Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Хотите изменить свою жизнь, фигуру, питание — прочитайте статью в которой я поведаю вам историю Джейми Исон (Jamie Eason). Американская фитнес модель и профессиональный тренер по бодибилдингу.

Джейми родилась 10 апреля 1976 года в самом большом штате США Техасе в местечке Хьюстон. По знаку зодиака овен (Огонь). Спортивный гороскоп по знакам зодиака, вы можете ознакомиться в этой . В семье будущей спортсменки, серьезно относились к богу, здоровью и семье как ячейки общества. Родители учили малышку и ее брата ставить перед собой определённые цели и достигать последние своим трудом и умением. Все эти ценности передались юной девочке. С самого раннего возраста очень любила спорт, увлекалась танцами и играла в футбол и софтбол. После окончания учебного заведения она перепробовала очень много специальностей работала и в маркетинговой сфере, в компании по производству кровельной продукции у своего родного деда. Но офисная деятельность ее не привлекала. Хотя полученные навыки ведения бизнеса ей пригодились в будущем.

В это время Jamie Eason встречалась с парнем по имени Рон. который изменил ее биографию. Последний увлекался бодибилдингом и работал охранником в студенческой команде «Houston Texans» (американский футбол). Человек познакомил подругу с новым для нее видом спорта – бодибилдингом. Молодой особе понравилось заниматься с железом и это любовь она сохраняет по сегодняшний день. В 2001 году становиться участницей группы (чирлидинг) поддержки студенческой команды. Навыки танцовщицы способствовали этому.

Через некоторое время ей был поставлен страшный диагноз – рак молочной железы. Сколько нервных месяцев пришлось пережить, но будучи «огненной особой», преодолев недуг, операцию и после операционный период она выстояла. С чирлидингом пришлось расстаться. Наступил этап застоя в биографии модели. Малоподвижность, не правильное питание сделали свое дело. Фигура девушки изменилась не в лучшую сторону. Не будь Джейми Исон, другая смирилась и не стала изменять свою фигуру. Но она серьезно взялась за себя.Ей всегда нравилось красивое подтянутое тело. Начались тренировочные будни и переход на правильные продукты. Персональный тренер и диетолог помогли пережить «черные дни» и убрать лишние килограммы жира и придать телу натренированный спортивный вид.

«Ничего не делается в этой жизни легко»

Этой цитатой своего папы придерживается целеустремлённая фитнес вумэн. Трудолюбие на тренировках и правильное сбалансированное питание дали результат.В 2006 году победила на фитнес турнире Hard body Entertainment Model Search at the Olympia. Наградой стал мотоцикл стоимостью 70 000 баксов, с удлинённой рамой и передней вилкой произведенный мастерами Флекса Уиллера. Благодаря победе стала профессиональной моделью и получала карточку профессионального спортсмена. В 26 лет вновь проблемы со здоровьем позвоночника. Настойчивая красавица справилась и с этой проблемой. Семья и бог - вот основные ценности для спортсменки. Продолжала заниматься и постигать все тайны и нюансы бодибилдинга и фитнеса.

Правильные формы тела и привлекательную внешность заметили боссы фитнес индустрии. Популярный журнал предложил сняться в пробной фотоссесии. Так началась карьера фитнес модели и тренера по бодибилдингу Джейми Исон. Фотографиями девушки пестрят глянцевые журналы о спортивном питании и здоровом образе жизни. Эталон модели не оспорим. Сегодня успешная бизнес вумэн является лицом популярного Bodybuilding.com, создает новые купальные костюмы для женщин.

В начале 2012 года Исон выходит замуж за Майкла Мидлтона. В 2012 году у Джейми и Майкла появился первенец. В 2013 году она начинает выпускать продукцию спортивного питания вместе с компанией Labrada Nitrition.Разрабатывает программу тренировок для беременных, пользующая большой популярностью. В апреле 2016 года, она становиться второй раз мамой. Разве это не эталон — здорового образа жизни. Дети, любящий муж, тренировки, красивое тело. Каждая женщина стремиться к такому совершенству.

Смотря на фотографии хочется узнать, как питается и проходят тренировки

Рацион обычного питания выглядит следующим образом

6.00 – полстакана овсяных хлопьев,5 яичных белков, сладкий перец, зеленый лук.

