Какие витамины пить при менопаузе. Какие витамины лучше пить при климаксе? "Гипотрилон": состав, описание и отзывы

Мы с детства знаем, что организму нужны витамины. Но они нужны не только детям. Они требуются при повышенных нагрузках, стрессах и любых изменениях в организме, таких, как снижение выработки эстрогенов у женщин. Все эти состояния требуют дополнительной энергии, получаемой в процессе обмена веществ. А без витаминных добавок заставить обмен веществ вырабатывать дополнительную энергию невозможно. Эта статья о том, какие витамины для женщин нужны в период климакса.

Зачем при климаксе дополнительный прием витаминных средств?

Витамины – это содержащиеся в очень малом объеме компоненты пищи, входящие в состав ферментов – регуляторных веществ, во много раз ускоряющих все биохимические реакции. Ферменты регулируют обмен веществ – комплекс биохимических реакций, проходящих в клетках. Во время климактерического периода суточная потребность в этих веществах значительно возрастает. Покрыть потребность помогут витаминные комплексы, разработанные специально для женщин определенного возраста.

Полученная в результате коррекции метаболизма дополнительная энергия поможет женскому организму справиться с ситуацией и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем. Не менее необходимы организму во время климакса минералы: они требуются для регуляции клеточного метаболизма.

Все эти вещества регулируют деятельность нейроэндокринной системы. Это помогает устранить симптомы климакса: раздражительность, плохое настроение и я тревожность, а также головные боли, головокружения и приливы крови к лицу – все то, что так сильно выбивает из привычной жизни и снижает работоспособность.

Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климаксе

При гормональной перестройке организму требуются все витаминные и минеральные добавки, участвующие в обмене веществ. Но некоторые из них необходимы в большем количестве, так как принимают участие в клеточном обмене нейроэндокринной системы – «виновницы» начавшихся изменений.

Многочисленные исследования установили, что комплекс витаминов и минералов при климаксе у женщин должен содержать:

• А (ретинол) – как составная часть ферментов (кофермент) участвует в поддержании функции кожи и ее придатков (волос, ногтей), костей, хрящевой ткани, зубов, образовании зрительного пигмента; подавляет процессы старения и развитие опухолей репродуктивной системы; вместе с витамином Е поддерживает нормальное состояние слизистой влагалища;
• Е (токоферол) – один из главных антиоксидантов, нейтрализует токсичные свободные радикалы, защищает от повреждения мембраны клеток; активизирует работу половых желез, уменьшает распад прогестерона, купирует раздражительность и тревожность;
• D (кальциферол) – главный защитник от остеопороза, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению кальция костной тканью;
• С (аскорбинка) – второй мощный антиоксидант, укрепляет стенки кровеносных сосудов, устраняет появляющуюся во время пременопаузы отечность тканей;
• В1 (тиамин) – восстанавливает нормальную работу нервной системы и сердечной мышцы;
• В2 (рибофлавин) – необходим для регуляции работы репродуктивной системы;
• В5 (пантотеновая кислота) — поддерживает продукцию эстрогенов надпочечниками и в сочетании с другими представителями группы В создает эффекты эстрогенов;
• В6 (пиридоксин) – восстанавливает физическую активность, работу нервной, иммунной систем, способствует восстановлению кожного эпителия; вместе с токоферолом купирует нервно-психические симптомы;
• В9 (фолиевая кислота) – оказывает эстрогеноподобное действие, способствует устранению приливов крови; регулирует функции головного мозга, участвует в эритропоэзе;
• В12 (цианкоболамин) – восстанавливает синтез красных клеток крови, работу нервной системы (устраняет раздражительность), предупреждает развитие атеросклероза.

Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:

• кальций – для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
• фосфор – вместе с кальцием укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
• цинк – как кофермент входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
• магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
• калий – необходим для работы всех клеток, но особенно в нем нуждается миокард;
• марганец – поддерживает процесс минерализации костей;
• йод – участвует в жировом обмене.

Витаминные комплексы играют вспомогательную роль при купировании климактерического синдрома, но эта роль очень важна, так как без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты.

Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климакса

В разные периоды климакса требуются разные витаминно-минеральные комплексы. Врач гинеколог-эндокринолог подбирает наиболее подходящие при климаксе витамины, ориентируясь на возраст и основные проявления этой патологии.

Для женщин старше 40 и 45 лет

После 40 – 45 лет стоит обратиться к специалисту и поинтересоваться, какие витамины принимать при климаксе у женщин. Вот названия наиболее подходящих витаминных средств при климактерическом синдроме:

Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)

Menopace – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин в возрасте после 40- 45 лет. Хорошо устраняет приливы крови к верхней части туловища, потливость, старение кожи, сухость слизистых мочеполовых органов, головные боли, бессонницу, нервно-психические нарушения. Принимают ежедневно по капсуле сразу после приема пищи.

Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)

Витаминно-минеральный комплекс с добавлением адаптогенов (пустырник), фитоэстрогенов (цимицифута) и L-карнитина, улучшающего метаболизм. Устраняет симптомы пременопаузы: приливы, бессонницу, дневные нарушения сна, головные боли и т.д. Повышает работоспособность и настроение. Принимают 1 таблетку в сутки, курс лечения 3 – 4 месяца.

Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)

Doppel herz Aktiv Менопауза – биодобавка к пище, содержащая экстракт бобов сои, витамины D, группы В и кальций. Хорошо снимает проявления климактерического синдромат развитие остеопороза. Принимают ежедневно по 1 таблетке.

Для женщин после 50 лет

В возрасте 50 лет наступает менопауза (последняя менструация), после которой следует длительный период постменопаузы. Приливы и колебания давления проходят, на первое место выходят симптомы остеопороза, атеросклероза, старения кожи, сухости слизистых и других обменных нарушений. Женщинам в постменопаузе рекомендуется принимать витаминные препараты с разными названиями, но обязательно с пометкой 50+:

Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)

Centrum Silver Woman 50+ – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для профилактики остеопороза и атеросклероза, нормализации жирового обмена, поддержания энергии, иммунитета, здоровой кожи, зрения после 50 лет. Выпускается в таблетках, принимают по таблетке в сутки в течение месяца.

Витрум Центури (Юнифарм, США)

Vitrum Century – витаминно-минеральный комплекс для людей после 50 лет.

Выпускается в таблетках по 100-130 шт. в упаковке.

Принимают по таблетке в день после приема пищи.

Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)

БАД с витаминно-минеральными добавками, необходимыми организму в период старения после 50 лет. Комплекс состоит из трех видов таблеток:

• белых «Кальций-D3+» –кальций, витамины D, группы В (В5, В7, В9, В12), К – способствуют укреплению костей, зубов, стенок сосудов; профилактика остеопороза;
• голубых «Антиоксиданты» – бета-каротин (провитамин А), витамины Е, С, группы В (В2, В3, В6), минералы магний, марганец, йод, селен, цинк – профилактика атеросклероза и возрастного снижения зрения;
• желтых «Железо+» — витамины С, группы В (В1, В9), железо, медь; восстанавливают красные клетки крови, энергетический обмен;

Принимают по 1 таблетке каждого цвета в день после еды в течение месяца.

Как подобрать витаминный препарат при климаксе?

Лучшими витаминными препаратами при климактерическом синдроме будут средства, индивидуально подобранные врачом. Они подбираются с учетом периода (менопауза, пременопауза, постменопауза) климакса, общего состояния пациентки и преобладания у нее тех или иных симптомов.

В самом начале пременопаузы, когда появляются первые приливы, выраженная раздражительность, потливость и головные боли на фоне снижения секреции гормонов, больше подойдут лекарственные препараты, в состав которых, кроме витаминных добавок, входят фитогормоны и цитамины – гормоноподобные соединения растительного и животного происхождения, способные оказывать действие, аналогичное половым гормонам.

Лучшие средства для купирования симптомов климакса в пременопаузе имеют следующие названия: Эстровэл, Овариамин, Леди’С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У некоторых женщин лекарства растительного и животного происхождения вызывают аллергию. Им лучше использовать витаминные комплексы Менопейс, Компливит 45+.

В возрасте после 50 лет наступает менопауза, за которой следует постменопауза. Приливы, перепады настроения и артериального давления, головные боли обычно проходят, но появляется риск развития остеопороза и атеросклероза. При остеопорозе кости теряют кальций, становятся хрупкими, склонными к переломам. Нарушения обмена в соединительной ткани приводит к разрушению хрящей, развитию остеохондроза и остеоартроза – болят позвоночник и суставы.

Нарушается также холестериновый обмен — на стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшки, препятствующие питанию жизненно важных органов – сердца, головного мозга, почек и т.д. Это приводит к развитию ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда), нарушению мозгового кровообращения (энцефалопатии, ишемического инсульта).

Для восстановления обменных процессов и профилактики связанных с ними нарушений после 50 лет рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшими являются: Витрум Центури, Центрум Сильви, Алфавит 50+. Для женщин, страдающих остеохондрозом и остеоартрозом, подойдет комплекс Компливит Кальций Д3, регулирующий кальциевый обмен.

