upward

Особенности трудовой деятельности и подбор средств ППФП могут быть рассмотрены на примере такой распространенной инженерной про­фессии, как инженер-электрик. Подготовка инженеров-электриков осу­ществляется по ряду специальностей, в том числе связанных с монтажом и эксплуатацией систем электроснабжения. В результате комплексных ис­следований, проведенных в технических и других вузах, в частности, Санкт-Петербургском государственном аграрном университете, получены данные, позволившие составить профессиограмму для специалистов вы­бранного профиля. Она содержит краткое описание формы, условий, ре­жима, характера труда и динамики работоспособности.

По форме труд инженера-электрика, специализирующегося на мон­таже и эксплуатации систем электроснабжения, относится к смешанному труду с преобладанием умственного.

Условия труда весьма разнообразны. Работа производится в поме­щении и на открытом воздухе. Время нахождения на открытом воздухе в течение рабочего дня составляет летом в среднем 3-4 ч, зимой — 1 -2 ч. Час­то работа выполняется на высоте с передвижением на ограниченной опоре, сопровождается ветром и сквозняками. Освещенность, как правило, доста­точная. Преимущественные рабочие позы стоя, присев и со сменой поло­жения, иногда напряженные. На рабочем месте трудовые операции осуще­ствляются в зоне досягаемости. К вредным воздействиям относятся высо­кие и низкие температуры, резкие перепады температур, мощные электро­магнитные поля. Режим труда — как в одну смену в дневное время, так и в несколько смен со стандартной продолжительностью рабочего дня.

Характер труда заключается в следующем . Преобладают оптические и тактильные сигналы. Получение информации (кроме словесной) проис­ходит преимущественно за счет зрительного восприятия (показаний при­боров, сигнальных устройств и т. п.), двигательных ощущений, возникаю­щих при выполнении операций руками. Имеют место регулирующие и контролирующие наблюдения. Наиболее значимы все свойства внимания и оперативная память. Встречаются задачи с известным алгоритмом реше­ния. Основные моторные акты связаны с монтажом, регулированием и управлением техническими системами. Они сопряжены с преодолением за день расстояния порядка 3-4 км, а иногда до 15 км. Двигательные действия относительно стабильны, в них задействованы, в первую очередь, руки и спинной отдел туловища. Много циклических движений с небольшой амплитудой, малыми и средними мышечными усилиями, а также движений по переноске небольших грузов. Требования к способности дифференци­ровать пространственные параметры движений высокие. Для выполнения двигательных действий необходимы общая выносливость, статическая си­ловая выносливость основных мышечных групп, ловкость, быстрота реак­ции. Наибольшая физическая нагрузка падает на опорно-двигательный ап­парат (мышцы рук и ног, мышцы разгибатели туловища), сердечно­сосудистую систему, зрительный и вестибулярный анализаторы.

Режим работы мышц комбинированный. Работа часто происходит на фоне эмо­ционального напряжения, вызванного психологическими трудностями, что требует проявления выдержки и самообладания, смелости и решительно­сти. Как правило, нагрузка адекватна возможностям работающих. В ред­ких случаях наблюдаются признаки значительного общего утомления. Из заболеваний наиболее распространены простудные, радикулит, гиперто­ния. Встречающиеся виды производственных травм — поражения электри­ческим током.

Динамика работоспособности при односменном режиме работы вы­ражается в довольно длительном периоде врабатывания (около 2 ч), сред­ней степени умственного утомления в течение дня, средней и большой степени общего физического утомления, снижении показателей труда к 4- 5 ч работы. Отдых на 5-й час работы пассивный, восстановление неполное. В первую половину недели работоспособность меняется мало, во вторую постепенно снижается.

Для оценки профессионально-важных физических качеств и состоя­ния функциональных систем, указанных в профессиограмме, могут быть использованы Гарвардский степ-тест, проба Ромберга, тест Купера, кисте­вая динамометрия, подтягивание на перекладине, «эстафетный» тест; для оценки психических качеств — тесты на объем, устойчивость и переключе­ние внимания.

Требованиям ППФП специалистов данного профиля отвечают ряд прикладных физических упражнений и элементов разных видов спорта.

Упражнения для развития общей выносливости: длительный бег, пе­редвижение на лыжах, езда на велосипеде, плавание, гребля. Упражнения выполняются равномерным методом от 30 мин до 2 ч при ЧСС 130-150 уд/мин.

Упражнения для развития статической силовой выносливости ос­новных мышечных групп и динамической силовой выносливости мышц туловища и верхних конечностей: приседы и полуприседы на правой и ле­вой ноге, равновесия на одной ноге, на колене, с наклонами; мост на пра­вой и левой руке, ноге, на предплечьях; стойки на лопатках, груди, пред­плечьях, голове, руках; вис углом; поднимание туловища лежа на бедрах на гимнастическом коне лицом вниз; отжимание на брусьях; лазание по канату с помощью и без помощи ног; упражнения со скакалкой и гантеля­ми (жим, разведение рук, тяга стоя, лежа и в наклоне), выполняемые с отя­гощением 30 % от максимального; борьба в стойке и партере.

Упражнения для развития ловкости с акцентированным воздействи­ем на вестибулярный аппарат: жонглирование двумя мячами, стоя на на­бивных мячах; кувырки в сочетании с прыжками и поворотами вокруг вер­тикальной оси; приставные шаги с наклонами и поворотами налево и на­право; ходьба и бег с дополнительными движениями на повышенной опоре (скамейке, столбиках); ведение баскетбольного мяча поочередно правой и левой рукой, со сменой направления движения, с закрытыми глазами.

Упражнения для развития быстроты: бег со стартом из различных положений по звуковому и световому сигналу; бег с рывками и остановка­ми по сигналам разных цветов; ловля и передача мяча на месте и в движе­нии, 2-3 мячей одновременно; броски теннисного мяча в стенку и ловля его пальцами рук; игра в баскетбол, волейбол, футбол, теннис по обычным и упрощенным правилам. Упражнения с мячом способствуют также со­вершенствованию объема, устойчивости и других свойств внимания.

Многие из приведенных упражнений, например, равновесия, жонг­лирование, формируют выдержку и самообладание, а борцовские поедин­ки или передвижение на повышенной опоре — смелость и решительность.

В качестве прикладных видов спорта могут выступать гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры. Эти виды спорта обес­печивают не только развитие необходимых прикладных физических ка­честв, но и освоение прикладных умений и навыков, в частности, навыка быстрой ходьбы с минимальными затратами энергии при передвижении на большие расстояния.

Естественные силы природы и гигиенические факторы помогают противостоять таким имеющимся неблагоприятным воздействиям внеш­ней среды, как резкие перепады температуры. В этом отношении эффекти­вен так называемый метод интерменирующих температур: занятие физиче­скими упражнениями начинается в зале при температуре 20-22°С с повы­шенной интенсивностью, затем быстро переносится на открытый воздух и проводится при температуре 5-10°С и ниже с небольшой интенсивностью. Возможно несколько переходов.

Приведенные средства ППФП следует использовать при подготовке к трудовой деятельности. Вместе с тем, специально подобранные физиче­ские упражнения должны быть включены непосредственно в режим труда и отдыха для ускорения процесса врабатываиия, поддержания высокой работоспособности в середине рабочего дня и во второй половине недели.

2.7 . Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

2.7.1. ППФП в системе физического воспитания студентов

В условиях научно-технического прогресса проблема соотношения средств физической культуры и учебной деятельности студентов приобретает важное экономическое значение, заключающееся в использовании физического воспитания для подготовки к конкретному профессиональному труду и повышении его производительности. В этой связи особое значение в системе физического воспитания студентов приобретает профессионально-прикладная физическая подготовка.

Профессионально-прикладная физическая подготовка – это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры для подготовки к определенной профессиональной деятельности. Цель ППФП – психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности.

Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы:

Формировать необходимые прикладные знания;

Осваивать прикладные умения и навыки;

Воспитывать прикладные физические качества.

Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей профессиональной деятельностью, которые студенты получают на лекционных занятиях по курсу «Физическая культура». Знания о закономерностях достижения и поддержании высокой профессиональной работоспособности в трудовой деятельности имеют важное прикладное значение.

Прикладные умения и навыки обеспечивают быстрое овладение необходимыми трудовыми операциями, безопасность в быту и при выполнении определенных видов работ.

Прикладные физические качества – это перечень необходимых для каждой профессиональной группы физических качеств, которые можно формировать при занятиях различными видами спорта.

Формировать специальные качества можно в процессе ППФП не только с помощью специально подобранных упражнений, но и при регулярных занятиях соответствующими в каждом случае (прикладными) видами спорта. Следует иметь в виду и особенности так называемой неспецифической адаптации человека. Установлено, что хорошо физически развитый и тренированный человек быстрее акклиматизируется в новой местности, легче переносит действие низкой и высокой температуры, более устойчив к различного рода инфекциям, проникающей радиации и т.д.

При решении конкретных задач профессионально-прикладной физической подготовки будущих специалистов следует обращать внимание на то, что такая подготовка осуществляется в тесной связи с общей физической подготовкой, которая является основой практического раздела учебной дисциплины «Физическая культура» в вузе. В тоже время, только общая физическая подготовка не может полностью решить задачи специальной подготовки к определенной профессии.

Профессионально-прикладная физическая подготовка должна опираться на хорошую общефизическую подготовленность студентов. Соотношение общей и профессионально-прикладной подготовки может изменяться в зависимости от профессии. Для представителей гуманитарных профессий хорошей общей физической подготовленности вполне достаточно для психофизической готовности к будущей профессии. В других случаях (юридические, технические специальности и др.) общая физическая подготовка не может обеспечить необходимого уровня готовности к профессиональному труду. Здесь обязательно требуется специальная и объемная профессионально-прикладная физическая подготовка по всем параметрам, которая нередко нуждается в самостоятельном дополнительном курсе ППФП сверх отведенных часов на дисциплину «Физическая культура».

В ходе учебного процесса уровень подготовленности студентов по разделу профессионально-прикладная физическая подготовка контролируется специальными нормативами, что особо оговорено в учебной программе. Обычно эти нормативы отличаются у студентов различных факультетов и имеют отличия в зависимости от семестра и курса обучения. Уровень подготовленности по ППФП оценивается отдельно и входит в комплексную оценку по учебной дисциплине «Физическая культура» наряду с оценками за теоретические знания, общую физическую подготовленность, методические и двигательные умения и навыки.

Организация ППФП студентов в вузах предполагает использование специализированной подготовки в учебное и внеучебное время. Для этого в основном учебном отделении могут быть организованы специализированные учебные группы по ППФП, а в спортивном – учебные группы по прикладным видам спорта. Студенты, занимающиеся в специальном отделении, осваивают те элементы ППФП, которые доступны им по состоянию здоровья.

ППФП студентов на учебных занятиях проводится в форме теоретических и практических занятий.

ППФП во внеучебное время необходима студентам, имеющим недостаточную общую и специальную психофизическую подготовленность.

Формы ППФП во внеучебное время следующие:

Секционные занятия в вузе по прикладным видам спорта вне вуза;

Самодеятельные занятия по прикладным видам спорта вне вуза;

Самостоятельные занятия;

Соревнования по прикладным видам спорта.

Одна из форм ППФП – массовые физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия.

2.7.2. Факторы, определяющие ППФП студентов

Двигательную деятельность человека, его трудового активность определяют такие компоненты, как мышечная сила, выносливость, быстрота, координация движений, способность к концентрированному и устойчивому вниманию, реакция выбора и другие психофизические качества. Общепризнано, что все эти составляющие так же, как и профессиональные свойства личности, в определенных условиях и пределах тренируемы. Психофизиологическое понятие «трудовая деятельность» по психофизическим компонентам аналогично понятию «спорт». Так же сходны и принципиальные требования и условия их совершенствования.

Итак, конкретное содержание ППФП опирается на психофизиологическое тождество процесса и физической культуры и спорта. Благодаря именно этому тождеству на занятиях физической культурой и спортом можно моделировать отдельные элементы трудовых процессов.

Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП:

Формы (виды) труда специалистов данного профиля;

Условия и характер труда;

Режим труда и отдыха;

Особенности динамики работоспособности специалистов в процессе труда и специфика их профессионального утомления и заболеваемости.

Формы (виды) труда. Основные формы труда – физический и умственный. Разделение труда на «физический» и «умственный» носит условный характер. Однако такое разделение необходимо, ибо с его помощью легче изучать динамику работоспособности специалистов в течение рабочего дня, а также подобрать средства физической культуры и спорта в целях подготовки к предстоящей работе по профессии.

Условия труда (продолжительность рабочего времени, комфортность производственной сферы) влияют на подбор средств физической культуры и спорта для достижения высокой работоспособности и трудовой активности человека, а следовательно, определяют конкретное содержание ППФП специалистов в определенной профессии.