9 утра – 4-5 унций домашней индейки, салат из помидор черри

12 часов дня – чашка коричневого риса, 5 унций жаренного цыплёнка, овощи на пару

15.00 – две кукурузных лепешки с черными бобами,5 унций жаренного цыпленка, сладкий перец, зеленый лук

18.00 – блюдо индейки и цуккини, салат из листьев салата и помидоры

21 час вечера – 1/2 чашки обезжиренного творога, перемешанного с миндалём

При подготовке к фотосессии меню спортсменки следующий:

6.00 – 1/3 чашки овсяных хлопьев на воде,6 яичных белков

9 часов утра – 5 яичных белков, авокадо ½ грейпфрута

12.00 – 4-5 унций домашнего рулета индейки и чашка зеленого чая

15 часов дня – миска (обезжиренного творога, зерна пшеницы, несколько штучек миндаля, ½ грейпфрута)

21.00 – 5 яичных белков,1/2 нарезанных кабачков с 1 ст. ложкой арахисового масла

Большой популярностью пользуется программа, разработанная для трансформации тела.

Двенадцати недельная тренировка — LIVE FIT

Упражнения такой программы пойдут на пользу не только женщинам, но и сильной половине.Более подробно о методике и упражнениях по этим фазам я ознакомлю в следующих статьях( ,).

Для мотивирующего эффекта прислушайтесь к советам красивого наставника

  • Достижение
  • Общество
  • Страх
  • Стимул

Видео мотивации заняться собой для Вас уважаемые читатели

Еще несколько сведений о красивой модели и хрупкой женщине – Джейми Исон (Jamie Eason). Увлекается приготовлением пищи, любит парные танцы, обожает походы по магазинам, путешествует, слушает классическую музыку. Обожает свою любимую собаку Молли, не может без ноутбука. . Если вам понравилась статья, вы хотите получить такие – же параметры как у нашей героини при росте 158см, весе 47 кг, объем груди -86 см, талии – 63 см, бедра – 84 см. Тренируйтесь и правильно питайтесь. Не забывайте подписываться на обновление блога. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Узнайте, стоит ли вашего ребенка отдавать в раннем возрасте на тяжелоатлетические тренировки? Чем полезна и опасна подобная нагрузка для молодого организма.

Содержание статьи:

Дети способны получать пользу от силовых тренировок и это научно доказанный факт. Эта тема достаточно хорошо исследована, и можно не сомневаться в результатах экспериментов. Однако это возможно при правильном подходе к тренировочному процессу. Сегодня вы сможете узнать, с какого возраста можно заниматься силовыми видами спорта.

Основное заблуждение, связанное с занятием ребенком силовым тренингом заключается в том, что это может вызвать задержку роста и развития. Сегодня ученые установили, что зоны роста в предподростковом возрасте не могут быть разрушены, если тренировочный процесс выбран правильно. Более того, австралийские ученые уверены, что силовые занятия напротив, способны ускорить рост и развитие детей.

Преимущества детских силовых тренировок


Отметим наиболее значимые преимущества занятий детьми силовым тренингом:
  • Повышается базовый уровень физической подготовки.
  • Укрепляется связочно-суставный аппарат.
  • Увеличивается плотность костных структур.
  • Меньший риск получения травмы в сравнении с другими видами спорта, например, футболом.
  • Повышается самооценка ребенка.
  • Появляется позитивное отношение к спорту и здоровому образу жизни.
Отдельно хочется сказать о пользе силового тренинга для девочек. Это связано с тем, что женщины в большей степени подвержены остеопорозу, который является дегенеративным заболеванием костных тканей. Физическая активность важны и в период полового созревания, так как значительно укрепить костную структуру можно до начала менструального периода.

Когда можно начинать тренироваться?


По мнению ученых, заниматься силовым тренингом можно после семи- или восьмилетнего возраста. Именно в этот период у детей полностью формируется навык поддержки осанки. Также в этот период ребенок уже эмоционально созрел для того, чтобы строго следовать инструкциям тренера. Очень важно во время начала занятий в этом возрасте соблюдать строгую технику выполнения движений.

