По мнению психологов, чаще всего причиной прокрастинации является повышенная тревожность. Человек склонен бояться насмешек, критики, крупных финансовых затрат, неудач и многого другого. Именно поэтому давний конфликт, для разрешения которого необходимо раз и навсегда выяснить отношения или даже попросить прощение, заставляет большинство людей переносить разговор снова и снова. Они успокаивают себя тем, что для разрешения ситуации лучше подождать удобного момента. Иными словами, занимаются самообманом.


Другой, не менее распространенный пример повышенного уровня тревоги – это откладывание посещения больницы. Лучше терпеть боль, чем попасть на неприятные процедуры или услышать неожиданный диагноз. В такие моменты рекомендуется действовать по схеме «сначала в бой, а там посмотрим». Опасения, как правило, оказываются сильно преувеличенными, и на смену мрачному пессимистическому настроению быстро приходит деловой подход.

Трудно

На первый взгляд многие дела кажутся очень сложными. Настолько сложными, что не придумаешь с чего начинать. Приобретение автомобиля, ремонт в квартире, переход на другую работу, создание семьи – у многих любой из этих вариантов забирает месяцы, а то и годы. Для скорого и удачного завершения дела можно разбить его реализацию на несколько этапов. Как, например, переместить большую гору песка с одного места на другое без специальной техники? Очень просто – с помощью лопаты и тачки перевезти его небольшими порциями. То же самое с ремонтом. В зависимости от полноты кошелька жилище разбивается на участки, в которых поочередно проводятся ремонтные работы.


Разбивка сложного дела на этапы с записью всех шагов и деталей позволить видеть картину в целом, не перегружая мозг. В противном случае серое вещество в нашей голове может отказаться от решения задач, «зависнув» подобно компьютеру.

Неважно

Практически у каждого из нас частенько накапливаются разные мелкие дела, выполнением которых можно заняться в любое время. Но почему-то на полке продолжает расти кипа счетов за коммунальные услуги, покрываются пылью музыкальные диски, взятые на пару дней, а в морозилке столько льда, что в нее уже ничего не влезает. В связи с этим один из профессоров Стэнфордского университета предложил структурировать прокрастинацию. То есть заставить человека, отлынивающего от одного дела, заниматься другим – более приятным и в то же время полезным. Так хотя бы существенно уменьшится чувство вины.

Психологи пришли к выводу, что уровень прокрастинации гораздо ниже, когда человек надеется на быстрый, а главное приятный эффект от завершенного дела. Поэтому нужно постараться увидеть в поставленной задаче что-то интересное, иначе она так и останется в планах. Например, представить на какие приятные вещи будут потрачены премиальные по окончанию проекта, или какое количество « » получит веселое , выложенное в Интернет.

Невозможно

Иногда дело больше похоже на мечту. Очень хочется, чтобы она воплотилась в жизнь красиво, нетривиально, с размахом. Из-за этого на ее организацию никогда не хватает ни средств, ни времени. Здесь следует разобраться в приоритетах – что важнее: прекрасная, но такая далекая мечта или все-таки ее осуществление. Людям, испытывающим периодическую потребность полетать в облаках, можно посоветовать продолжать в том же духе, а тем, кто действительно желает добиться цели, стоит поэтапно разбить задачу и, не раздумывая, начать ее выполнять.

Многим людям знакомо такое состояние, когда знаешь, что необходимо выполнить какую-то большую или сложную работу, но что-то внутри сопротивляется. Вдруг вспоминаешь, что надо справиться о здоровье тети, ответить на электронное послание, полить цветы в кабинете, да и в столе пора навести порядок. После всех этих крайне «важных» дел необходимо выпить чашечку кофе, чтобы взбодриться. И тут оказывается, что уже наступило время обеденного перерыва, а после него уже какая работа?! Возникает мысль: «Вот завтра с утра на свежую голову и начну!»

Завтра опять возникают какие-то незначительные дела, не дающие начать дело важное. Время идет и, наконец, оказывается, что его почти не осталось. Начинаешь лихорадочно работать, опираешься на непроверенные сведения, выясняешь, что необходимые данные сможешь получить только завтра, в спешке допускаешь ошибки, которые уже некогда исправить. От такой работы не получаешь никакого удовлетворения, только гложет стыд.