Характер труда также определяет ППФП, ибо для того, чтобы правильно подобрать и применить средства физической культуры и спорта, важно знать, с какой физической и эмоциональной нагрузкой работает специалист, как велика зона его передвижения и т.д. Следует учитывать, что характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным даже при работе в одних и тех же условиях, если они выполняют неодинаковые виды профессиональных работ и служебных функций. В таких случаях у специалистов совершенно разные психофизические нагрузки, поэтому нужны разные прикладные знания, умения и навыки, разнонаправленные рекомендации по применению средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха.

Режим труда и отдыха влияет на выбор средств физической культуры, чтобы поддерживать и повышать необходимый уровень жизнедеятельности и работоспособности. Рациональным режимом труда и отдыха на любом предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность труда, индивидуальную производительность, работоспособность и здоровье трудящихся.

При разработке соответствующих разделов ППФП необходимо знать и учитывать организационную структуру и особенности производственного процесса, а также проводить совместный анализ рабочего и внерабочего времени, поскольку между основным трудом и деятельностью человека в свободное время существует объективная связь.

Динамика работоспособности специалистов в процессе труда – интегральный фактор, определяющий конкретное содержание ППФП студентов. Чтобы смоделировать отдельные элементы процесса труда путем подбора физических упражнений, необходимо знать особенности динамики работоспособности специалистов при выполнении различных видов профессиональных работ. Для этого нужно построить «кривую» работоспособности на основе фиксированных показателей: через определенные отрезки времени замеряют те или иные показатели исполнителя: величину выработки, время, затраченное на операцию, и т.п., а также психофизиологический показатели пульса, кровяного давления, мышечной силы, тремора, частоты дыхания, показатели внимания, скорости, зрительно-слухомоторные и психические реакции и др. «Кривая» работоспособности определяется и для одной рабочей смены, и для рабочей недели (месяца), и для годичного периода работы. Она может служить началом в разработке рекомендаций по направленному применению средств физической культуры как в процессе ППФП, так и в режиме труда и отдыха.

2.7.3. Средства ППФП студентов

Подбор средств ППФП осуществляется с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и специфики будущей профессиональной деятельности студентов.

Средства ППФП студентов классифицируются следующим образом:

Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;

Прикладные виды спорта;

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;

Вспомогательные средства, обеспечивающие качества учебного процесса по разделу ППФП.

Основным средством ППФП студентов является физическое упражнение. При их подборе следует учитывать, чтобы их психофизиологическое воздействие соответствовало формируемым физическим качествам.

Напряженная умственная деятельность студентов в процессе обучения в сочетании с недостаточной двигательной активностью приводит к снижению общей и умственной работоспособности и состояния здоровья.

Уровень умственной работоспособности, безусловно, зависит от состояния здоровья и общей работоспособности, а способность человека длительно выполнять умственную или физическую работу определяется выносливостью, обуславливаемой, прежде всего, функциями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Важным фактором, определяющим совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем молодого организма студентов, является оптимальное сочетание умственных нагрузок и разнообразных средств физической культуры.

Из многочисленных физических упражнений наиболее целесообразными и доступными в применении следует считать циклические упражнения, такие как бег, ходьба, туризм, плавание. Эффективны подвижные и спортивные игры, которые характеризуются множеством циклических и ациклических движений и высокой эмоциональностью.

Умелое сочетание циклических упражнений со спортивными играми дает положительные сдвиги не только в развитии выносливости, но и других физических качеств (быстрота, ловкость, сила, гибкость).

При акцентированном воспитании физических качеств в содержании учебных занятий обычно увеличивается объем специальных упражнений, развивающих одно или несколько качеств, и устанавливаются соответствующие учебные нормативы. Такой подбор упражнений и элементов из отдельных видов спорта производится опытным путем по принципу соответствия их особенностям профессиональных качеств и двигательных навыков. Для этого сначала составляется так называемая профессиограмма, и затем на ее основе – спортограммма (комплекс упражнений и набор видов спорта, соответствующих конкретной профессии).

Каждый вид спорта способствует совершенствованию определенных физических и психических качеств. И если эти качества, умения и навыки, осваиваемые в ходе спортивного совершенствования, совпадают с профессиональными, то такие виды спорта считают профессионально-прикладными.

Элементы состязательности, сопряженные с повышенными физическими и психическими нагрузками, позволяют широко использовать спорта в процессе профессионально-прикладной физической подготовки студентов. Однако занятия прикладными видами спорта не единственный способ решения всего комплекса вопросов ППФП студентов из-за недостаточной избирательности и неполного охвата задач этой подготовки будущего специалиста к любой конкретной профессии.

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы – обязательные средства ППФП студентов, особенно для воспитания специальных прикладных качеств, обеспечивающих продуктивную работу в различных географо-климатических условиях. С помощью специально-организованных занятий можно достичь повышенной устойчивости организма к холоду, жаре, солнечной радиации, резким колебаниям температуры воздуха. Содержание таких занятий связано с обучением приемам закаливания организма и выполнения гигиенических мероприятий, а также мероприятия по ускорению восстановительных процессов в организме (специальные водные процедуры, различные бани и др.).

Вспомогательные средства ППФП, обеспечивающие ее эффективность, это различные тренажеры, специальные технические устройства и приспособления, с помощью которых можно моделировать отдельные условия и характер будущего профессионального труда.

Следует различать тренажеры, применяемые на занятиях по учебной дисциплине «Физическая культура», и профессиональные тренажеры. Принципиальное назначение первых в том, что с их помощью закладываются функциональные основы, расширяется диапазон двигательных умений, способствующих быстрому освоению профессиональных действий, умений и навыков. В профессиональных же тренажерах обрабатываются именно профессиональные действия и умения в облегченных или усложненных условиях, а это является уже задачей не кафедры физического воспитания, а выпускающих кафедр университета.

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка, профессиограмма

План лекции.

• 1. Краткая история направленности физических упражнений для подготовки к труду. Цели и задачи ППФП студентов.
• 2. Основы профессионально-прикладной физической подготовки студентов.
• 3. Основные негативы жизнедеятельности современного студента (на примере ПИ ЮФУ).
• 4. Место ППФП в системе физического воспитания.
• 5. Основные факторы, определяющие содержание ППФП.
• 6. Виды и формы профессионального труда (на примере специалистов педагогических специальностей).

Физическое воспитание? одно из средств подготовки человека, в том числе и студента к трудовой деятельности и приспособления к социальной среде. Исторически наиболее ярко это проявилось в качестве военно-прикладной физической подготовки. Для большой части населения военная специальность до сих пор продолжает оставаться формой труда. Она оказала определенное влияние и на методику прикладной физической подготовки человека к труду, в частности на умения и навыки людей совершать длительные и скоростные переходы по труднодоступным местам. В дальнейшем возникла общественная необходимость в специальных экспедициях для изучения флоры и фауны отдаленных районов земного шара, культурных ценностей отдельных народностей, уточнения географических представлений о Земле. Постепенно складывалась совокупность мероприятий по формированию у человека жизненно необходимых навыков поведения в походных условиях. На роль физических упражнений в профессиональной подготовке молодежи к труду указывали многие известные педагоги XV?-XIX веков. Эразм Роттердамский считал многодневные пешие походы ценным средством формирования у молодых людей физических, нравственных и морально-волевых качеств. В книгах итальянского профессора медицины И. Меркуриалиса «Виды физических упражнений» (1569 г.) и педагога И. Гамерариуса «Разговоры о физических упражнениях» (1544 г.) значительное место отведено упражнениям, направленным на формирование умений и навыков в передвижении и ориентировании на местности. В нашей стране в начале 20-х годов XX в. большое внимание уделялось туризму и альпинизму в качестве военно-прикладной подготовки. Например, в 1931г. выходят из печати сборник «Туризм и оборона СССР», книга «Турист? - военный разведчик», в 1933 г.? книги: «Турист - военный топограф», «Турист -? снайпер» и др. Так туризм неразрывно связывался с общественно полезным трудом, важными общественно-политическими мероприятиями, военно-прикладной физической подготовкой населения .

Впервые вопрос об обязательных занятиях физическими упражнениями в вузах был поставлен на заседании Совета Министров 3 января 1914 г. Однако начавшаяся вскоре первая мировая война не позволила это сделать. Тем не менее в 1927-?1928 гг. физическое воспитание включается в учебные планы педагогических и медицинских вузов. В октябре 1928 г. правление Ленинградского государственного университета ввело в учебные планы физическую культуру как обязательный курс для всех факультетов, предусмотрев в нем не только практическую, но и теоретическую часть.

В 30-е годы в учебных программах по физической культуре для вузов, наряду с оздоровительными целями, стали ставиться цели военной и трудовой подготовки студентов. Так, в первых учебных программах 1931 г. одной из задач кафедр физкультуры в вузах формулируется, что «физкультура должна способствовать и облегчать усвоение политехнических навыков». С введением в 1932 г. комплекса ГТО перед физической культурой в учебных программах были поставлены задачи «содействовать подготовке в первую очередь всесторонне развитых и физически работоспособных кадров, полноценно готовых к трудовой деятельности и обороне СССР».

В 60-?70-е годы вопросами ППФП студентов активно занимались педагоги В.И.Ильинич, М.Я.Виленский, В.А.Кабачков, Н.И.Пономарев, Р.Т.Раевский и др.

В теории и практике физического воспитания в России такая специальная подготовка получила название профессионально- прикладной физической подготовки (ППФП). Поэтому ППФП ? это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека, а в нашем случае студента - будущего специалиста к определенной профессиональной деятельности .

Рассмотрим подробнее суть понятия «прикладная физическая подготовка ». Как отмечают Л.П.Матвеев и С.А.Полянский «понятие прикладность обрело в сфере физической культуры неоднозначный смысл? и широкий и узкий». В широком смысле под «прикладностью» физической культуры подразумевается факт ее пригодности и полезности в деле подготовки человека к будущей жизни и профессиональной деятельности.

В отечественной системе физического воспитания такая «прикладность» была выражена связью физкультурного движения с трудовой и оборонной практикой и получила развернутое программно-нормативное воплощение в комплексе ГТ «Готов к труду и обороне», который просуществовал с 1932 по 1992 г.

Узкое понимание «прикладности» физической культуры возникло как отражение практики избирательного использования ее определенных факторов, пригодных в процессе специальной подготовки к избранной профессиональной деятельности (что именуется профессионально-прикладной физической подготовкой ), а также непосредственно в сфере производства для оптимизации работоспособности (что было названо производственной физической культурой, или производственной гимнастикой).

Многие специалисты не ограничивают ППФП достижением лишь непосредственного прикладного эффекта и предполагают в ее рамках решение задач более широкого спектра. Так, Б.И.Загорский выдвигает «воспитание профессионально важных для данной деятельности волевых и других психических качеств; повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов специфических условий труда», Р.Т.Раевский? «формирование профессионально важных свойств и качеств личности», В.И.Ильинич? «ускорение профессионального обучения. Выполнение служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе»; В.А.Кабачков и С.А.Полиевский «сообщение учащимся знаний, необходимых для успешного применения приобретаемых умений, навыков и качеств в будущей трудовой деятельности».

Таким образом, целью ППФП является психофизическая готовность к успешной, в том числе и безопасной профессиональной деятельности. Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей профессиональной деятельности и состоят в формировании необходимых прикладных знаний; освоении прикладных навыков и умений; воспитании прикладных психофизических качеств и воспитании прикладных специальных качеств. Поэтому необходимо воспитать у будущих специалистов стремление и готовность к ускорению профессионального обучения; к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма; к использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее время; к достижению высокопрофессионального труда в избранной профессии.

Это тем более актуально, поскольку в последнее время в наиболее престижные фирмы с интересной работой принимают наиболее здоровых физически и профессионально подготовленных молодых специалистов.

Основные негативы жизнедеятельности современного студента (конкретно - в ПИ ЮФУ):

• - гиподинамия (очевидная недостаточность двигательной активности);
• - всеобщая компьютеризация;
• - повышенные умственные нагрузки;
• - повышенные эмоциональные нагрузки;
• - общая недостаточность свободного времени и пр.

В связи с этим главными целями ППФП является создание условий для нормального жизнеобеспечения человека вообще и в целом; для высокоэффективной трудовой отдачи его по профессии; снижение «себестоимости» (энергетической, эмоциональной, психо-физиологической и др.) трудозатрат.

В программе дисциплины «Физическая культура» ППФП студентов является одним из основных требований федерального компонента Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования. Для ее выполнения программе предусмотрены теоретические, практические (включая методико-практические и учебно-тренировочные) и контрольные разделы. Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре включает все три раздела программы, выполняя связующую и координирующую функцию.

ППФП студентов проводится на III-IV курсах, после завершения базовой подготовки. В связи с этим предусматривается самостоятельное освоение студентами отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. При этом средства практического раздела занятий по учебной дисциплине «Физическая культура» в рабочих программах кафедр физического воспитания определяются в каждом вузе самостоятельно.

Обязательными видами физических упражнений по физической культуре являются: отдельные дисциплины легкой атлетики; плавание; спортивные игры и упражнения профессионально-прикладной физической подготовки.