Если ребенок готов играть, скажем, в футбол и хочет этого, то он уже может заниматься и силовым тренингом. Важным моментом при этом является использование безопасных методов тренинга и получение ребенком удовольствия от занятий.


Также интересно будет заметить, что у детей может существенно увеличиваться показатель силы без роста мускулов. Это связано с низким содержанием в организме анаболических гормонов, так как эндокринная система еще формируется. По этой причине и рост силы в первую очередь необходимо связывать с улучшение работы нейро-мускульных связей.

Как организовать занятия детей силовым тренингом?


Безусловно, сначала необходимо в качестве отягощения использовать только вес своего тела. На этом этапе занятий ребенок должен познакомиться с основными движениями и усвоить технику их выполнения. Только после этого можно переходить к использованию эспандеров и возможно к работе со свободным весом.

Все снарядов должен быть подобран так, чтобы ребенок мог выполнять от 8 до 15 повторов до состояния среднего уровня усталости. В течение занятия следует выполнять от одного до трех сетов на каждую мускульную группу.

Не стоит проводить в течение недели более двух либо трех тренировок, а длительность каждого занятия без учета времени на разминку, а также заминку, должна составлять от 20 до 30 минут. Также важно после завершения основной части тренинга выполнять движения для растяжки мускулов.


Интенсивность тренинга должна повышаться медленно и дети должны выполнять все 15 повторов без существенных усилий. Ученые уверены, что в этом возрасте лучше недооценить способности детей, оставив тем самым большой простор для будущего роста.

В пубертационном периоде интенсивность может увеличиваться большими темпами и ребенка необходимо начинать знакомить с основными принципами периодизации нагрузки. Очень важно, чтобы дети тренировались под присмотром опытного специалиста, который основное внимание должен уделять технике всех упражнений. Также перед началом занятий следует пройти медицинское обследование.


Очень важно разделять силовые тренировки ребенка и занятия такими видами спорта, как тяжелая атлетика и силовое троеборье. Если ребенок еще не полностью прошел стадию полового созревания, то в его программе занятий не должно быть сетов на один или три повтора. Это возможно только на пятой стадии шкалы Таннера.

Причинами этих ограничений являются уже упоминавшиеся сегодня зоны роста. Пока ребенок полностью не созреет, они могут быть повреждены, что будет иметь серьезные последствия. Также отметим, что детям не рекомендуется заниматься во взрывном стиле.

С какого возраста можно начинать занятия силовыми видами спорта, узнаете из этого видео:

Наши бравые парни могут не только поднимать колеса от БелАЗа и железнодорожные рельсы, но и обращаться с гантелями и гирями как с красивой девушкой, нежно и аккуратно. В последнее время все большую популярность приобретает такой вид спорта, как пауэрлифтинг, или по-другому – силовое троеборье. Название его происходит от английского слова powerlifting: power - сила, lifting - поднятие. Как понятно из названия, этот спорт ставит перед спортсменом задачу поднятия тяжестей.

Прежде чем начать заниматься пауэрлифтингом, надо понять, хочешь ли ты быть профессиональным спортсменом или нет. Спорт - это тяжелый труд, ежедневные силовые тренировки, травмы, аскетический образ жизни - все во имя победы.

Силовое троеборье популярно во всем мире, рождением его можно назвать первый чемпионат США по пауэрлифтингу в 1964 году. Все прелести данного спорта мы обсудили с мастером спорта по пауэрлифтингу, вице-президентом организации «Богатыри Урала» Дмитрием Назаровым.

– Дмитрий, расскажите, что это за спорт такой – пауэрлифтинг?

– Пауэрлифтинг - это не поднятие колес и рельсов. В этом виде спорта в основном используется только штанга. Здесь присутствуют три базовых упражнения, в которые входит жим лежа со штангой, приседания со штангой и становая тяга. Проводятся общие соревнования по пауэрлифтингу, а также по отдельным дисциплинам, и присуждаются соответственные разрядные нормативы. В этот вид спорта приходят люди как с улицы, которые не имеют представления о спорте, так и спортсмены, которые занимались другими видами спорта. Для тренировочной программы в пауэрлифтинге должно быть характерно разнообразие. В нее непременно должны включаться базовые упражнения, используемые в данном виде спорта. Начинают тренировочный цикл с десяти приседаний, пятнадцати жимов лежа и восьми становых тяг за подход. Пытаясь освоить пауэрлифтинг, важно понять, что в этом троеборье нельзя подразделять упражнения на любимые и нелюбимые. Хотя со временем для всех спортсменов становится характерным, что одни упражнения им удается выполнять лучше других. В таковых случаях помогают программы специализации. Иным, весьма важным аспектом является правильность техники выполнения упражнения. От степени корректности осуществления упражнений будет зависеть результативность, а также обеспечение минимальной степени травмирования. Нельзя гнаться за рабочими весами, пренебрегая при этом собственным здоровьем.