Ругаешь себя последними словами,обещаешь себе впредь всё делать своевременно и тщательно, однако в следующий раз все повторяется по заведенному сценарию, который называется синдромом отложенной жизни или прокрастинацией.

Словом прокрастинация обычно обозначается склонность к постоянному откладыванию неприятных дел и мыслей «на потом».«Неприятных дел», то есть сам процесс выполнения которых требует больших затрат энергии не сопоставимых с получаемым удовольствием. При этом кажется, что полностью потерян контроль над собственным рассудком, который знает, что нужно сделать, но придумывает массу причин, чтобы отложить необходимые действия .

Не следует путать прокрастинацию с ленью и апатией, это совсем другие состояния. Понятие лень есть в любом векторе, как стремление к статичности, к мортидо. Мортидо – это сила, противоположная стремлению к жизни – либидо, то есть энергия распада, стремление к смерти. Жизнь человека начинается с максимальной силы либидо, что необходимо для развития человека. Ребенок просто не в состоянии пребывать в неподвижности, он постоянно чем-то занят, его не приходится заставлять играть весь день напролет.

С годами либидо постепенно уменьшается и достигает баланса. Далее начинает преобладать мортидо. Чтобы реализовываться в жизни и испытывать удовольствие от нее, необходимо прилагать усилия, затрачивать энергию, чтобы добиваться результатов. А можно ничего не предпринимать, ничего не делать, отдаться лени и буквально медленно умирать.

Ленивый человек просто ничего не хочет делать и не страдает из-за этого. В отличие от него у прокрастинирующего отложенное дело висит на душе тяжелым камнем, но, не смотря на это, начать он не может.

Апатия тоже может возникнуть в любом векторе. Если желания вектора постоянно не осуществляются, то в результате начинают угасать. Когда человек хочет и не получает, он страдает. Для уменьшения этого страдания природа использует апатию – накал желаний уменьшается, они тускнеют и человеку становится всё безразличным. Он больше ничего не хочет, не страдает, но и не радуется.

Человек создан, чтобы получать наслаждение, и потому мы все стремимся наслаждаться, страдать никто не хочет. Этим объясняется нежелание браться за трудную энергозатратную работу, не сулящую особого удовольствия. Однако далеко не все люди занимаются откладыванием дел «на потом». Отчего одни откладывают, адругие – нет?

На этот вопрос нам поможет ответить Системно – векторная психология Юрия Бурлана. Нельзя утверждать, что прокрастинация характерна для большинства людей. Это не так. Прокрастинация характерна лишь для людей с анальным вектором. Вектор – это набор определенных желаний и свойств для их воплощения. Физически каждый вектор проявляется эрогенной зоной в теле человека. Всего векторов восемь, из них лишь анальный склонен откладывать дела.

Люди с анальным вектором предназначены природой для сбора и передачи накопленных знаний и опыта следующим поколениям. Для этого им даны такие свойства, как усидчивость, усердие, прилежание, старательность– чтобы сделать любое дело наилучшим образом. Они перфекционисты.

При этом все их устремления в прошлом, поскольку собрать можно лишь уже созданное, познанное. Они не относятся к числу первооткрывателей и лишены желания получать новые ощущения и впечатления. Их сердцу милей старина, авторитетные мнения древних ученых, ценности, которые пронесло человечество через века, благодаря им же, анальным людям.

Не любят анальники нововведения. Все новое повергает их в стрессовое состояние, вызывает протест, заставляет откладывать дела на неопределенный срок лишь бы не начать сейчас. Начало – самый трудный момент для анального человека, преодолев этот рубеж, он может вдумчиво и старательно выполнять работу, но эта черта для многих не преодолима . Им требуется какой-то внешний толчок: приближение срока сдачи задания, «втык» от начальства или скандал в семье.

Причины возникновения прокрастинации

Причину постоянного откладывания надо искать в детстве, когда формируется психика ребенка. Для анального ребенка мама – главный человек в жизни, от нее зависит, как развивается ребенок и какой будет его будущая взрослая жизнь.

Он очень послушный, безынициативный,не способен сам принимать решения. Его нужно постоянно направлять и подталкивать в нужном направлении, а потом обязательно хвалить за проявленное усердие. Он воспринимает мамину похвалу как свидетельство ее любви к нему, что дает малышу чувство защищенности и безопасности – основу счастья любого ребенка.