Средства ППФП, подобранные в соответствии с задачами ППФП будущих специалистов, включают специально направленные физические упражнения, естественные факторы природы и гигиенические факторы. Подбор упражнений на практических занятиях предусматривает совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости. При этом используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности .

ППФП органически связана со всеми основными направлениями учебной дисциплины «Физическая культура», использует ее средства, формы и методы. Она непосредственно опирается на общефизическую подготовку студентов и дополняет ее. При этом соотношение между ними может варьироваться в зависимости от будущей специальности студентов.

Учитывая важность занятий по ППФП, при ограниченности количества учебных часов по разделам программы на III?-IV курсах (всего по 68 часов на учебный год), в примерной программе дисциплины «Физическая культура» рекомендована дополнительная тематика методико-практических занятий для самостоятельного освоения в том числе:

• - методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешком; на велосипеде и др.);
• - проведение тематических бесед о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды;
• - питание и контроль над массой тела при различном уровне двигательной активности;
• - методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста;
• - использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями;
• - профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

Профессиональная деятельность и труд в современных условиях требуют большого напряжения умственных, физических и психических сил. Каждая профессия определяет круг вполне определенных психофизических свойств специалиста? целый спектр практических умений, прикладных навыков и развитых физических качеств.

Основными факторами, составляющими конкретное содержание ППФП студентов, являются: 1) виды, формы, условия и характер труда; 2) режим труда и отдыха; 3) особенности динамики работоспособности специалистов в процессе трудовой деятельности и 4) специфика профессиональных заболеваний. Можно выделить также дополнительные факторы, которые связаны с индивидуальными, в том числе и возрастными, особенностями будущих специалистов, а также географическими и климатическими условиями региона, где будет работать будущий специалист.

Как основные, так и дополнительные факторы объективны и взаимосвязаны. Полное представление о профессии может дать анализ всей их совокупности, проводимый в форме составления специальной профессиограммы , которая позволяет получить данные для обоснованной классификации профессий.

Профессиограмма - описание системы признаков, характеризующих ту или иную профессию и включающее в себя перечень норм и требований, предъявляемых этой профессией или специальностью к работнику. Профессиограмма. может включать в себя, например, перечень гигиенических или психологических характеристик, которым должны соответствовать представители конкретных профессиональных групп. В последнем случае описание профессии будет носить название психограммы.

Охарактеризуем подробнее основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов .

Виды и формы труда принято разделять на физический и умственный. Такое разделение носит в настоящее время вполне условный характер. Мало вероятно, что специалист с высшим образованием будет выполнять только тяжелую физическую работу. Наличие высшего образование предусматривает квалифицированную, преимущественно умственную работу. Однако такое разделение необходимо, поскольку с его помощью легче проследить динамику работоспособности в течение дня. Кроме того, по данному признаку различается, например, труд математика-программиста и геолога-поисковика.

Условия труда предполагают продолжительность рабочего времени и комфортность рабочего места. Поэтому при подборе средств физической культуры и спорта для поддержания высокой работоспособности человека необходимо учитывать и эти факторы.

Характер труда также определяет содержание ППФП. Для этого необходимо знать физические, психологические и эмоциональные нагрузки, свойственные конкретной профессии. Следует учитывать, что характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным в одних и тех же условиях. Например, студенты экономического факультета могут в дальнейшем работать бухгалтерами, с малоподвижным характером работы или менеджерами с активным двигательным видом труда.

Динамика работоспособности специалиста в процессе труда - важный фактор, определяющий содержание ППФП студентов.

Подбор средств ППФП должен производиться с учетом специфики учебного процесса и будущей профессиональной деятельности студентов.

Средства ППФП составляют:

прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;

прикладные виды спорта;

гигиенические факторы и оздоровительные силы природы.

Одно из основных преимуществ физических упражнений в качестве ППФП заключается в том, что с их помощью можно смоделировать различные ситуации трудовой деятельности. Так, использование командных и игровых видов спорта позволяет с успехом применять их для совершенствования психологической закалки людей, создания чувства коллективизма и воспитания необходимых моральных качеств. Однако подбор упражнений и элементов из отдельных видов спорта чаще всего производится экспериментальным путем? по принципу соответствия их особенностям профессиональных качеств и умений.

В большинстве работ по определению содержания ППФП отмечается ведущая роль общей и специальной выносливости в обеспечении высокой работоспособности в процессе труда

Важным средством ППФП являются занятия прикладными видами спорта , т.е. такими, в которых совершенствование отдельных физических качеств, навыков и умений в процессе тренировок совпадает с профессиональными задачами избранной специальности. Так, ППФП студентов институтов гражданской авиации и некоторых морских институтов уделяется большое внимание тренировке вестибулярного аппарата будущих специалистов, с включением элементов акробатики, упражнений на батуте, вращающемся колесе. Для студентов полевых специальностей (геологов, географов, биологов) больше всего подходят занятия туризмом, альпинизмом, спортивным ориентированием. К числу необходимых компонентов ППФП инженеров различного профиля часто относят различные умственные, двигательные, волевые, педагогические и организаторские навыки и умения. Развитию этих качеств во многом способствуют занятия спортом и физическими упражнениями. Профессиональная деятельность инженера требует от него овладения не только физическими, но и психическими качествами. Ему необходимо оперативное мышление, хорошая память, сосредоточенное внимание. Важное значение имеет эмоциональная устойчивость, способность управлять своими чувствами, выдержка и самообладание.

При овладении многими специализациями, учитывая особенности той ли иной профессии, а также индивидуальные особенности каждого человека, необходим в целом и индивидуальный набор средств ППФП. Сформулируем основные возможности различных видов спорта.

Занятия по гимнастике используются в основном для развития таких качеств, как координация движений, ловкость рук, статическая выносливость мышц, эмоциональная устойчивость, смелость, решительность. На занятиях по плаванию улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, повышается общая выносливость. Спортивные игры содействуют улучшению нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем; зрительного и слухового анализаторов; формируют ловкость, координацию движений, быстроту реакции, оперативное мышление, переключение внимания, эмоциональную устойчивость. Занятия бегом и лыжами на свежем воздухе способствуют повышению выносливости, а также устойчивости к низким температурам. Спортивное ориентирование вырабатывает оперативное мышление, логику действий в быстро изменяющихся природных условиях, а также высокую работоспособность в различных негативных природных и климатических условиях.

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы - одно из основных средств ППФП студентов, обеспечивающих продуктивную работу в различных географических и климатических условиях. С помощью различных приемов закаливания организма можно достичь повышенной устойчивости человека к холоду, жаре, солнечной радиации, резким колебаниям температуры воздуха. Это средство в большей степени необходимо применять студентам полевых специальностей, основная часть работы которых проходит вне помещения. При этом необходимо отметить, что использование оздоровительных сил природы и гигиенических факторов проводится, как правило, самостоятельно и индивидуально. Невозможно обеспечить на учебных занятиях элементы закаливания, водных процедур, посещение бани, сауны. Поэтому студенты должны проявлять в этом вопросе большую самостоятельность, заинтересованность и сознательность. Рекомендуется больше физических упражнений проводить на открытом воздухе, в любую погоду .

Труд учителя - один из наиболее сложных и ответственных. Он характеризуется значительной физической и интеллектуальной нагрузкой, требует внимания, высокой трудоспособности.

В системе организаций труда учителя профессионально- прикладной подготовке должно быть отведено достойное место. Оказывая общее оздоровительное воздействие на организм, подготовка способствует укреплению здоровья учителей, снижению их заболеваемости, улучшению качества работы.

Профессионально - прикладная физическая подготовка, обеспечивая активную адаптацию учителя к профессиональной деятельности, его специальная физическая готовность, приобретает значение важного социально - экономического фактора.

Проведение анкетирования среди учителей средних школ позволило составить профессиограмму учитывающая рабочую позу преимущественно стоя, умственную и речевую деятельность. Положение тела во время работы приводит к определенному расходу энергии и оказывает существенное влияние на работоспособность учителя. Так в положении стоя, расход энергии на 12% больше чем в положении сидя. Частота сердечных сокращений в позе стоя на 10 -12 ударов больше, чем в позе сидя.

Во время работы преимущественно устают мышцы спины и ног, в меньшей степени мышцы шеи и рук. Учителям во время работы необходимо быть внимательными, уметь сосредоточится, быстро переключится. Большинство учителей отмечают ряд субъективных ощущений, большое эмоциональное напряжение и напряжение внимания.

Из физических качеств необходимых учителю следует выделить выносливость, ловкость. Из волевых качеств учителю необходимы уверенность, самовладение. К концу рабочего дня многие учителя отмечают утомляемость, раздражительность, жалуются на головную боль, усталость мышц спины, нежелание общения с окружающими. Такие изменения в состоянии учителей являются ответными реакциями на требования, предъявляемые профессией. Все это позволяет говорить о выраженном влиянии профессиональной деятельности на функциональное состояние центральной нервной системы.

Учителю приходится испытывать длительное статическое напряжение больших групп скелетных мышц(спины, ног)значительное напряжение зрительного и двигательного анализаторов, большое нервно - эмоциональное напряжение.

Исходя из профессиограммы и тех требований, которые предъявляет профессия к организму, задачами профессионально- прикладной подготовки учителя является:

• - воспитание общей функции двигательного и зрительного анализаторов;
• - совершенствование функции внимания (сосредоточенность, переключение);
• - воспитание волевых качеств (самообладание, уверенность в своих силах):
• - сохранение общей работоспособности;
• - приобретение специальных знаний для успешного освоения практического раздела;
• - профессионально - прикладной физической подготовки учителя физкультуры.

Для учителей можно рекомендовать следующие средства профессионально - прикладной физической подготовки: спортивная ходьба, плавание, спортивные игры, упражнения, направленные на развитие статической выносливости мышц спины и ног, внимания, эмоциональной устойчивости и волевых качеств.

О снятии или снижении нервного утомления, связанного с эмоциональным напряжением, следует сказать, что освободиться от него можно с помощью расслабления мышц и полного раскрепощения двигательного аппарата, активного переключения внимания на выполнение упражнения . физический культурный спорт здоровье

Для формирования правильной осанки можно применять упражнения общеразвивающего характера, направленные на укрепление основных мышечных групп, ходьба на носках, руки за голову, к плечам, в стороны

и т.д., Эти упражнения можно выполнить с отягощениями и различными предметами-гантелями, набивными мячами, гимнастическими палками, скакалками, упражнения на гимнастической стенке.

Совершенствование устойчивости вертикальной позы достигается в следующих упражнениях: на равновесие, акробатических (кувырки вперёд, назад из различных исходных положений), перевороты боком («колесо»), спортивная ходьба, подвижные игры (борьба за руку, бой петухов, перетягивание), спортивные игры (двухсторонние учебные игры).

Координация и точность хорошо развивают и тренируют следующие упражнения: с круговыми движениями рук, совершаемые последовательно и одновременно; наклоны и повороты туловища с одновременным выполнением с круговыми вращениями руками, ногами, туловищем, головой; бег в сочетании с прыжками и поворотами; бег приставными шагами, спиной вперёд, боком; прыжки с различными движениями ног, рук, туловища, головы; метание в цель различных по массе предметов и легкоатлетических снарядов; броски удары мяча с различных расстояний на точность (на месте, в движении); выполнение точных передач (в парах, тройках); подвижные игры, эстафеты.

Совершенствование умения расслаблять мышцы достигается в упражнениях на расслабление. Создают благоприятные возможности для совершенствования двигательного анализатора: из положения руки вверх, потряхивание и опускание их вниз с наклоном вперёд; семенящий бег с полностью расслабленными руками; подскоки на месте, поочерёдно встряхивая правой и левой ногой, ноги вверх, лёжа на спине.

Предлагаемые комплексы упражнений обладают выраженной прикладной направленностью в воспитании и совершенствовании профессионально важных физических функции. Упражнения могут применяться во всех формах организации занятий. При включении упражнений по профессионально-прикладной физической подготовки в самостоятельные занятии нужно ориентироваться на рекомендации по возрастным нагрузкам.

Общая выносливость вырабатывается при помощи упражнений, выполняемых в умеренном и среднем темпе, с длительной работой больших мышечных групп, продолжительным бегом в медлительном темпе, плаванием, спортивными играми, туризмом.

Статистическая выносливость спины и ног развивается в результате многократного выполнения упражнений, требующих длительного напряжения мышц за счет общей тренированности, выполнения специальных динамических упражнений, смешанных упражнений, направленных на укрепления мышц стопы, ног, спины. При выборе средств и методов, направленных на совершенствование внимания и подвижности нервных процессов, учитывают необходимость усложнения двигательных заданий, новизну, неожиданность появления тех сигналов, периодическое изменение способа упражнений (на месте, в движении и т.п.) Эмоциональная устойчивость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах тренируют упражнения содержащие элементы риска и опасности, а также упражнения с большой физической нагрузкой и применением соревновательного метода: различные виды единоборств, в футболе, упражнения соревновательного характера, двухсторонние учебные игры, прыжки через препятствия, упражнения на гимнастических снарядах.

Педагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) является одним из основных направлений физического воспитания в вузах, которое заключается в формировании прикладных физических качеств, умений и навыков, необходимых занимающимся в их будущей профессиональной деятельности.
При организации занятий по физическому воспитанию ППФП направлена:
. на овладение умениями и навыками, являющимися элементами отдельных видов спорта и физических упражнений;
. приобретение прикладных знаний для применения средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха;
. воспитание отдельных физических качеств, необходимых для высокопроизводительного труда в определенной профессии.
Результатом обучения должно стать создание устойчивой мотивации и потребности к здоровому и продуктивному стилю жизни, соблюдению требований ППФП, физическому самосовершенствованию, достижению оптимального уровня физической подготовленности.
Деятельность человека и масштабы использования его психофизиологического потенциала в сфере жизнедеятельности определяются уровнем здоровья. Уровень здоровья в достаточной степени влияет па качество трудового процесса, производительность труда, интенсивность и многообразие деятельности человека. Здоровье рассматривается как нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение им трудовых, социальных и биологических функций.
Значение физической культуры заключается не только в приоритетности влияния занятий физическими упражнениями, физической тренировки на физическое развитие и здоровье человека, воспитание двигательных качеств, но и на духовную сферу, одну из действенных средств нравственного, интеллектуального воспитания и формирования жизненной профессиональной позиции.
Учебные занятия, как практические, так и теоретические, являются основой физического воспитания студентов. Успешность реализации ППФП на практических занятиях во многом зависит от правильного подбора средств, что позволяет использовать их направленно и избирательно.
В программу практического раздела по ППФП студентов рекомендуется подбирать упражнения, характерные для определенных видов профессий, например для врачей хирургов, стоматологов, для терапевтов, педиатров, участковых врачей, выполнять которые необходимо в режиме, приближенном к условиям выполнения рабочих операций. Проведение практических занятий по ППФП со студентами подготовительного и специального отделений должно учитывать возможности каждого студента в зависимости от характера отклонений в состоянии его здоровья, например массы тела, состояния сердечнососудистой системы. При проведении подобных занятий в учебных группах отделения спортивного совершенствования должны быть максимально использованы возможности каждого вида спорта для воспитания прикладных, физических и специальных качеств, для успешного формирования прикладных умений и навыков.
Кроме учебных занятий широкое распространение приобретают занятия ППФП по заданию преподавателя или по индивидуальному плану, самостоятельные тренировочные занятия, имеющие спортивную направленность с элементами ППФП, занятия утренней гигиенической гимнастикой. Одной из форм ППФП являются массовые, оздоровительные и спортивные мероприятия. Регулярность проведения таких мероприятий способствует высокому качеству ППФП.
Теоретические занятия рассматриваются как единственный путь для изложения необходимых профессионально-прикладных знаний. Содержание материала направлено на изложение следующих вопросов:
. краткая характеристика видов труда, изложение психофизиологических особенностей труда специалистов;
. основные положения методики подбора физических упражнений и видов спорта для профилактики профессиональных заболеваний и борьбы с производственным утомлением;
. влияние занятий физической культурой и спортом на эффективность обучения профессиональным умениям и навыкам;
. влияние климатических и гигиенических условий труда на работоспособность специалиста;
. основные требования к физической и специальной прикладной подготовленности специалиста для обеспечения производительности труда;
. совершенствование основных профессионально-прикладных навыков для обеспечения производительности и безопасности труда.
Учебный материал должен быть рассчитан не только на личную подготовку студента, но и на дальнейшую подготовку его как врача-практика и руководителя производственного коллектив.
Профессиональная подготовка будущего специалиста к трудовой деятельности предполагает развитие и совершенствование определенных личностных качеств, среди которых должны найти отражение такие ценности физической культуры, как соматический облик, функциональное состояние, психофизические способности и др. Естественно, что такой специалист должен обладать и высоким потенциалом социальной отдачи, профессиональной надежности, дееспособности.
Труд медицинских работников принадлежит к числу сложных, напряженных и ответственных видов деятельности. Он отличается большой умственной нагрузкой, требует особого внимания, высокой работоспособности, значительных усилий. К этой группе специалистов предъявляется свой перечень психофизических качеств: владеть высоким уровнем общей выносливости, силой мышц рук, ног, спины и живота, быстротой реакции и оперативным мышлением, концентрацией внимания, выносливостью, устойчивостью к неблагоприятным условиям внешней среды. Качество и эффективность работы врача во многом зависят от состояния его здоровья, функциональных резервов, умственной и физической работоспособности.
Основное назначение ППФП - развитие и поддержание на оптимальном уровне функциональной устойчивости, развитие психических и физических качеств, к которым предъявляет требования конкретная профессиональная деятельность. Внедрение ППФП в практику физического воспитания студентов создает условие для сокращения сроков профессиональной адаптации, повышения профессионального мастерства, достижения высокой профессиональной работоспособности и производительности труда.
Содержание ППФП определяется требованиями к личности специалиста, к его физической и психической подготовленности, тесно связанным со спецификой профессиональной деятельности. Важным в теоретической подготовке студентов по ППФП следует считать информацию о характере труда, с тем чтобы каждый занимающийся имел четкое представление о данной группе профессий. Потому необходимо творческое осмысление теоретических и практических основ физического воспитания для более успешного внедрения ППФП в практическую деятельность.
Условия и характер труда влияют на подбор средств физической культуры для достижения высокой работоспособности, дифференцирования психофизических нагрузок, что крайне необходимо для выработки разнонаправленных рекомендаций по включению физических упражнений и видов спорта в режим труда и отдыха.
Режим труда и отдыха во многом определяет рациональность выбора средств физической культуры и спорта для III1Ф11.
Неблагоприятные условия профессиональной деятельности отдельных категорий врачей являются основанием для формирования в процессе ППФП специальных физических качеств, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию вредных (неблагоприятных) факторов. Рациональным режимом труда и отдыха считается такой, который оптимально сочетает эффективность и результативность труда и индивидуальную производительность, работоспособность человека.
Успешное функционирование ППФП во многом обеспечивается хорошей материально-технической базой, наличием специальной литературы, проведением научных исследований, теоретической и методической подготовкой преподавателей, а также высоким уровнем физического воспитания в вузе.

Средства и методы ППФП в системе физического воспитания

Средства физической культуры
В практике физического воспитания используется комплекс разнообразных средств, обеспечивающих потребность в двигательной активности. К числу таких средств относятся:
. физические упражнения (подвижные и спортивные игры, гимнастика, спорт, туризм);
. естественные силы природной среды (солнце, воздух и вода);
. гигиенические факторы (режим повседневной деятельности: отдых, сон, питание, личная гигиена, гигиенические условия окружающей среды).
Физические упражнения - это вид двигательной деятельности, при помощи которой осуществляется направленное воздействие на занимающихся. Многократное выполнение двигательных действий составляет физическую деятельность.
Физические упражнения используются в соответствии с закономерностями физического воспитания для эффективного решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.
Выполнение физических упражнений активизирует деятельность различных систем и функций организма. Это сопровождается целым рядом происходящих в организме процессов и явлений (физиологических, биохимических, психических и др.). При занятиях физическими упражнениями организм приобретает такие свойства, как устойчивость к простудным заболеваниям, гипоксии, повышенная умственная и физическая работоспособность, устойчивость к стрессам.
В зависимости от способа применения эффект от выполнения физических упражнений может быть направлен на преимущественное развитие и совершенствование силовых, скоростных, скоростно-силовых, аэробных и анаэробных возможностей, на оздоровительный, воспитательный, рекреационный, реабилитационный и другие эффекты. Физические упражнения в силу своей педагогической целесообразности можно рассматривать как показатель развития и совершенствования физической и психической деятельности человека.
Особенность физических упражнений состоит в том, что их применение поддается строгой регламентации по параметрам нагрузки: объему работы, ее интенсивности, интервалам отдыха. В этих возможностях заключена развивающая и оздоровительная ценность физических упражнений. Характерной чертой физических упражнений является их общность с активной общественной, социальной и трудовой деятельностью людей. Это выражается в схожести их биомеханических, физиологических, биохимических механизмов.
Взаимосвязь физических упражнений с физическим трудом состоит в том, что, возникнув на основе трудовых действий, а затем видоизменяясь, физические упражнения стали средством физкультурно-спортивной практики и подготовки к труду.
Физические упражнения в сочетании с естественными силами природной среды (факторами закаливания) помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды. Закаливание является элементом физического воспитания. Для закаливания используют воздушные, водные и солнечные процедуры. Эффект закаливания состоит в том, что повышается сопротивляемость не только к простудным, инфекционным заболеваниям, но и к недостатку кислорода, чрезмерной физической нагрузке.
Закаливание необходимо сочетать с трудовым процессом и физическими упражнениями. Это усиливает процесс закаливания, что, в свою очередь, увеличивает работоспособность. При этом необходимо пользоваться основными правилами: постепенности, систематичности, разнообразия средств закаливания. По данным исследований закаленные люди в 1,5-3 раза меньше болеют, чем население в целом.
Только комплексное использование в процессе физического воспитания всех средств - физических упражнений, груда оздоровительных сил природы, гигиенических условий обеспечивает полноценный, стабильно положительный результат.
К гигиеническим фактором физического воспитания относятся личная и общественная гигиена, соблюдение режима сна, питания, режима труда и отдыха. Соблюдение гигиенических правил, при условии их грамотного использования, способствует не только укреплению здоровья занимающихся, увеличению общей работоспособности, но и повышению эффекта от занятий физическими упражнениями.
Таким образом, только комплексное использование всех средств физической культуры обеспечивает высокую работа способность
Методы физического воспитания
К методам физического воспитания относят игровой, соревновательный методы- круговую тренировку.
Игровой метод используется для комплексного совершенствования физических и психических качеств: ловкости, быстроты, силы, выносливости, координационных способностей, находчивости, смелости. Этот метод не только связан с общепринятыми спортивными играми, такими как футбол, хоккей, волейбол и др., но и применим при проведении занятий с разнообразным подбором физических упражнений (подвижные игры), особенно при занятиях с детьми дошкольного и школьного возраста. Игровой метод содействует воспитанию коллективизма, смелости, решительности, инициативы, нравственных черт личности.
Многообразие тактических приемов и действий способствует воспитанию тактического мышления, целеустремленности, сознательной дисциплины, совершенствованию двигательных умений и навыков. Наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает метод эффективным для воспитания физических способностей.
Соревновательный метод - это борьба в личных или коллективных соревнованиях для максимального проявления физических возможностей. Он используется при выполнении отдельного упражнения на занятиях, в качестве контрольно-зачетных и официальных спортивных соревнований за первенство или высокое достижение. Этот метод применяется при решении разнообразных педагогических задач, и прежде всею для совершенствования умений и навыков в разнообразных условиях соперничества, для воспитания физических, морально-волевых и нравственных качеств. Обязательное выполнение правил и требований, предъявляемых к занимающимся в ходе соревнований, обязывает их к сдержанности, дисциплинированности, приучает к самообладанию.
Условия соперничества создают эмоциональный и физиологический фон, усиливая воздействие физической нагрузки, способствуя максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Соревновательный метод позволяет выявлять качество владения двигательными действиями, оценивать выносливость организма при воздействии максимальной физической нагрузки, содействовать проявлению волевых качеств. Применять этот метод целесообразно после предварительной и специальной подготовки занимающихся.
Круговая тренировка (КТ) - это совокупность организационно-методических форм использования физических упражнений, которая включает ряд частных методов строго регламентированного упражнения и позволяет комплексно развивать физические качества.
По взаимодействию работы и отдыха выделяют:
. круговую тренировку по методу непрерывного упражнения (преимущественная направленность на выносливость);
. круговую тренировку по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на силовую и скоростно-силовую выносливость);
. круговую тренировку по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (преимущественная направленность на силу, быстроту и специальную выносливость).
В каждом методе в зависимости от особенностей организации, дозировки и способа повышения тренировочной нагрузки выделяют различные варианты и разновидности КТ. Средствами КТ могут быть как общеразвиваюшие упражнения (с применением отягощений и без них), так и специальные, но технически не сложные для выполнения. На занятиях, проводимых с любой из форм КТ, в спортивном зале или на площадке (выполнение по кругу) отводятся места для выполнения упражнений («станции»), где размещаются необходимый инвентарь и оборудование.
На первом занятии занимающихся знакомят с упражнениями, затем проводится максимальный тест - максимальное количество повторений в каждом упражнении и, наконец, устанавливается допустимая норма повторений на «станциях».
Учет достижений по каждому упражнению на «станции» вносится в карточку результатов. Строгая регламентация условий выполнения упражнений позволяет систематически осуществлять контроль за уровнем работоспособности. Тренировочные нагрузки могут повышаться в результате увеличения объема, интенсивности или одновременно объема и интенсивности. Увеличивая число проходимых кругов, «станций» или общее время упражнения, увеличивают объем. Интенсивность достигается увеличением числа повторений упражнения или фиксированным временем работы. Одновременно увеличивая число кругов и повторений упражнений на «станции», можно повышать объем и интенсивность.
Повышение тренировочных нагрузок может осуществляться на каждом занятии (прямолинейно-восходящая форма) или после проведения максимального теста (ступенчатая форма), т.е. в строгом соответствии с методическими принципами. Комплексы изменяют в соответствии с задачами различных периодов, этапов тренировки и уровнем адаптационных перестроек. Методические особенности КТ создают предпосылки управления нагрузкой не только в количественном, но и в качественном отношении. Таким образом, в организации КТ заложена возможность соблюдения принципов систематичности, доступности и индивидуализации. По уровню функциональных сдвигов и особенностям нервно-мышечной координации круговую тренировку применяют не только на учебных занятиях по физическому воспитанию, но и во многих видах спорта.