– С какого возраста можно заниматься пауэрлифтингом? Подходит ли этот вид спорта для детей или им увлекаются только взрослые люди?

– Вообще спортом нужно заниматься с ребенком с самого раннего возраста. Но мы принимаем детей только с 12 лет и даем им общеукрепляющие тренировки, постепенно увеличивая нагрузку. Кости позвоночника у детей еще очень хрупкие. Поэтому необходимо уделять особое внимание маленьким спортсменам и замечать любые изменения в их организме. С каждым работаем индивидуально. Потому что при неверном подходе можно не только развить, но и навредить. Дети в основном работают с небольшими весами. Дальше – больше.

– Нужны ли какие-то определенные данные для занятий пауэрлифтингом?

– Нет, не нужны. Мы рады всем и каждому желающему. В основном, конечно, стараемся привлечь молодежь, как-то помочь, направить их. Чтоб не болтались по подворотням, а занимались спортом, работали над собой. В нашей спортивной организации мы открыли секцию гиревого спорта для начинающих. Многие ребята приходят сюда для развития мускулатуры. А после этих занятий они уже переходят на работу со штангой.


– Что именно вам дал этот вид спорта?

– Любой спорт развивает человека как физически, так и духовно. Появляется уверенность в себе, в своих силах, возможностях. После победы на соревнованиях так вообще появляются крылья и желание не останавливаться на достигнутом, а двигаться вперед. Любые тренировки воспитывают силу воли, характер, дисциплину.

– Как вы относитесь к благотворительности?

– Любой сильный человек имеет желание помочь слабому. Особенно если это касается детей и пожилых людей. Я, например, всегда перевожу старушек через дорогу, а вся наша компания организовывает выезды в детские дома и интернаты. Ведь спорт - это не только тренировки в спортивном зале и соревнования. Это еще и показательные выступления. Мы приезжаем к деткам и показываем им силовое шоу, в которое входят завязывание в узел гвоздей, ломание болтов, закручивание сковородок, лопат в трубочку, скручивание стальных прутьев, ломание гранита колуном на человеке и многое другое. Деткам очень нравится. А мы надеемся, что это сподвигнет их на занятия спортом. Все наши выступления, разумеется, бесплатные.

– Как ваша семья относится к вашему занятию?

– Моя семья гордится мной. Родители и любимая супруга поддерживают. Приходят на все соревнования. Подбадривают. А маленький сынишка, которому уже 3 годика и 10 месяцев, старается брать с меня пример. Каждое утро мы с сыном подтягиваемся на турнике и отжимаемся от пола. Я стараюсь приучать к спорту с раннего детства.

– Что вы посоветуете новичкам, тем, кто только что пришел в спорт?

– Пауэрлифтинг – это тяжелый вид спорта, который требует изнуряющих тренировок, правильной диеты, готовности к травмам и полной самоотдачи. Для поднятия таких больших весов нужно иметь хорошо развитые мышцы ног, рук, спины и груди. Так что путь от новичка до мастера в этом спорте заключается не только в выполнении трех базовых упражнений. Необходимо выполнять еще множество второстепенных. Так что я желаю набраться терпения. Потому что путь действительно не быстрый. Успех не приходит сразу. Необходимо много работать, в первую очередь над собой.

“С какого возраста можно приводить ребенка в тренажерный зал?” “Во сколько лет можно начинать тренировки с отягощениями?” “Со скольки лет можно начинать заниматься бодибилдингом и пауэрлифтингом?” Эти и подобные вопросы часто задаются на многочисленных форумах о бодибилдинге и пауэрлифтинге, страницах, посвященных фитнесу в социальных сетях.