Покупаем БАДы с витаминами при климаксе из США (видео)

В интернет-магазинах можно приобрести действительно качественные БАДы, но не все они разрешены к применению на территории России, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

В каких продуктах содержатся нужные витамины

Во время климакса организм женщины нуждается в рациональном питании. В суточном рационе должно быть увеличено содержание продуктов со следующими витаминами, микро- и макроэлементами:

• витамином А – мясо, жирная рыба, сливочное масло;
• витамином Е – растительные масла, грецкие орехи, семена подсолнечника, печень, шпинат;
• витамином D – морская рыба, печень рыбы, яичный желток, сливочное масло;
• витаминами группы В:
  • В1 (тиамин)- цельнозерновые продукты, бурый рис, горох, фасоль, ветчина, апельсины, печеный картофель, пивные дрожжи, изюм;
  • В2 (рибофлавин) — молочные продукты, бананы, яйца, говяжья печень, зародыши пшеницы;
  • В3 (РР, никотинка) – печень, почки и мышцы животных, рыба, молочные продукты, гречневая крупа, овощи, фрукты;
  • В5 (пантотеновая кислота) — печень, почки, яйца, икра рыб, горох, дрожжи;
  • В6 (пиридоксин) — говяжья печень, курица, тунец, лосось, подсолнечное масло, картофель, чечевица;
  • В9 (фолиевая кислота) — бананы, бобы, зеленые листовые овощи, каши, чечевица, печень;
• кальций – молочные продукты: творог, сыр, ряженка, кефир, йогурт;
• калием – сухофрукты, курага, печеный картофель, бананы;
• магний – молочные продукты, горький шоколад, листовые овощи, злаки, фасоль, чечевица, авокадо;
• цинк – сыр, мясо, морепродукты, морская капуста.

Женский организм во время перименопаузы как никогда нуждается в дополнительных витаминах, макро-и микроэлементах. Лучшие витамины для женщин при климаксе – это те, что подобрал лечащий врач после проведенного осмотра и обследования. Не стоит забывать также о полноценном питании – полезные вещества, содержащиеся в продуктах, лучше усваиваются и реже вызывают аллергию.

Некоторые женщины в период менопаузы испытывают невыраженные симптомы, другие ощущают серьезный дискомфорт. При этом возникает риск развития остеохондроза, недержания и заболеваний сердца из-за низкого уровня эстрогена. Полезно принимать витамины при климаксе в чистом виде и вместе с пищей, чтобы свести к минимуму все симптомы данного периода.

Свернуть

Необходимые витамины

Какие витамины принимать при климаксе? Полезен будет витамин A. Самая важная роль его в организме – это сохранение зрения. Полезен витамин и для кожи человека. Он обеспечивает ее увлажнение. Поскольку он помогает в поддержании здоровья кожи, также может быть использован в качестве лечения сухости влагалища при менопаузе. Витамин A и витамин E при климаксе в комплексе дополнительно питают и увлажняют слизистые оболочки тела.

Также он связан со щитовидной железой, которая отвечает за преобразование каротиноидов в ретинол. Если она будет работать неправильно, организм не получит достаточное количество этих веществ. Такие проблемы со щитовидной железой часто встречаются у женщин в период менопаузы.

Полезные витамины для женщин в период менопаузы и их источники:

Витамин B1 и B6 помогают в борьбе со стрессами. С возрастом у женщин уровень серотонина снижается. Это может стать причиной перепада настроения и депрессии, распространенными в период менопаузы.

Витамины лучше усваиваются, если употреблять фрукты по утрам

С возрастом организм начинает хуже усваивать витамин B12, увеличивается риск его дефицита.

Симптомы недостатка следующие:

• усталость;
• слабость;
• запор;
• потеря аппетита;
• онемение и покалывание в руках и ногах;
• проблемы баланса;
• депрессия;
• слабоумие.

На более поздних стадиях дефицит витамина B12 может привести к анемии. Поэтому следует дополнительно его принимать с пищей или в чистом виде.

Витамин E содержит небольшое количество эстрогена, помогает ослабить или устранить приливы. Также он уменьшает сухость влагалища и действенен при болезненном половом акте. Витамин E в постменопаузе сокращает риск возникновения рака шейки матки, груди, легких, кожи, желудочно-кишечного тракта и прямой кишки

При недостатке витамина D возникает усталость, перепады настроения, проблемы со сном, понижается иммунитет. Это как раз пакет симптомов менопаузы. Кроме продуктов, гораздо больше его можно получить во время прогулки. Когда солнечный свет попадает на кожу, она производит витамин D, который нужен организму ежедневно.

Витамин C повышает общий иммунитет в период климакса, особенно в холодную погоду.