Лекция, реферат. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП) - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности.

Оглавление книги открыть закрыть

1. Без имени
2. Основные термины и понятия физической культуры
3. Физическая культура как часть культуры личности студента
4. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов
5. Цель и задачи физической культуры
6. Распределение студентов по учебным отделениям
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений
7.1 Современные оздоровительные системы
8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
9. Зачетные требования, предъявляемые к студентам основного, подготовительного и спортивного отделений
10. Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
11. Физическая культура как учебная дисциплина
12. Основы здорового образа жизни
13. Профилактика вредных привычек.
14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
16. Средства и методы восстановления организма
17. Методы развития физических качеств. Структура мышечных волокон
18. Сила как физическое качество
19. Гибкость как физическое качество
20. Быстрота как физическое качество
21. Ловкость как физическое качество
22. Физиологические механизмы воспитания выносливости
23. Методы самоконтроля
24. Оценка общего уровня соматического здоровья студентов
25. Современные оздоровительные системы и основы контроля физического состояния организма
26. Диагностика состояния организма. Врачебный, педаго­гический контроль и самоконтроль. Оценка физического развития и физической подготовленности.

Роль педагогических коллективов учреждений начального профессионального образования в кардинальном изменении стиля жизни учащихся, конечно же, чрезвычайно велика. Достойно оценивается и профессионализм тренера в подготовке сборных учебного заведения. Это очень важное обстоятельство. Нашему колледжу оно помогает держать планку лидерства в районе и республики. У нас нет проблем с комплектованием сборных команд. Попасть в них можно только на конкурсной основе при строжайшем отборе, а участвуют в нем. Как правило, бывшие троечники из основных школ.

ОЧЕНЬ ВАЖНО пробудить и развить у ребят интерес к физической культуре.

Полагаем, что вначале следует убедить юношей и девушек в необходимости заниматься на уроках под наблюдением учителя, последовательно вырабатывая в себе потребность, самостоятельно выполнять физические упражнения. А это – беседы, беседы и еще раз беседы. И личный пример педагога. Дети лицемерия не терпят!

В наших рассуждениях на первое место мы ставим понятие генетического фонда нации как суммы генетических кодов индивидуумов, к ней принадлежащих. Раскрывая пословицу «Яблоко от яблони недалеко падает», напоминаем будущим мамам и папам, что формирование характера их потомства началось и зависит от выбранного ими образа жизни. Это постулат о необходимости следовать принятому обществом правильному образу жизни, является исходным, аксиоматичным.

Вторая задача – акцентировать внимание учащихся на возможности человеческого организма выдерживать те ли иные перегрузки.

Третье утверждение – необходимость службы в Российской Армии. При любом удобном случае ненавязчиво, но в назидание напоминаем, приводим примеры личного опыта, опыта воспитанников колледжа, убеждаем юношей в небходимости очень хорошей физической подготовки.

Итак, обосновывая важность самостоятельных занятий физической культурой, мы напоминаем: о генетическом фонде (заботясь о своем здоровье, любой и каждый заботится о сохранении здоровья нации россиян); о небходимости подготовить свой организм к умению выдерживать супер перегрузки в чрезвычайных ситуациях; о необходимости подготовить себя к службе в Вооруженных силах России; о необходимости уметь постоять за себя, за свой дом, свою семью.

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ в нашем колледже уделяется внеурочной физкультурно- спортивной работе. Основной ее девиз: «Массовость».

Введение

Актуальность. Здоровье нации – категория экономическая, политическая, определяющая социальную стабильность. От него зависит трудовой потенциал страны и ее обороноспособность. Только здоровые люди могут производить материальные блага, успешно учиться и стать работоспособными специалистами. Без них невозможен ни научно-технический прогресс, ни успехи в экономике и других отраслях хозяйствования.

За годы реформирования государственной системы демографическая ситуация в России заметно ухудшилась. Растет смертность и заболеваемость, снижается рождаемость и трудоспособный возраст. В Российской Федерации продолжается процесс ухудшения состояния здоровья детей. Только один дошкольник из трех приходит в школу здоровым. За время обучения в школе в 4-5 раз возрастает заболеваемость органов зрения, в 3 раза – органов пищеварения и опорно-двигательного аппарата, в 2 раза увеличивается число нервно-психических расстройств и функциональных нарушений сердечно-сосудистой системы.

Одним из важнейших факторов обеспечения безопасной жизнедеятельности учащихся общеобразовательных школ является уровень их физической подготовленности. Никакие морально-психологические качества личности, знания, умения и навыки не могут помочь им, если у них не развиты физические и специальные качества, которые необходимо проявить в данной конкретной ситуации, чтобы избавиться от опасности.

В системе физического воспитания одним из основополагающих принципов является принцип прикладности – связи физической культуры с практической жизнью общества. Данный принцип отражает важнейшую функцию физической культуры – быть фактором подготовки человека к трудовой и оборонной деятельности.

Проблема подготовки к трудовой деятельности средствами физической культуры актуализируется в рамках обучения в школе и лицее. Это связано с тем, что во многих школах создаются профильные классы как элементы предпрофильного обучения. В городе Мамадыше существуют общеобразовательная школа, где есть классы с углубленным изучением отдельных предметов, ведущих предпрофильную подготовку (МСОШ №4, Профессиональный лицей №87).

В данной ситуации является актуальной проблема разработки содержания занятий, используемых средств и методов в рамках профессионально-прикладной физической подготовки учащихся таких профильных классов и групп.

Объект исследования – процесс физического воспитания учащихся лицея.

Предмет исследования – эффективность профессионально-прикладной физической подготовки учащихся лицея.

Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать программу профессионально-прикладной физической подготовки учащихся лицея.

Гипотеза исследования – предполагается, что программа профессионально-прикладной физической подготовки, разработанная с учетом профессиограммы, будет способствовать достоверному повышению физического состояния учащихся лицея.

Задачи исследования:

1. На основе анализа научно-методической литературы выявить теоретико-методические основы прикладной физической подготовки.
2. Определить исходные показатели физического развития и физической подготовленности учащихся лицея.
3. Разработать программу профессионально-прикладной физической подготовки учащихся лицея, и апробировать ее в условиях педагогического эксперимента.
4. Выявить изменение показателей физического развития и физической подготовленности учащихся экспериментального и контрольного групп.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы :

• анализ научно-методической литературы;
• тестирование физической подготовленности;
• педагогическое наблюдение;
• формирующий педагогический эксперимент;
• метод математической статистики.

Практическая значимость. Результаты исследований представляют интерес для специалистов по физической культуре, работающих в профильных группах.

Глава I. Обзор литературы

1.1. Теоретико-прикладные основы прикладной физической подготовки.

В системе физического воспитания одним из основополагающих принципов является принцип прикладности (связи физической культуры с практической жизнью общества). Этот принцип отражает важнейшую функцию физической культуры в обществе – быть фактором подготовки человека к трудовой и оборонной деятельности. Главные положения этого принципа выражаются в следующем:

• решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам (физическим упражнениям), которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера;
• в любых формах физкультурной деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение возможно более широкого спектра разнообразных двигательных умений и навыков, а также разностороннее развитие физических способностей;
• надо постоянно и целенаправленно связывать культурную деятельность с формированием активной жизненной позиции личности на основе воспитания трудолюбия, патриотизма и нравственных качеств .

Эти положения обязывают как преподавателя ОБЖ (учителя физической культуры), так и самих юношей и девушек максимально связывать физическое воспитание с практической жизнью общества.

Прикладность в самом общем смысле есть свойство чего-либо быть прикладным, практически пригодным и полезным в качестве приложения к чему-то основному, дополнять его и (или) воздействовать на него в определенном направлении.

Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей и систем организма, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

Прикладная физическая подготовка представляет собой специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями трудовой деятельности и службы в рядах российской армии .

Прикладная физическая подготовка направлена на формирование нужных в жизни двигательных умений и навыков, развитие жизненно важных физических способностей, оптимизации здоровья и работоспособности учащейся молодежи.

Содержанием прикладной физической подготовки являются не только специально подобранные физические упражнения, выполняемые в необычных условиях, но и учебный материал, обеспечивающий психологическую готовность к деятельности в экстремальных ситуациях. Но одновременно вместе с ней учащиеся должны получить на занятиях навыки по саморегуляции, умению быть психологически готовыми к действиям в любых опасных и трудных ситуациях .

Основными задачами прикладной физической подготовки учащихся в 1, 2 курсов являются:

1. Целенаправленное развитие физических способностей, отвечающих специфической деятельности юношей и девушек.
2. Совершенствование умений и навыков, необходимых в трудовой деятельности и на военной службе.
3. Повышение функциональной устойчивости организма юношей и девушек к необычным и экстремальным условиям.

Реализация программного материала по прикладной физической подготовке осуществляется на уроке и на внеурочных спортивно-массовых мероприятиях (например, на спортивно-прикладных соревнованиях) преподавателем ОБЖ или учителем физической культуры, а также в процессе самостоятельных тренировочных занятий по заданию преподавателя. При этом необходимо максимально приблизить условия выполнения двигательных действий и тренировки физических качеств к реальным жизненным ситуациям, в которых изученное на занятиях будет использоваться .

В экономической литературе отмечено, что если даже человек обладает знаниями и профессиональным опытом, но не имеет здоровья и необходимых физических способностей, чтобы трудиться, то его нельзя относить к трудовым ресурсам. Вот почему каждый молодой человек должен заблаговременно и активно готовиться к избранной профессии, целенаправленно развивать те физические и психические качества, которые определяют психофизическую надежность и успех в его будущей профессиональной деятельности .

Профилактикой негативных воздействий на организм человека в процессе труда и быта занимаются специалисты различного профиля, в том числе и специалисты физической культуры. Они исследуют функциональные возможности здорового человека и резервы повышения его работоспособности в различных условиях, чтобы использовать адаптационные возможности организма в специализированной подготовке. Поэтому при подготовке молодежи к современным видам труда важно использовать уже проверенный опыт направленного применения средств физической культуры и спорта для повышения функциональных способностей, необходимых в профессиональной деятельности. «В обществе нет другого средства, кроме физической культуры, с помощью которого можно было бы физически готовить людей к новому производству» .

Физическое воспитание всегда было одним из средств подготовки человека к трудовой деятельности и приспособления к социальной среде. Игровое воспроизведение охоты, трудовых процессов в древних ритуальных состязаниях – один из способов совершенствования трудовых навыков и физического воспитания молодежи на начальных стадиях развития человеческого общества. Со временем люди перешли от простого копирования физических нагрузок и технических приемов трудовых процессов в простейших играх к более широкой тематике игр с определенными правилами и к созданию искусственных спортивно-игровых снарядов – элементов современной физической культуры и спорта.

Параллельно развивалась и военно-прикладная физическая подготовка, которая проводилась для определенных слоев общества и особенно четко просматривалась при рабовладельческом и феодальном строе. Она также оказала влияние на содержание и методику прикладной физической подготовки человека к труду.

В позднем Средневековье элементы психофизической подготовки к профессиональному труду уже присутствуют в ряде систем воспитания и образования молодежи . На роль физических упражнений в подготовке подрастающего поколения к труду обращали внимание выдающиеся деятели XV-XIX вв.: Франсуа Рабле (1494-1553), Джон Локк (1632-1704), Иоганн Песталоцци (1746-1827), Иоганн Густс-Мутс (1756-1839), Жорж Домени (1850-1917).

Именно в этот период возникало и формировалось самостоятельное направление в изучении психофизических возможностей человека с целью наиболее продуктивного его использования в определенном производстве.

На рубеже XIX-XX вв. в США развивалась система организации труда и управления производством, получившая название «тейлоризм». Эта система основывалась на широком применении достижений науки и техники с целью извлечения максимума прибавочной стоимости за счет совершенствования и использования функциональных возможностей человека .

В 20-30-х гг. XX в. в нашей стране была опубликована серия работ, в которых рассматривались вопросы направленного использования средств физической культуры для быстрого и качественного освоения трудовых навыков, повышения эффективности труда, активного отдыха и профилактики профессиональных заболеваний. В последующие годы этот опыт нашел применение при разработке основ научной организации труда и, в частности, при формировании самостоятельного направления – специальной психофизической подготовки человека к конкретному виду профессионального труда. В теории и практике физического воспитания такая специальная подготовка получила название профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) .