Следует заметить: серьезных глубоких медицинских исследований в , за все время активного его развития, на этот счет проводили не много. В этом большое упущение, ко­торое, несомненно, сказалось на том, что данный способ построения собственного тела и его оздоровления скорее отпугивает, чем привлекает молодежь.

Исследования на эту тему проводили в 1953 году в Ленинграде. Руководил экспериментом профессор А. И. Куроченков. Была набрана группа подростков по 14-16 лет с целью определения отрицательного влияния тяжелоатлетических тренировок на:

  • организм подростков;
  • отклонения в сердечно-сосудистой системе;
  • замедление темпа роста скелета;
  • влияние тренировок на осанку.

Дети были обследованы сразу после набора, неоднократно обследованы в процессе тренировок и по окончании 2-х летнего срока тренировок. Причем ребята занимались со штангой, включая в тренировку становую тягу и приседания. Занятия проводились 3 раза в неделю.

Конечно же, делалось это не с максимально-возможным весом. В процессе тренировок проводились врачебно-контрольные, электро-тонометрические измерения и рентгенологические исследования. Чтобы сопоставить результаты тренировок, в это же время проводили исследования с группой пловцов того же возраста.

Результаты исследований

В результате проведенных исследований было выявлено, что развитие юных тяжелоатлетов идет точно так же, как и развитие пловцов того же возраста, а каких-либо отрицательных явлений, негативно влияющих на организм атлетов не обнаружено.

Утверждение об отрицательном влиянии тренировок с отягощением на рост и развитие молодого организма ребенка безосновательно.

Что касается опорно-двигательного аппарата, то под воздействием атлетических нагрузок обнаружены только изменения, повышающие его прочность и способность приспособиться к большим нагрузкам. По всем другим показателям также было обнаружено благотворное влияние на организм юных атлетов.

С какого возраста начинать

Результаты работы с занимающимися бодибилдингом детьми с 8 лет показыва­ют, что постепенное увеличение отягощения при стро­гом учете индивидуальных особенностей ребенка не отражается отрицательно на здоровье. Наоборот, у подростков, занимающихся упражнениями с отягощения­ми, наблюдается интенсификация обмена веществ, и они, как правило, обгоняют в росте и развитии ровестников, не занимающихся спортом.

На с утяжелителями правило увлеченности и добровольности - самое верное правило. Что же касается регламентов и нормирования нагруз­ки, то тренировка допустима, если вес утяжелителя не более 50% веса ребенка, и последний в силах поднять этот вес не менее 15-20 раз. Упражнения должны охватывать все основные

Дорогие мамы и папы! Мы начинаем очередной проект - «Дети в спорте». В каждой новой статье мы будем рассказывать о преимуществах и опасностях для детского организма занятий определенными видами спорта, об их развитии в Забайкалье, о том, каких успехов добиваются юные забайкальские спортсмены. Надеемся, что наша информация поможет Вам выбрать для своего ребенка самое подходящее направление физического развития.

Первый материал новой рубрики мы решили посвятить пауэрлифтингу. В свете последних побед 13-летней Фаины Мезенцевой на Первенствах России это, наверное, наиболее актуально. А поможет нам разобраться с таким достаточно серьезным и отчасти кажущимся недетским видом спорта тренер Фаины, кандидат в мастера спорта Юрий Федорович Андреев.

Пауэрлифтинг (от английских слов power — «сила» и lift — «поднимать») по-другому называют еще силовым троеборьем. Его суть - в преодолении сопротивления максимально тяжелого веса для спортсмена. Основные соревновательные дисциплины в этом виде спорта - приседания со штангой на спине, жим штанги лежа и тяга штанги. При их исполнении работают сразу несколько суставов и задействуются практически все мышцы.


Юрий Федорович, расскажите о своей воспитаннице.

Фаина пришла ко мне тренироваться два года назад. Маленькая совсем! 25 килограммов всего! Ручонки вот «такусенькие» (Юрий Федорович соединяет большой и указательный палец на руке). Но девочка очень сильная! Привели ее ко мне родители - как раз тогда у нас в Красном Чикое появилась первая «звездочка» - Маша Родионова, которая на Первенстве России была в 2012 году второй. Но Фаина этот результат превзошла: она дважды победила на Первенствах страны. Я думаю, лет в 15 из нее может получиться очень хорошая спортсменка.