Важные микроэлементы

Одним из печальных для здоровья симптомов климакса является повышенный риск возникновения остеопороза (ослабление и потеря костной ткани). Достаточное количество кальция в организме – это самый лучший способ сохранить кости сильными и здоровыми.

Железо-дефицитная анемия – это недостаточное количество красных кровяных клеток в организме из-за недостатка железа. Этот микроэлемент помогает крови переносить кислород по всему телу. При менопаузе организм нуждается в хорошем балансе белых и красных кровяных клеток, поддержание оптимального состояния здоровья и иммунной системы.

Омега 3 – это полиненасыщенные кислоты, обладающие способностью подавлять воспаление.

Источники кальция

Комплексные препараты

Комплекс витаминов при климаксе учитывают все особенности женщин в этот период. В данное время организм нуждается в особенном питании.

Комплексные препараты и их состав:

Менопейс – комплексный препарат при климаксе с богатым составом

Снижением уровня эстрогена в крови вызывает такие симптомы, как приливы, бессонница, усталость и отсутствие менструации. Некоторые женщины используют гормональные таблетки, кремы или пластыри, чтобы уменьшить неприятные признаки данного периода. Витамины во время климакса – это более щадящее решение в этом случае.

Витамины с растительными экстрактами

Травы использовались на протяжении тысяч лет в борьбе с неприятными симптомами, как приливы, сухость влагалища, перепады настроения при менопаузе.

Комплексы с растительными экстрактами и их состав:

Дополнение комплексов растительными экстрактами может быть полезно, но иногда на некоторые из них бывает аллергия. Прежде чем купить витаминный комплекс, следует изучить его состав.

Витамины для укрепления костной системы

При менопаузе уровень эстрогена начинает падать. Этот гормон действует как естественный защитник костей. Недостаток эстрогенов способствует развитию остеопороза.

Заболеванием чаще всего болеют после климакса, но женщины могут и не знать, что он имеется. Остеопороз не вызывает каких-либо симптомов. Трещина кости – это первый признак наличия заболевания.

Лучшие витамины при климаксе для укрепления костной ткани:

Остановить потерю костной массы при менопаузе нельзя, но можно замедлить этот процесс при помощи специальных комплексов. Полезно пить при климаксе витамин D, который отвечает за усвоения кальция.

Видео

Эндокринолог, научный сотрудник РАМН Ольга Двойнишникова рассказывает о питании при климаксе:

Многие женщины, вступившие в фазу предклимакса замечают, что их состояние заметно ухудшается. С угасанием репродуктивной функции появляются проблемы с кожей, тускнеют и выпадают волосы, слоятся ногти. Внутреннее состояние также меняется. Пациентка может испытывать перепады настроения, депрессию, агрессивность, плаксивость и тревожность. Виной этому физиологические изменения в организме, к которым приводит гормональный дисбаланс. Облегчить состояние могут специальные витамины при климаксе, которые смягчат неприятные симптомы, помогут укрепить иммунитет и легче перенести этот непростой период.

Почему важно пить поливитамины в период менопаузы?

При первых симптомах предменопаузы, когда менструации становятся все реже и короче, специалисты советуют пациенткам принимать специальные витаминные комплексы. Эти препараты благотворно влияют на здоровье и помогают продлить молодость и хорошее самочувствие. Витамины при климаксе помогут справиться со следующими проблемами:

• Замедление обмена веществ на фоне гормонального дисбаланса.
• Снижение выработки половых гормонов.
• Ослабление иммунной системы.

Эти три проблемы значительно снижают качество жизни пациенток после 40 лет. По заявлению врачей именно они становятся причиной нестабильного эмоционального фона, развития возрастных заболеваний и преждевременного старения. Подбирать лекарственное средство должен доктор с учетом возраста женщины, тяжести протекания климакса и результатов клинических анализов крови.

При тяжелом течении климактерия помимо комплекса минералов доктор может назначить заместительную гормональную терапию. Однако сегодня данные назначения делаются только в крайнем случае, когда состояние пациентки значительно ухудшает ее жизнь. Данные лекарственные средства также должен назначать только специалист.