По мере дальнейшего развития научно-технической мысли человека все больше окружает искусственная техническая среда. Медики и биологи обращают особое внимание на ряд явлений, отрицательно сказывающихся не только на здоровье человека, но и его профессиональной работоспособности, а именно: детренированность организма из-за недостатка двигательной активности, напряженное эмоциональное состояние человека в процессе его повседневного труда, неблагоприятное влияние внешней среды. Эти факторы по-разному воздействуют на людей, но общее для всех то, что естественная физиологическая адаптация человека не успевает за ускорением темпов и изменением условий современной жизни. Отсюда постоянное эмоциональное возбуждение, нервно-психическая усталость и утомление, а значит, снижение работоспособности и возможное возникновение заболеваний .

Изменение места и функциональной роли человека в современном производственном процессе требует его направленной психофизической подготовки, так как уменьшение доли простого физического труда совершенно не снимает требования к психофизической подготовленности работников, хотя изменяет ее структуру. Это связано с тем, что если раньше темп и ритм трудового процесса задавал сам человек через управляемую им технику, то теперь их определяет технология производства, к которой человек должен приспосабливать свой труд.

Изменение структуры трудовых усилий и функциональной роли человека повысило требования к чувствительно-двигательной деятельности работника современного производства, особенно в отношении устойчивости внимания, быстроты и точности его реакции.

Кроме того, современный специалист высшей квалификации руководит не только техникой, но и высококвалифицированными людьми, социологические исследования свидетельствуют, что именно работа людьми, руководство людьми утомляет больше всего. Все это предъявляет дополнительные требования к активному формированию психофизических способностей посредством направленного использования физических упражнений.

Влияние необходимости перемены и разделения труда на содержание психофизической подготовки будущего специалиста проявляется в направленности и содержании специализированной подготовки человека к трудовой деятельности .

Постоянное преобразование технико-технологической основы производства, изменение ориентиров в экономике и политике нередко приводит к необходимости менять профессию. Не случайно в своде международных прогнозов, вышедшем еще в 1980-е гг., «Мир в 2000 году» указывается: «К тому времени мобильность в профессии достигнет такой степени, что каждый работающий будет готов в течение жизни сменить профессию по меньшей мере трижды». Этот прогноз уже сейчас подтвердился для значительной части работающих. Между тем такая смена деятельности требует как разносторонних способностей, так и физического совершенства, которого можно достичь в процессе специализированной, в том числе и психофизической, подготовки.

Известно, что значительный экономический эффект может быть достигнут при узкой специализации труда. Однако чрезмерное разделение и излишне узкая специализация, как правило, делают труд монотонным и утомительным и увеличивают число профессиональных заболеваний и травм.

В тех случаях, когда требования узкой специализации диктуются производственной необходимостью, можно применить комплекс активных мероприятий, в том числе средства физической культуры и спорта. Разносторонняя и специальная физическая подготовка в подобной ситуации способствует более быстрому освоению смежных профессий и свободной перемены труда, создавая для этого качественные предпосылки – широкий диапазон знаний и функциональных возможностей, овладение навыками двигательной культуры .

Обеспечить высокий уровень интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов – одна из прямых задач профессионально направленной психофизической подготовки.

Производительность труда и его интенсивность – две стороны единого процесса, направленного на увеличение массы продуктов труда. Между тем общественно необходимый уровень интенсивности труда, который имеет свои физиологические и социальные границы, не должен превышать пределов, определяемых требованиями нормального воспроизводства рабочей силы к следующему рабочему дню или циклу работы, так как переступание физиологической границы влечет за собой ускоренный износ человека как рабочей силы. Именно поэтому интенсивность труда каждого работника всегда ограничивается его физическими возможностями .

Но эти возможности, т.е. физиологические границы интенсивности труда человека, весьма эластичны и могут быть изменены при направленном применении средств физической культуры и спорта. Методически правильные занятия оказывают благотворное влияние на интенсивность и индивидуальную производительность труда. Это связано с тем, что у занимающихся физической культурой и спортом уровень функциональных возможностей, физическая и эмоциональная устойчивость, координация движений значительно выше средних величин. Кроме того, они обладают быстрой врабатываемостью, способностью к длительному сохранению оптимального темпа, скорости и экономичности рабочих движений и действий .

Практические занятия по прикладной физической подготовке состоят из трех функционально связанных составных частей: подготовительной, основной и заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя посредством постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазой врабатывания, которая соответствует подготовительной части занятия. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону ее повышения и снижения. Это называется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части занятия. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.) работоспособность занимающегося постепенно снижается. Это называется фазой истощения, или утомления, которая соответствует заключительной части занятия .

1. Подготовительная часть занятия (разминка). Ее основная цель – подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. В комплекс средств для разминки включают общеразвивающие упражнения с поочередным воздействием на основные группы мышц и постепенным возрастанием нагрузки.

Проводя занятия по прикладной физической подготовке, следует стремиться разнообразить упражнения в подготовительной части, всегда включать в ее содержание новые элементы.

Рекомендуется следующий порядок выполнения общеразвивающих упражнений: ходьба, бег в медленном темпе (до 10 мин), упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц туловища, упражнения для мышц ног, прыжки, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Общая продолжительность подготовительной части составляет 10-20% от общего времени занятия и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, температуры окружающей среды и др.

2. Основная часть занятия. Ее цель – решение задач прикладной физической подготовки.

В основной части вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Закреплению и совершенствованию усвоенных ранее навыков отводится середина или конец основной части занятия. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений, выполняют в начале основной части занятия, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, – в конце. Причем воспитание специальной выносливости, если она запланирована, осуществляется раньше, чем общей выносливости. Состав всех упражнений в основной части должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние .

В группу прикладных упражнений входят ходьба и бег, упражнения в равновесии, лазанье и перелезание, упражнения в метании (на дальность, в цель, по движущемуся предмету) и ловле, поднимании и переноске груза, переползании, преодолении горизонтальных и вертикальных препятствий, различные прыжки, кувырки, специальные упражнения на различных тренажерах и тренажерных устройствах, специализированных полосах препятствий, плавание, туризм и др. Их прикладность состоит в том, что многие из них применяются в повседневной жизни. С их помощью можно развивать силу, быстроту, выносливость, двигательно-координационные способности, внимание, память на движения, волевые качества и др. Прикладность отдельных упражнений достигается усложнением отдельных элементов и упражнений, имеющих профессионально важное значение.

Овладевая движениями, имеющими практическое значение для жизни, занимающиеся приобретают умение рационально и полноценно проявлять свои физические способности, познают закономерности движений своего тела.

3. Заключительная часть занятия. Ее цель – постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. При продолжительности занятия до 1 ч эта часть занимает 3-5 мин.

Результативность занятий по прикладной физической подготовке во многом зависит от того, насколько преподаватель основ безопасности жизнедеятельности (учитель физической культуры) будет претворять намеченный им план, применять наиболее рациональные методы организации деятельности занимающихся и методические приемы, продуктивно использовать имеющееся оборудование, инвентарь, технические средства обучения, учитывая при этом специфику места проведения занятий (спортивный зал или пришкольная спортивная площадка, стадион или парк, ровная или пересеченная местность), температурные условия, подготовленность школьников, их возрастные и индивидуальные особенности .

При проведении занятий по прикладной физической подготовке используются следующие методы организации занимающихся :

1. Фронтальный метод. Характеризуется выполнением всем составом класса одного и того же задания. Это обеспечивает высокую моторную плотность занятия. Фронтальный метод успешно применяется при управлении деятельностью однородной группой занимающихся, не требующей страховки, например выполнение простейших акробатических упражнений (кувырков, перекатов и др.), при отработке технических приемов в плавании.

Важно так расположить занимающихся, чтобы они не мешали друг другу, все видели преподавателя, а он в свою очередь всех учеников.

2. Групповой метод. Предусматривает одновременное выполнение в нескольких группах разных заданий преподавателя. Разделение занимающихся на группы и определение содержания заданий осуществляются с учетом пола, уровня подготовленности и других признаков (например, росто-весовых показателей на занятиях по борьбе и рукопашному единоборству).

3. Индивидуальный метод. Заключается в том, что учащимся предлагаются индивидуальные задания, которые выполняются самостоятельно. Как правило, индивидуальные задания предназначены для занимающихся, значительно отличающихся от основного состава класса по своей подготовленности, особенностям и способностям, а иногда - по состоянию здоровья.

4. Круговой метод. Предусматривает последовательное выполнение занимающимися серии заданий (упражнений) на специально подготовленных учебных местах, называемых «станциями», как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадки. Обычно в круг включается от 4 до 10 упражнений («станций»), в зависимости от специфики средств прикладной физической подготовки. На каждой «станции» выполняется один вид упражнений или двигательных действий. Их состав подбирается с расчетом на комплексное развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма. Весь «круг» проходят от 1 до 3 раз без интервала или с определенными интервалами отдыха между «станциями» .

На качество проведения занятий по прикладной физической подготовке в значительной мере влияют приемы регулирования физической нагрузки и плотности занятий.

– это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающегося. Доза нагрузки – это определенная величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать ее объем и интенсивность.

Объем нагрузки – это суммарное количество тренировочной работы за одно занятие (неделю, месяц, год и т. д.). Обычно он определяется в часах (затратами времени на занятия), количеством выполненных упражнений, километражем преодоленного расстояния и другими показателями.

Интенсивность нагрузки – это величина прилагаемых усилий, напряженность физиологических функций, концентрация работы во времени. Она характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др.

Соотношение между объемом и интенсивностью при выполнении прикладных физических упражнений характеризуется обратно пропорциональной зависимостью: чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсивность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки могут быть стандартными и переменными .

Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Ее показатели – частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления занимающихся.

Теоретико-методическую основу оптимального дозирования нагрузок составляют закономерности адаптации организма к воздействию физических упражнений, развития тренированности. Исходя из этого сформулированы и научно обоснованы следующие методические положения: адекватность нагрузок (соответствие индивидуальным функциональным возможностям организма), постепенность повышения нагрузок (обеспечивающее развитие функциональных возможностей), систематичность нагрузок (их последовательность и регулярность).

Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезвычайные – наносят вред организму .

Если нагрузка остается прежней и не меняется, то ее воздействие становится привычным и перестает быть развивающим стимулом. Поэтому постепенное увеличение физической нагрузки – необходимое требование.

Большое значение в прикладной физической подготовке имеют биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма в его деятельности. Эти законы являются отправными при выборе средств и методов физического воспитания в каждом конкретном случае.

Выбирая физические упражнения и определяя величину их нагрузок согласно закону упражняемости, следует принимать во внимание адаптационные перестройки в организме занимающихся.

Организм функционирует как единое целое. Поэтому, применяя упражнения и нагрузки преимущественно избирательного воздействия, необходимо отчетливо представлять себе все стороны их влияния на организм.

На занятиях по прикладной физической подготовке нагрузка определяется по частоте сердечных сокращений (ЧСС), то есть по пульсу. Нагрузка может быть низкой – 130 уд/мин, средней – 135-150 уд/мин, большой – 155-180 уд/мин, максимальной – свыше 180 уд/мин .

Регулирование параметров нагрузки на занятиях по прикладной физической подготовке достигается многими разнообразными способами и методическими приемами, наиболее эффективные и доступные из них следующие:

• изменение количества повторений одного и того же упражнения;
• изменение суммарного количества упражнений;
• изменение скорости выполнения одного и того же упражнения;
• увеличение или уменьшение амплитуды движений;
• варьирование величин внешних отягощений (гантели, гири, штанга и т.д.);
• выполнение упражнений в усложненных или облегченных условиях (например, бег в горку и под горку или бег по дорожке стадиона и по песку, бег по ветру и против ветра и т.д.);
• изменение исходных положений (например, выпрыгивания вверх из полуприседа и приседа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с положением ног на полу и на гимнастической скамейке и т. д.);
• изменение длины дистанций в беге, плавании, беге на лыжах;
• проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке (различные игры);
• варьирование применения методов (равномерный, игровой, соревновательный и др.);
• увеличение или уменьшение времени (интервалов) и характера отдыха между выполнением упражнений.

В каждом конкретном случае преподаватель ОБЖ (учитель физической культуры) применяет наиболее оптимальные способы регулирования физической нагрузки для эффективного решения задач урока (занятия) .

При выполнении большинства физических упражнений их суммарную нагрузку на организм достаточно полно характеризуют следующие компоненты (В.М. Зациорский): 1) интенсивность упражнения; 2) продолжительность упражнения; 3) число повторений; 4) продолжительность интервалов отдыха; 5) характер отдыха.

Интенсивность упражнения в циклических упражнениях характеризуется скоростью движения, а в ациклических – количеством двигательных действий в единицу времени (темпом). Изменение интенсивности упражнения прямо влияет на работу функциональных систем организма и характер энергообеспечения двигательной деятельности. При умеренной интенсивности, когда расход энергии еще невелик, органы дыхания и кровообращения без большого напряжения обеспечивают организм необходимым количеством кислорода. Небольшой кислородный долг, образующийся в начале выполнения упражнения, когда аэробные процессы еще не действуют в полной мере, погашается в процессе выполнения работы, и в дальнейшем она происходит в условиях устойчивого состояния. Такая интенсивность упражнения получила название субкритической .