- А на более высокие старты в ближайшее время не собираетесь?

А куда еще выше? Это Первенство страны! Дальше - только Европа и мир, но мы пока не доросли. В буквальном смысле. Фаина очень мало весит. Совсем недавно набрали 33,5 килограммов. А чтобы ехать за международные соревнования, нужно минимум 43 килограмма иметь. Но, я думаю, все еще будет. Планы есть, а жизнь покажет.

- Что, по-Вашему, помогает девочке добиваться таких результатов?

Во-первых, сила. Она у нее от природы, можно сказать. Простая смертная ни за что не поднимет, а она - на раз-два. Во-вторых, Фаина техничная, большая умница в этом плане. Говоришь ей: «Нужно сделать так и так, поняла?». Кивает: «Поняла». И делает все так, как надо. Некоторым же по 100 раз говоришь и без толку. Мне очень легко с ней работать.

Фаина Мезенцева стала первой в конце января этого года на Первенстве России по классическому троеборью, которое проходило в городе Асбесте Свердловской области. В сумме девочка подняла 183,4 килограмма. И это, напомним, при собственном весе 33,6 килограммов! На Первенстве страны в конце марта в Туле общий результат был скромнее - 170 килограммов, но позволил также подняться на высшую ступень пьедестала почета.

- Многие считают, что занятие пауэрлифтингом вредит детскому организму. Так ли это?

Не согласен в корне. Во-первых, когда дети приходят, их учишь технике. Одна из основных задач - чтобы со спиной проблем не было. Многие говорят: спина болит - в детстве надорвал. И это чуть ли не становится аргументом, чтобы не заниматься спортом. А ведь это неправильно. Спина болит? Иди в спортзал!

Во-вторых, никогда не начинаются тренировки «из огня да в полымя». Нагрузка дозируется. Если я даже знаю, что ребенок может сейчас поднять вес гораздо больший, не даю этого сделать, пока не придем к результату постепенно.

Очень многие почему-то спрашивают про Фаину, родит ли она. Знаете, если не суждено родить, она и, не занимаясь ничем, не родит. К тому же, в пауэрлифтинге множество примеров женщин, которые стали счастливыми мамами.

- Во сколько лет ребенка можно отдавать в пауэрлифтинг?

Смотря кому отдавать. Мы будем о профессионалах говорить. В принципе, лет с 10 можно потихоньку начинать занятия. Но, что касается серьезных тренировок, то лучше с 13. Не зря же соревнования начинают проводить именно с этого возраста.

У нас один мальчик ходит с 8 или даже с 7 лет. Но мы с ним делаем отжимания, что-нибудь такое, без отягощения. А вообще, отжиматься, пресс качать с 5-7 лет уже можно. Это - своеобразная подготовка к пауэрлифтингу.

В 2003 году дошкольнику Антону Орлову из Петрозаводска было присвоено неофициальное звание самого сильного мальчика на планете. При весе в 19 килограммов ребенок поднимал в сумме трех упражнений более 140 килограммов. Заниматься со штангой с мальчиком с четырех лет начал отец. Тренировки были три раза в неделю по полтора часа. Также отец был тренером Юлии Борисовой, самой сильной девочки России. Занятия пауэрлифтингом она начала с пяти лет и уже в девять стала абсолютной чемпионкой страны в возрастной категории до 16 лет.

- Что можно получить от занятий пауэрлифтингом?

Многое от тренера в этом плане зависит. Мы, допустим, учим дисциплине. Опоздания на тренировки не принимаются. О физических качествах и говорить не стоит - все и так понятно.

Еще, как, в принципе и многие другие виды спорта, пауэрлифтинг для детей, особенно из отдаленных сел, - это своеобразная путевка в жизнь. Вряд ли родители смогли, допустим, отправлять их в центральные города России, а поездки на соревнования нам финансирует местная власть. А если результаты какие-то хорошие показываешь, то вперед - дорога в большой спорт открыта, все зависит только от тебя.

И, конечно, здоровье можно только укрепить (если заниматься с тренером-профессионалом), а не надорвать, как считают многие дилетанты.