Какие микроэлементы особенно необходимы в период менопаузы

Начиная с периода предклимакса у пациенток повышается потребность в определенных ценных микроэлементах, а именно:

• Магний . Этот минерал участвует в процессе обмена веществ, оказывает легкое успокаивающее и спазмолитическое действие. Женщине в климаксе магний необходим для поддержания минеральной плотности костей и профилактики сердечных заболеваний.
• Кальций . Отвечает за плотность костей и здоровье зубов. Также микроэлемент участвует в процессе коагуляции и обмене веществ. Недостаток кальция приводит к нарушению работы сердца и хрупкости костей.
• Бор . Участвует в жировом обмене. Оказывает положительное влияние на работу эндокринной системы и способствует усвоению магния, кальция и фтора. Бор стимулирует выработку половых гормонов, тем самым снимая неприятные симптомы климактерия.
• D . Участвует в формировании и укреплении костного скелета. Недостаток этого элемента приводит к потере зубов, частым переломам и заболеваниям позвоночника и суставов. Также последние исследования доказали, что этот микроэлемент препятствует развитию кожных и онкологических болезней.
• Е . Является мощнейшим антиоксидантом. Витамин Е при климаксе благотворно влияет на все органы и системы, предотвращает преждевременное старение и уберегает пациентку от развития возрастных болезней.
• С . Влияет на упругость сосудистой стенки. Его недостаток приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению отеков и внутренних кровотечений. Также микроэлемент оказывает значительное влияние на иммунную систему организма, защищая человека от вирусных и бактериальных заболеваний.
• В . Эта группа веществ участвует во всех обменных процессах. Именно микроэлементы группы В способствуют стабильности эмоционального фона, повышению физической выносливости, укреплению иммунной системы и повышению умственной работоспособности.
• А . Участвует в выработке половых гормонов, стимулирует работу эндокринной системы, укрепляет иммунитет, препятствует преждевременному старению. Доказано, что микроэлемент является профилактикой возникновения новообразований в женских детородных органах и кишечнике.

Показания к применению поливитаминов при менопаузе

Многие женщины, узнав о необходимости принимать витамины при климаксе, самостоятельно приобретают препараты и начинают их бесконтрольно употреблять. Врачи настаивают, что такой подход к приему лекарственных средств недопустим. Переизбыток любого из веществ может вызвать развитие опасных состояний от аллергической реакции до проблем с сердцем. Витаминные комплексы, как и иные лекарственные средства нужно пить только по показаниям. Среди явных показаний к приему поливитаминов в менопаузе можно выделить:

• Авитаминоз.
• Недостаточная выработка эстрогена.
• Регулярные приливы.
• Нестабильность психоэмоционального фона.
• Резкое старение кожи.
• Ослабление иммунитета.

Данные показания должны быть подтверждены в ходе клинических анализов плазмы. Только после тщательного обследования и выявления отклонений терапевт сможет подобрать и назначить набор витаминов при климаксе, которые необходимы именно вам.

При приеме лекарственного средства необходимо строго соблюдать рекомендуемую дозировку и регулярно сдавать анализ крови.

Как выбрать поливитамины при климаксе

Сегодня в аптеках можно увидеть огромное разнообразие лекарственных средств для женщин. Это многообразие нередко ставит пациенток в тупик, ведь каждой пациентке хочется приобрести действенное лучшие витамины и не стать жертвой рекламного обмана. Для того чтобы не ошибиться с выбором, специалисты советуют, что лучше приобретать лекарственные средства по рецепту.

Примерно после 45 лет начинается угасание репродуктивной функции женского организма. Это выражается в снижении уровня эстрогенов. В свою очередь, недостаток половых гормонов приводит к замедлению всех биологических процессов. У женщины появляются внешние признаки старения, ухудшается здоровье. Витамины - это вещества, необходимые для ускорения биохимических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При климаксе их роль особенно важна. Витаминизированная пища и прием специальных препаратов позволят избежать осложнений, возникающих в этот период.

Содержание:

Климакс у женщин, его проявления

Гормональная перестройка, происходящая в организме в связи с возрастными изменениями, является причиной ухудшения работы всех систем организма. Возникают проблемы с пищеварением. Начинает ощущаться нехватка питательных веществ - витаминов и микроэлементов. Замедляются процессы регенерации тканей.

Гормональный дисбаланс становится причиной появления опухолей молочных желез , половых органов. Слабеют мышцы, нарушается структура костной ткани. Ухудшается кровоснабжение органов, в том числе, мозга.

Типичными проявлениями климакса являются:

• нервно-психические нарушения (депрессия, приступы раздражительности, бессонница);
• вегетососудистая дистония (приливы, повышенная потливость, головокружение, усиленное сердцебиение);
• колебания артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания;
• увеличение массы тела, эндокринные заболевания;
• половые расстройства, снижение сексуальной активности женщины;
• сухость влагалища становится причиной заболеваний мочевыводящих органов;
• остепороз - вымывание кальция из костей, повышение их ломкости.

Эти и другие симптомы климакса (ослабление памяти, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, разрушение зубной эмали) проявляются у всех по-разному. Все зависит от генетики, условий жизни, общего состояния здоровья на момент наступления климакса. Авитаминоз ускоряет появление недугов и усиливает их.