При повышении интенсивности выполнения упражнения организм занимающегося достигает состояния, при котором потребность в энергии (кислородный запрос) будет равна максимальным аэробным возможностям. Такая интенсивность упражнения получила название критической .

Интенсивность упражнения выше критической называют надкритической . При такой интенсивности кислородный запрос значительно превышает аэробные возможности организма, и работа происходит преимущественно за счет анаэробного энергообеспечения, которое сопровождается накоплением кислородного долга.

Продолжительность упражнения имеет зависимость, обратную относительно интенсивности его выполнения. С увеличением продолжительности выполнения упражнения с 20-25 с до 4-5 мин особенно резко снижается ее интенсивность. Дальнейшее увеличение продолжительности упражнения приводит к менее выраженному, но постоянному снижению его интенсивности. От продолжительности упражнения зависит вид его энергообеспечения.

Число повторений упражнений определяет степень их воздействия на организм. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет длительное время поддерживать высокий уровень деятельности органов дыхания и кровообращения. При анаэробном режиме увеличение количества повторений ведет к исчерпыванию бескислородных механизмов или к их блокированию ЦНС. Тогда выполнение упражнений либо прекращается, либо их интенсивность резко снижается.

Продолжительность интервалов отдыха имеет большое значение для определения как величины, так и особенно характера ответных реакций организма на тренировочную нагрузку.

Продолжительность интервалов отдыха необходимо планировать в зависимости от задач и используемого метода тренировки. Например, в интервальной тренировке, направленной на преимущественное повышение уровня аэробной производительности, следует ориентироваться на интервалы отдыха, при которых ЧСС снижается до 120-130 уд/мин. Это позволяет вызвать в деятельности систем кровообращения и дыхания сдвиги, которые в наибольшей мере способствуют повышению функциональных возможностей мышцы сердца. Планирование пауз отдыха, исходя из субъективных ощущений занимающегося, его готовности к эффективному выполнению очередного упражнения, лежит в основе варианта интервального метода, называемого повторным .

При планировании длительности отдыха между повторениями упражнения или разными упражнениями в рамках одного занятия следует различать три типа интервалов :

1. Полные (ординарные) , гарантирующие к моменту очередного повторения практически такое восстановление работоспособности, которое было до его предыдущего выполнения, что даст возможность повторить работу без дополнительного напряжения функций.

2. Напряженные (неполные) , при которых очередная нагрузка выполняется в состоянии некоторого недовосстановления работоспособности.

3. «Минимакс»-интервал . Это наименьший интервал отдыха между упражнениями, после которого наблюдается повышенная работоспособность (суперкомпенсация), наступающая при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов в организме.

Продолжительность интервалов отдыха необходимо планировать в зависимости от задач и используемого метода тренировки.

Характер отдыха между отдельными упражнениями может быть активным, пассивным и комбинированным. При пассивном отдыхе занимающийся не выполняет никакой работы, при активном – заполняет паузы дополнительной деятельностью.

При выполнении упражнений со скоростью, близкой к критической, активный отдых позволяет поддерживать дыхательные процессы на более высоком уровне и исключает резкие переходы от работы к отдыху и обратно. Это делает нагрузку более аэробной .

1.2. Возрастные особенности учащихся первого, второго курсов (возраст 15-17 лет).

Процесс обучения зависит от уровня развития физических качеств и физиологических функций организма и темпов их роста.

Старший возраст 15-17 лет по сравнению с подростковым характеризуется более медленным и равномерным процессом развития. В это время юноши растут уже заметно быстрее девушек. Половое созревание к 17 годам, как правило, уже заканчивается и по особенностям строения и пропорциям тела юноши и девушки практически не отличаются от взрослых. На этом возрастном этапе резче проявляются различия в строении и пропорциях тела между юношами и девушками. У юношей, по сравнению с девушками, более длинные руки и ноги и более высокое расположение общего центра тяжести (ОЦТ). Это обеспечивает возможность более успешного овладения навыками ходьбы, бега, преодоления препятствий, прыжков. У девушек, наоборот, ОЦТ несколько опущен. Это придает телу повышенную устойчивость и позволяет успешно овладевать двигательными навыками, требующими хорошего равновесия .

Рост костей в длину в это время очень незначителен. Но утолщение укрепление костяка позволяет скелету выдерживать значительные нагрузки. Мышечная система, особенно у юношей, развивается в этот период очень интенсивно. К 17 годам общая масса мышц достигает у них примерно 45 % от общей массы тела. Это позволяет старшим юношам выполнять такие упражнения, которые требуют проявления больших и максимальных мышечных усилий. Если у юношей мышечная масса и в соответствии с ней мышечная сила увеличивается сравнительно равномерно и пропорционально, то у девушек в этом процессе наблюдается диспропорция. У них в большей степени развиваются масса и сила мышц тазовой области и в значительно меньшей – масса и сила мышц рук и плечевого пояса. Такое несоответствие в развитии силы отдельных мышечных групп не позволяет девушкам, которые регулярно не занимаются спортом, успешно выполнять упражнения, связанные с необходимостью преодолевать собственную массу тела (прыжки, бег, некоторые гимнастические упражнения и акробатические упражнения). Учитывая это, преподаватель должен так строить занятия даже с тренированными девушками старшего школьного возраста, чтобы исключить возможность перегрузки мышц и органов малого таза. Поэтому следует избегать упражнений, вызывающих повышение внутрибрюшного давления (упражнения с задержкой дыхания и натуживанием, а также подниманием больших тяжестей и прыжки в глубину) .

Дальнейшее развитие и совершенствование сердечно-сосудистой системы в старшем юношеском возрасте выражаются в увеличении размеров сердца, его ударного и минутного объемов, а также в значительном увеличении просвета кровеносных сосудов. Благодаря тому, что сердечно-сосудистая система 15-17-летних девушек и юношей более адекватно реагирует на различные физические нагрузки, повышается общая выносливость и работоспособность организма.

Общее повышение функциональных возможностей организма старших юношей и девушек обеспечивается также за счет дальнейшего развития и совершенствования дыхательной системы. Это прежде всего выражается в значительном увеличении окружности и экскурсии грудной клетки, возрастании жизненной емкости легких, увеличении силы дыхательной мускулатуры и процента использования кислорода. И все-таки такие большие положительные изменения не позволяют юношам и девушкам 15-17 лет переносить упражнения, вызывающие задержку дыхания и натуживание, в таком же объеме и с таким же успехом, как взрослым .

У девушек функциональные возможности органов дыхания и кровообращения значительно ниже, чем у юношей. Поэтому нагрузки, требующие преимущественного проявления выносливости, необходимо дозировать очень строго.

В старшем юношеском возрасте завершается развитие центральной нервной системы. Благодаря тому, что становятся более уравновешенными процессы возбуждения и торможения, улучшается способность мозга к аналитической и синтезирующей деятельности. Это, с одной стороны, позволяет расширить круг используемых в уроке средств и методов, а с другой – решать серьезные задачи по овладению сложными техническими навыками.

В 15-17-летнем возрасте происходит формирование основных психических процессов и свойств личности, которые по своему содержанию приближаются к аналогичным проявлениям взрослых людей. Более организованными и управляемыми становятся процессы внимания, восприятия и мышления. В 15-17 лет юноши и девушки на высоком уровне владеют наиболее рациональными способами усвоения знаний, обладают развитым абстрактным мышлением, логической памятью, творческим воображением.

Накопленный к этому времени жизненный опыт, теоретические знания и практические навыки позволяют выработать устойчивый интерес к определенному роду занятий и выбору профессии.

Отбор средств ППФП должен учитывать не только необходимость, но и возможность развития организма учащихся .

Физические способности человека в онтогенезе развиваются гетерохронно, т. е. их становление протекает более интенсивно в строго определенные, так называемые критические сенситивные (чувствительные) периоды. Это положение во многом должно определять построение программ по ППФП. В качестве примера проследим динамику развития мышечной силы как одного из основных качеств у не занимающихся спортом мальчиков в возрасте 10-17 лет по А. В. Коробкову и Ф. Г. Казаряну. Развитие абсолютной мышечной силы у школьников во временном аспекте неоднозначно: периоды относительно равномерного прироста сменяются периодами ее скачкообразного нарастания. При этом ежегодный прирост силы различных групп мышц неодинаков. Например, от 10 до 14 лет более всего увеличивается мышечная сила разгибателей нижних конечностей и намного меньше – сгибателей плечевого пояса. В целом с 11 до 13 лет наблюдается замедление темпов роста мышечной силы у мальчиков, а в подростковом возрасте (13-14 лет) – ее интенсивный рост .

Следующий период бурного развития абсолютной мышечной силы отмечается в 15-17 лет.

Интересны данные этих исследований, касающиеся динамики относительной мышечной силы, которая отражает величину абсолютной мышечной силы по отношению к массе тела человека. Интенсивный рост относительной силы наблюдается с 10 до 11 лет и с 13 до 14 лет, в период от 12 до 13 лет отмечается понижение темпов ее роста. Снижение роста относительной силы у школьников 14-15 лет во всех мышечных группах, за исключением сгибателей и разгибателей плечевого пояса, продолжается вплоть до следующего «пика», наблюдаемого в 16 лет. В принципе далеко не всегда совпадают у мальчиков периоды интенсивного роста абсолютных величин мышечной силы с периодами интенсивного роста относительной силы. Основная причина, по-видимому, здесь связана с запаздыванием увеличения силы от роста и массы тела.

Из приведенных научных данных прямо следуют соответствующие практические рекомендации относительно направленности преимущественного воспитания мышечной силы у мальчиков. Следует обращать внимание на развитие их силовых способностей прежде всего в 4, 7, 9-10 классах, что имеет большое прикладное значение. В иное время целесообразно большую часть временил урока отводить на развитие других двигательных качеств. Более того, неравномерность прироста силы различных групп мышц диктует содержание физических упражнений. Так, в 14-15 лет следует включать в урок силовые упражнения на плечевой пояс и гораздо менее оправданно применение упражнений иной направленности, так как в этом возрасте вряд ли можно ожидать значительного прироста силы в других группах мышц из-за биологических закономерностей - гетерохронности развития. Отсутствие в этот период специальных упражнений на развитие сгибателей-разгибателей плечевого пояса приводит к тому, что в 17 лет эта группа мышц становится наиболее слабой .

При планировании ППФП преподаватели зачастую не учитывают закономерности критических периодов развития физических качеств, предпочитая независимо от возраста и пола при прохождении материала ППФП по гимнастике основное внимание уделять развитию у занимающихся мышц брюшного пресса, спины, плечевого пояса, а по легкой атлетике – мышц ног.

Таким образом, анализ научно-методической литературы по теме исследования позволил установить, что а) решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам (физическим упражнениям), которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера; б) в любых формах физкультурной деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение возможно более широкого спектра разнообразных двигательных умений и навыков, а также разностороннее развитие физических способностей.

Глава II. Методика и организация исследования

2.1. Методика исследования.

Для определения теоретико-методических основ прикладной физической подготовки нами было проанализировано научно-методическая литература. Результаты анализа использованной в работе литературы представлены в главе I.

Педагогическое наблюдение проводилось с целью выявления степени освоения двигательных действий из раздела «Плавание». Так, в частности мы исследовали такие двигательные умения, как:

• плавание способом «кроль на груди» 25 м без учета времени;
• плавание способом «брасс на груди» 25 м без учета времени;
• плавание под водой (ныряние);
• плавание в одежде;
• способы отдыха на воде;
• переправа вплавь с предметами.

В начале исследования умение выполнять вышеперечисленные двигательные действия мы определяли методом устного опроса.

Для определения физической подготовленности мы использовали метод контрольных тестов. Так, в частности, мы провели следующие измерения:

• бег 30 м;
• челночный бег 3х10 м;
• прыжок в длину с места;
• метание набивного мяча 3 кг сидя;
• подтягивание на высокой перекладине;
• 6-ти минутный бег;

Бег 30 м. В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0.1 с.

Челночный бег 3х10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека.

В зале или на беговой дорожке отмеряется отрезок 10 м. В начале и конце отрезка чертят линии старта и финиша. На линии старта лежат два кубика.

По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и ставит вперед одну (толчковую) ногу. По команде «Внимание!» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш!» бежит с кубиком до конца отрезка и кладет его за линию финиша; затем возвращается за вторым кубиком и также кладет его за линию финиша.

Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в тот момент, когда второй кубик коснется пола. Бросать кубик и класть его перед линией финиша запрещается. Время фиксируют с точностью до 0.1 с.

Прыжок в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений руками и ногами.

Бросок набивного мяча 3 кг сидя. Метание набивного мяча из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и метает мяч вперед как можно дальше. Из трех попыток засчитывается лучший результат. Длина метания определяется от воображаемой линии пересечения таза и туловища до ближней точки касания снаряда.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики). Судья, вызывая к снаряду очередного участника и убедившись в его готовности, а также в готовности судей-счетчиков, подает команду «Упражнение начи-най!». Учащийся производит подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки, зафиксировав это положение, и начинает следующее.

Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается.

Судья-счетчик, стоя рядом с участником, подсчитывает количество правильно выполненных подтягиваний.

Если какая-либо попытка выполнена неправильно, он произносит: «Не считать!». Например, если первые две попытки выполнены правильно, третья неправильно, а четвертая опять правильно, судья считает так: «Раз, два, не считать, три» и т.д. В конце выполнения упражнения судья объявляет результат, который оценивается по таблице.

6-минутный бег. 6-минутный бег выполняется на стадионе (по кругу). В забеге одновременно участвуют 6-8 человек, столько же участников по заданию учителя занимаются подсчетом кругов и определением общей длины дистанции. Для более точного подсчета беговую дорожку целесообразно разметить через каждые 10 м. по истечении 6 минут бегуны останавливаются, и определяются их результаты (в метрах).

Формирующий педагогический эксперимент проводился с целью проверки эффективности разработанной программы профессионально-прикладной физической подготовки.

Методы математической статистики. Для обработки полученных результатов нами использовались методы математической статистики по общепринятой методике. Нами определялись среднее арифметическое (Х), квадратичное отклонение (ϭ), коэффициент вариации (V) и стандартная ошибка среднего значения (Sх). Достоверность различий определялась по t-критерию Стьюдента.

2.2. Организация исследования.

Исследование проводилось в период с 2007 по 2009 гг., поэтапно.

На первом этапе исследования были сформулированы цель и задачи исследования, определены объект и предмет исследования; осуществлялась работа по анализу литературы и систематизации материалов для формирования рабочей гипотезы и выбора методов исследования.

На втором этапе было проведено тестирование показателей физической подготовленности учащихся Профессионального лицея №87, которые в последующем были разделены на две группы: экспериментальную и контрольную. На этом этапе была разработана экспериментальная программа профессионально-прикладной физической подготовки и проведен педагогический эксперимент по внедрению этой программы в процесс физического воспитания экспериментальной группы.

На третьем этапе исследований было проведено повторное тестирование физической подготовленности юношей исследуемых групп для определения эффективности экспериментальной программы. На этом этапе были систематизированы и обсуждены результаты исследования; завершилось оформление квалификационной работы.

К исследованию были привлечены юноши, обучающиеся на первом, втором курсах Профессионального лицея №87, в количестве 24 человек.

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

3.1. Исходные показатели физической подготовленности учащихся Профессионального лицея № 87.

Исходное тестирование физической подготовленности юношей, обучающихся на первом курсе профессионального лицея показало, что из шести изучаемых показателей лишь в одном контрольном упражнении (6-минутном беге) между группами существует достоверное отличие. В этом упражнении юноши контрольной группы достоверно опережают юношей из экспериментальной группы. В остальных контрольных упражнениях различия между группами недостоверны.

Сопоставляя результаты контрольных тестов с должными нормативами, представленными в «Теории и методике физического воспитания» (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2000), мы установили, что в ряде контрольных показателей (бег 30 м, челночном беге 3х10 м, прыжке в длину с места и 6-минутном беге) исследуемые обоих групп имеют результаты, соответствующие «низкому» уровню.

Лишь в подтягивании на высокой перекладине и метании набивного мяча 3 кг сидя результаты соответствуют «среднему» уровню.

В таблице 1 представлены результаты опроса юношей экспериментальной и контрольной групп на умение выполнять двигательные действия из раздела «Плавание».

Как видно из таблицы, количество двигательных умений из раздела «Плавание» в большинстве из них практически одинаково в экспериментальной и контрольной группах.

Таким образом, исходное тестирование физической подготовленности показали, что юноши из экспериментальной и контрольной групп имеют одинаковые уровни в пяти контрольных тестах. Лишь в 6-минутном беге юноши из контрольной группа достоверно опережают сверстников из экспериментальной группы. При этом учащиеся обоих групп имеют «низкие» показатели в беге 30 м, челночном беге 3х10, прыжке в длину с места и 6-минутном беге.

Таблица 1.

Овладение двигательными действиями из раздела «Плавание» юношами экспериментальной и контрольной групп

Двигательные действия	Юноши экспериментальной группы (n = 12)	Юноши контрольной группы (n = 12)
1. Плавание способом «кроль на груди» 25 м без учета времени	12 (100%)	12 (100%)
2. Плавание способом «брасс на груди» 25 м без учета времени	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. Плавание в одежде	0	0
5. Способы отдыха на воде	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
Итого:	54,2%	56,9%

3.2. Характеристика программ профессионально-прикладной физической подготовки учащихся лицея.

Нами была разработана программа профессионально-прикладной подготовки для учащихся лицея.

При этом программа на каждом занятие физической культуры 15 минут времени отводилось профессионально-прикладной физической подготовке. Мы разработали программу ППФП для 30 недель учебного года, в рамках которой было проведено 60 занятий физической культуры.

Как видно из таблицы, программа ППФП состоит из пяти разделов:

• комплекс физических упражнений (ФУ) с направленностью на воспитание координационных способностей;
• комплекс круговой тренировки (КТ) «Кузнечик», направленный на воспитание скоростно-силовых качеств;
• комплекс физических упражнений, повышающий устойчивость организма к укачиванию;
• прикладное плавание;
• аэробные упражнения.

Первый раздел экспериментальной программы ППФП включал следующие упражнения для воспитания двигательно-координационных способностей:

1. «Слаломный» бег между стойками, набивными мячами, автопокрышками и т.п.: а) лицом вперед; б) спиной вперед. Дистанция 15-20 м. С учетом и без учета времени.
2. «Слаломный» бег с преодолением препятствий.
3. Бег «змейкой».
4. Бег «елочкой» с касанием рукой набивных мячей.
5. Преодоление полосы препятствий.
6. Бег спиной вперед (с набивными мячами) с поворотами на 360 и 720 (поворот по сигналу).
7. Ведение мяча правой и левой рукой вокруг крестообразно стоящих автопокрышек (по «восьмерке»).
8. Ведение мяча (правой и левой рукой) и бег зигзагом между стойками.
9. Подбросить мяч вверх, присесть, повернуться на 360 (720), поймать мяч.
10. Метание теннисных мячей (3-7 мячей) в цель: а) после челночного бега; б) после серии кувырков; в) с разбега; г) в беге. Дистанция 10-20 м.
11. Лежа на животе, руки сцеплены за спиной, встать без помощи рук.

Второй раздел экспериментальной программы ППФП – комплекс КТ «Кузнечик» состоит из 6 упражнений, направленных на воспитание скоростно-силовых способностей (Приложение 1).

Третий раздел включал физические упражнения повышающие устойчивость организма к укачиванию. Эти упражнения представленные в таблице 2.

Четвертый раздел «Прикладное плавание» включает 6 упражнений, выполняемых в воде (бассейне), представленные выше в таблице 1.

Комплекс круговой тренировки «Кузнечик» (Приложение 1).

Таблица 2.

Упражнения, повышающие устойчивость организма к укачиванию

Упражнения	Продолжительность или кол-во повторений	Кол-во подходов	Время отдыха, мин	Кол-во занятий в неделю
Наклон головы влево-вправо, вперед-назад и вращение слева направо	1-3 мин	1	-	6
Кувырки и прыжки вверх с поворотами налево и направо	8-12 раз	4-6	1-2	2-3
Стойки на голове, на лопатках, на руках с дополнительной опорой	10-20 с	4-6	1-2	2-3

Пятый раздел «Аэробные упражнения» включал 3 вида физических упражнений, представленных в таблице 2, продолжительностью 12-15 минут.

Последовательность включения физических упражнений в занятия физической культуры схематично представлены в таблице 2.

Таким образом, нами разработана программа профессионально-прикладной физической подготовки учащихся лицея, состоящая из 5 разделов: комплекс физических упражнений с направленностью на воспитание координационных и скоростных способностей, комплекс круговой тренировки «Кузнечик» с направленностью на воспитание скоростно-силовых способностей; комплекс физических упражнений повышающих устойчивость организма к укачиванию, прикладное плавание, аэробные упражнения. При разработке программы учитывались: 1) исходный уровень физической подготовленности; 2) специфика будущей профессии.

3.3. Изменение показателей физической подготовленности у учащихся Профессионального лицея №87 за период эксперимента.

После завершения формирующего педагогического эксперимента было проведено повторное исследование уровня физической подготовленности.

Во всех контрольных упражнениях произошли положительные изменения. Прирост результатов контрольных тестов за 30 недель формирующего педагогического эксперимента составляет от 5,3% до 39,2%. В наибольшей степени возросли результаты двух контрольных упражнений – подтягивания на высокой перекладине и 6-минутного бега. Прирост в этих контрольных упражнениях соответственно составляет 39,2% и 27,6%.

У юношей контрольной группы также выявлен достоверный прирост большинства контрольных упражнений.

При этом установлено, что юноши из экспериментальной группы достоверно опережают сверстников из контрольной группы в темпах изменений показателей физической подготовленности.

У юношей из контрольной группы прирост исследуемых показателей физической подготовленности составляет 1,2-12%, что значительно ниже, чем в экспериментальной группе. Лишь в приросте результатов прыжка в длину с места юноши контрольной группы опережают сверстников из экспериментальной группы – в контрольной группе прирост составляет 8,2%, а в экспериментальной группе – 5,3%.

В остальных случаях выявлено значительное опережение в приросте упражнений у юношей экспериментальной группы.

Педагогическое наблюдение за юношами экспериментальной и контрольной групп на 22 неделе педагогического эксперимента (когда учащиеся обоих групп завершали раздел «Плавание») показало, что в этих группах изменилось соотношение количества учащихся, освоивших и не освоивших навыки прикладного плавания.

Из таблицы 3 видно, на сколько изменилась степень освоения отдельных видов упражнений составляющих основу прикладной плавания.

Таблица 3.

Овладение двигательными действиями из раздела «Плавание»

Двигательные действия	Юноши экспериментальной группы (n = 12)	Юноши контрольной группы (n = 12)
1. Плавание способом «кроль на груди» 25 м без учета времени	12 (100%)	12 (100%)
2. Плавание способом «брасс на груди» 25 м без учета времени	12 (100%)	12 (100%)
3. Плавание под водой (ныряние)	12 (100%)	12 (100%)
4. Плавание в одежде	9 (75%)	3 (25%)
5. Способы отдыха на воде	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. Переправа вплавь с предметами	6 (50%)	3 (25%)
Итого:	82%	61,2%

После завершения педагогического эксперимента в экспериментальной группе возросло количество юношей овладевших навыками прикладного плавания (ныряние, плавание в одежде, способы отдыха в воде, переправа вплавь с предметами).

Как видно из таблицы 3 за период исследования изменилось соотношение количества освоенных двигательных действий в экспериментальной и контрольной группах.

В среднем степень освоения двигательных действий из раздела «Плавание» в экспериментальной группе повысилась на 27,8%, а в контрольной группе – лишь на 4,3%.

Вышеизложенные результаты позволяют утверждать об эффективности разработанной программы профессионально-прикладной физической подготовки.

Таким образом, результаты формирующего педагогического эксперимента позволили выявить следующее:

в) в конце педагогического эксперимента юноши из экспериментальной группы стали опережать сверстников из контрольной группы в пяти из шести контрольных упражнений.

Выводы

1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования позволил установить, что а) решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам (физическим упражнениям), которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера; б) в любых формах физкультурной деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение возможно более широкого спектра разнообразных двигательных умений и навыков, а также разностороннее развитие физических способностей.

2. Исходное тестирование физической подготовленности показали, что юноши из экспериментальной и контрольной групп имеют одинаковые уровни в пяти контрольных тестах. Лишь в 6-минутном беге юноши из контрольной группы достоверно опережают сверстников из экспериментальной группы. При этом учащиеся обоих групп имеют «низкие» показатели в беге 30 м, челночном беге 3х10, прыжке в длину с места и 6-минутном беге.

3. Нами разработана программа профессионально-прикладной физической подготовки учащихся лицея, состоящая из 5 разделов: комплекс физических упражнений с направленностью на воспитание координационных и скоростных способностей, комплекс круговой тренировки «Кузнечик» с направленностью на воспитание скоростно-силовых способностей; комплекс физических упражнений повышающих устойчивость организма к укачиванию, прикладное плавание, аэробные упражнения. При разработке программы учитывались: 1) исходный уровень физической подготовленности; 2) специфика будущей профессии

4. Результаты формирующего педагогического эксперимента позволили выявить следующее:

а) прирост показателей физической подготовленности в экспериментальной группе составляет 5,3-39,2%, в контрольной группе – 1,2-12,0%;

б) в экспериментальной группе в среднем на 27,8% возросло количество юношей, освоивших навыки прикладного плавания, в контрольной количество таковых увеличилось на 4,3%;

в) в конце педагогического эксперимента юноши из экспериментальной группы стали опережать сверстников из контрольной группы.