Видео: Проявления менопаузы. Как их ослабить

Какую роль играют витамины в организме

Витамины являются катализаторами важнейших химических реакций, протекающих в организме. Переработка пищи и усвоение полезных элементов, обеспечение нормального жирового, углеводного, белкового, водно-солевого обмена, а также кроветворение, образование новых клеток и другие процессы не могут осуществляться без участия этих веществ.

Удовлетворение потребности организма в минеральных элементах и витаминах необходимо для поддержания иммунитета, от которого зависит восприимчивость к различным неблагоприятным факторам и возрастным недугам. Витамины помогают легче переносить стрессовые ситуации и укреплять нервную систему.

В состав многих препаратов, предназначенных специально для приема в период климакса, кроме необходимых витаминов и минеральных компонентов, входят также фитоэстрогены - гормоноподобные вещества растительного происхождения. Благодаря этому изменения гормонального фона становятся не столь резкими. Витамины улучшают работу органов эндокринной системы, продлевают функционирование яичников, так как эти вещества участвуют в процессах синтеза гормонов.

Какие витамины особенно необходимы в период климакса

Наиболее всего женский организм в период климакса нуждается в следующих витаминах:

1. А (1.5-2 мг/сутки). Участвует в регенерации клеток кожи и слизистых оболочек, благотворно влияет на зрение. Как антиоксидант защищает клетки тканей от разрушения и злокачественного перерождения.
2. В1 (1.5 мг/сутки), В6 (1.8-2.0 мг), В9 (400 мкг), В12 (3.0 мкг). Способствуют укреплению нервной системы, улучшают сердечную деятельность. Необходимы для повышения иммунитета, усиления активности мозга, улучшения памяти, обеспечения всех видов обмена веществ.
3. С (90 мг). Требуется для повышения устойчивости организма к воздействию различных видов инфекции. Улучшается состояние кровеносных сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения опухолей.
4. Е (15 мг). Участвует в синтезе женских половых гормонов, замедляет старение яичников. При этом снижается риск образования эстрогенозависимых опухолей. Витамин Е необходим для ускорения регенерации тканей. Поэтому его прием способствует улучшению внешнего вида женщины, сохранению здоровых волос, кожи и ногтей.
5. Д (10-15 мкг) - без него невозможно усвоение кальция и магния в организме. Прием витамина Д3 при климаксе необходим для профилактики остеопороза, улучшения состояния костей и зубов.

Из минеральных компонентов главную роль в этот период играют кальций и бор, входящие в состав костей. Нехватка этих элементов приводит к остеопорозу, повышению риска переломов. Магний присутствует в нервной ткани. Его недостаток отражается на состоянии нервной системы, вызывает такие симптомы, как раздражительность, бессонница, тревожное состояние, депрессия. Калий поддерживает работу сердца, почек, влияет на здоровье нервной системы. Цинк входит в состав гормонов, ферментов, участвует в регенерации костной и зубной ткани.

Видео: Значение витамина Е для здоровья женщин

Витаминные препараты при климаксе

К наиболее популярным препаратам относятся:

Ци-Клим. Содержит витамины, кальций, селен (для укрепления иммунитета), экстракты пустырника (успокаивающего средства) и цимицифуги (со свойствами фитоэстрогена).

Фемикапс. Средство включает в себя витамины группы В, Е, экстракты пассифлоры и примулы. Препарат хорошо помогает при повышенной раздражительности, бессоннице, скачках артериального давления, снижает частоту приливов.

Менопейс. Содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, а также экстракт пассифлоры и других растений. Принимается как общеукрепляющее средство для усиления иммунитета. Помогает при нервных расстройствах.

Гипотрилон. В состав входят комплекс витаминов, а также Витасил SE (БАД на основе селена). Препарат применяется для профилактики возникновения онкологических заболеваний.

Компливит Кальций Д3. Комплексный витаминный препарат, содержащий кальций. Применяется как профилактическое, так и лечебное средство для укрепления костей, зубной эмали. Улучшается состояние волос и ногтей.

Ледис Формула Менопауза. Большой набор витаминов и растительных веществ разнообразного действия способствует облегчению практически всех симптомов климакса.

С возрастом всё сложнее бороться с усталостью. Хочется не только выглядеть молодо, но и сохранить здоровье, силы для новых дел. В период гормональной перестройки можно поддержать организм и сохранить высокую работоспособность. Для этого следует внимательно относиться к выбору витаминов.

Витаминные комплексы для зрелых женщин должны содержать минералы, экстракты редких лекарственных растений, чтобы воздействовать на организм с особой деликатностью и без побочных эффектов. Витамины и минералы в сочетании с фитогормонами снимают приливы жара и нормализуют сердечный ритм. Многие женщины уже оценили способность Lady"s formula Менопауза Усиленная формула нормализовать вес именно в период менопаузы за счет действия уникального экстракта грибов маитаке («гриб гейш»). Хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид в период менопаузы – это роскошь, которую можно себе позволить.

Примечание: Какие препараты применять и в каких дозах, женщине должен подсказать врач. При этом исключается возможность передозировки витаминов и минералов, а также аллергических реакций на растительные компоненты.

Негормональные растительные лекарственные средства также содержат витамины. Например, зстровэл (с экстрактами трав и медом), климадинон (содержит цимицифугу), феминал (с вытяжкой из красного клевера).

В каких продуктах содержатся нужные витамины

Пища должна быть витаминизированной и достаточно легкой, чтобы избежать излишней полноты, склонность к которой появляется у женщин с наступлением менопаузы.

Предупреждение: Любые строгие диеты в это время противопоказаны, так как могут привести к авитаминозу и усилению неприятных симптомов.

В рационе обязательно должны быть творог , сыр и другие молочные продукты, богатые кальцием. Нужные при климаксе витамины и минералы в большом количестве содержатся в крупах, поэтому незаменимым продуктом является каша (овсяная, гречневая). Мясо и животные жиры являются основным источником витамина А, рыба - витамина Д.

Сухофрукты, картофель, шпинат содержат калий. В питании должны обязательно быть яйца , орехи, листовая зелень, растительное и сливочное масло, субпродукты и морепродукты, свежие овощи (обязательно морковь, тыква, картофель, капуста), фрукты и ягоды, хлеб с отрубями и грубого помола.

Нередко от приливов и нервных расстройств употребляются чаи, отвары и целебные настои из ромашки, душицы, шалфея, питающие организм витаминами В, С, каротином (провитамином А) и другими.

Видео: Как питаться при климаксе в программе «О самом главном»

Витамины при менопаузе обязательно нужно принимать всем дамам без исключения. Климакс является серьезным периодом изменений в жизни женщины. Снижение количества эстрогенов провоцируют изменения не только во внешности, но также затрагивают, минерализацию и плотность костей, заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой систем, психоэмоциональное состояние. Грамотно подобранный комплекс минералов и витаминов поможет избежать неприятных явлений, проблем с самочувствием, позволяя выглядеть более привлекательно. Многие сборы при менопаузе могут содержать экстракты трав, которые обладают противовоспалительными, мочегонными, спазмолитическими, успокаивающими действиями, определенные лекарственные растения способны регулировать гормональный фон.

Какие именно включать витамины – подробный разбор

При выборе комплекса во время климакса можно бездумно взять из предложенных в аптеке фармацевтом. Вреда от этого точно не будет, вы в любом случае обогатите свой организм нужными элементами. Но самый лучший вариант – выбрать препарат с максимально подходящим составом и дозировками. Не всегда следует отдавать предпочтения комплексам с пометками «для женщин» или «после 40». Это может быть лишь рекламный ход, поэтому свой выбор лучше остановить на подходящем, именно для индивидуального состава. Оптимально доверить подбор комплекса врачу-эндокринологу.

Витамины группы В

Нутриенты данной группы играют огромную роль в метаболизме гомоцистеина — аминокислота, которая в повышенных концентрациях может провоцировать атеросклероз, болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие), так как она откладывается на стенках сосудов, вполне может стать причиной образования тромбов.

Также витамины В при менопаузе участвуют в липидном обмене, помогая контролировать прибавку в весе и регулируют работу нервной системы. Введение в рацион данной группы обеспечивает заряд энергии и бодрости, способствует укреплению иммунитета и снижает явление приливов.

Фолиевая кислота (она же витамин В9) благоприятно влияет на эмоциональный фон, помогает снизить расстройства при климаксе. Авитаминоз В9 часто связан с явлениями бессонницы, раздражительности, депрессии.

Ретинол (витамин А)

Этот микроэлемент является основным источником сохранения красоты кожи, клеточных мембран головного мозга. Элемент обладает мощными антиоксидантными свойствами, способствуя профилактике раковых новообразований в груди, репродуктивных органов. При употреблении рекомендуемой суточной дозировки активируется работа половых желез и выработка коллагена, который придает дерме здоровый вид.

Аскорбиновая кислота

При менопаузе важно поддержание щитовидки и поджелудочной, выведению токсинов, улучшение их работы способствует прием витамина С. Этот мощный антиокислитель помогает поддерживать тонус сосудов, снимает воспаление их стенок, повышает иммунитет.

Витамин Е

Не зря этот элемент еще называют витамином деторождения. Он положительно влияет на работу половых органов, в частности яичников и способствует накоплению витамина А. Регулярное употребление достаточного количества токоферола помогает поддерживать красоту кожи и задерживает старение.

Доказано, что недостаток элемента приводит к серьезным нервным нарушениям и увеличению риска развития болезни Альцгеймера. Элемент Е помогает поддерживать состав мембраны головного мозга, способствуя предотвращению потери важных молекул.

Витамин Д

Как выбрать витамины

Для женщин после 40 лет важно подобрать препарат с максимально полным составом по витаминам и минералам. Следует обращать внимание на дозировку – она должна соответствовать суточной норме. Ряд специализированных комплексов содержит экстракты и концентраты лекарственных растений, эти компоненты совсем необязательны, хотя они могут облегчить симптомы климакса.

Можно просто подобрать себе хорошую витаминную добавку, а в качестве помощника для снятия неприятных признаков менопаузы (в выборе препарат поможет ваш врач гинеколог) возможно использование лекарства с фитоэстрогенами, например, Климаксан.

Важно: в период менопаузы все витамины нужно принимать только во время еды. Чтобы избежать раздражения ЖКТ. Если принимаете сразу несколько видов добавок, то лучше разделить их прием.

Плюсы и минусы популярных комплексов для женщин после 45:

1. Ци-клим – БАД с содержанием фитоэстрогенов, экстрактом пустырника и Л-карнитина. Содержит практически все необходимые элементы в рекомендованных дозах. Л-карнитин способствует похудению, однако содержание его в таблетках достаточно низкое, что вряд ли будет оказывать эффект при приеме. Пустырник обладает хорошим седативным эффектом. Заменитель - Менсе (пила помогает).
2. Фемикапс – капсулы со значительным содержанием природных компонентов с витаминами и минералами. Лекарственные растения помогают снять климактерические симптомы, уменьшить выраженность возрастных изменений. Препарат имеет неполный комплекс элементов (Е, В6, магний), поэтому его придется дополнять другими витаминами. Большое количество экстрактов может приводить к возникновению аллергических реакций
3. Алфавит 50 + — данная добавка имеет разделение на 3 вида таблеток с разным составом по минералам и витаминам для лучшего усвоения. Имеет максимально полный состав микроэлементов, однако важные минералы для женщин в период менопаузы представлены в заниженном количестве (тот же крайне важный кальций – только 400 мг, то составляет 30 % от рекомендованной дозировки). Дополнительно обогащен лютеином и ликопином, которые поддерживают остроту зрения.
4. Доппельгерц Менопауза – добавка с фитоэстрогенами сои, содержит в себе обширный список необходимых витаминов и минералов, однако с дозировками имеются проблемы – кальция всего 500 мг (50 %), витамины В12 и В9 превышают суточную норму в 3 и 2 раза соответственно. В составе нет магния и калия.
5. Омега 3 – в период менопаузы спасение для сосудов от тромбов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а именно инфарктов и инсультов, болезнь Альцгеймера, онкозаболеваний - особенно рака груди. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега содержатся в , который необходимо включить в рацион не только женщинам, но и всем слоям населения.

Регулярные упражнения, даже в виде банальной зарядки, поможет лучше усваиваться не только лекарственным препаратам, но и всем добавкам. Закон природы.

На самом деле, уже молодым девушкам стоит знать и готовиться к предстоящим неизбежным изменениям питанием, физическими упражнениями:

• на укрепление тазовых органов, что бы избежать непроизвольное мочеиспускание во время чиханья, кашля;
• шейного отдела, для предотвращения холки, головных болей;
• мышц спины для ровной осанки;
• пресса, что бы меньше рос живот;
• сильные ноги и ягодицы способствуют легкой походки.

И обязательно регулярно пить витаминные комплексы, для поддержания соответствующего баланса организма.

В зрелом возрасте также важно уделять должное внимание своему здоровью. Полноценное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут дольше оставаться активными. При менопаузе прием витаминов способен поддержать страдающий от перестроек организм и снизить сопутствующие симптомы климакса. Внимательно отнеситесь к выбору добавки, тщательно изучив состав и дозировки. Желательно перед применением проконсультировать у своего лечащего врача.

Милые дамы, берегите себя и дольше старайтесь сохранить молодость!

Послушайте классный кавер моего сына. Поддержите его канал на ютубе. Парень талант, но несчастный случай приковал его к коляске, но он стремится к своей цели - построить дом и встретить любимую. Или наоборот