Анальный малыш по своей природе медлительный, ему важно всё сделать наилучшим образом и довести дело до точки, чтобы он почувствовал удовлетворение. Это требует времени, но его не следует торопить.

Особенно важно для анального малыша довести до конца акт дефекации. Его психика так устроена, что развивается в то время пока он сидит на горшке. В это время закладываются основополагающие понятия его психики: деление на чистое и грязное. Когда ребенок очищает свою прямую кишку полностью, он испытывает удовольствие от ощущения чистоты и стремится к чистоте вокруг себя. Всё в его жизни должно быть чистым: скатерть белоснежной, женщина непорочной, работа безупречной. Он не успокоится, пока не доведет начатое дело до совершенства. Именно такие люди становятся лучшими специалистами, экспертами в своем деле.

Если ребенка лишить возможности следовать своей природе и выполнять акт дефекации в свойственном ему темпе, прерывать и подгонять, то для него это сильный стресс. Для анальника стресс выражается задержкой стула. Неосознанно сжимая сфинктер, он гоняет каловые массы в прямой кишке, тем самым непосредственно инициирует свою эрогенную зону. Так он компенсирует нехватку удовольствия в анальном векторе.

Однако через несколько дней каловые массы затвердевают,и попытки от них избавиться причиняют боль. Для ребенка задержка стула сопряжена с удовольствием от непроизвольной инициации эрогенной зоны, а затем начало акта дефекации связано с получением боли. В психике откладывается: задержка – удовольствие, начало дела – боль. Отложенный акт дефекации– это и есть природа задержек, бесконечного откладывания.

Акт дефекации невозможно откладывать бесконечно и через боль все равно придется пройти, физиология заставит. Однако если откладывается дело, то возможно его не придется выполнять, как-то можно будет обойтись без него.И вот мы уже имеем дело с синдромом отложенной жизни, прокрастинацией.

Само решение отложить дело доставляет некое непонятное удовольствие, обусловленное сбалансированным состоянием биохимии головного мозга.

Особенно трудно взяться за дело, которое по настоящему не интересно и выполняется только по обязанности, вынуждено. Человек ненавидит работу, за которую держится лишь из-за невыплаченной ипотеки, или с отвращением учится в ВУЗе по настоянию родителей, которые знают, «что для него лучше». Такая деятельность никакого удовлетворения не приносит и компенсируется удовольствием от откладывания действий.

Это объясняет, почему не все дела откладываются, а только те, откладывание которых доставляет удовольствие большее, чем их выполнение.

Прокрастинация –крайне негативное состояние. Ведь такой человек не проявляет себя в жизни, ничего не создает, ничего не меняет, ничего не достигает, просто не живет сейчас.Он достигает сбалансированной биохимии головного мозга задержкой действия. Такое маленькое куцее удовольствие! Настоящее счастье возможно ощутить только от реализации себя в общественно полезной деятельности.

Чтобы ощутить в себе желание жить и действовать, находить в этом удовольствие, необходимо понять сам механизм откладывания. Тогда впервые появляется возможность изменить ситуацию. Сделать это можно натренинге по системно – векторной психологии Юрия Бурлана. Начать знакомство с этой наукой вы можете, зарегистрировавшись на бесплатные вводные лекции, пройдя по этой ссылке:http://www.yburlan.ru/training/

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Прокрастинация - это склонность человека к постоянному откладыванию важных или неприятных дел. Прокрастинатор прекрасно понимает, что работа ждет (должностные обязанности, хлопоты по дому, учеба и т.д.), но, не смотря на это, игнорирует ее и отвлекается на какие-нибудь бытовые мелочи и пустяковые занятии.

Чтобы было понятнее, вот явный пример прокрастинации: Студент, наконец-то решил приступить к написанию диплома. Включил компьютер, а пока он загружается, пошел налить себе чаю. Вот блин, заварка закончилась. Пошел в магазин, купил, налил, сел за компьютер. Открыл браузер, текстовый редактор, но перед тем как приступить к поиску информации решает проверить сообщения в социальных сетях и электронную почту. О, а что это за ссылку мне прислали, интересно, что там? Вот блин, чай остыл. Пойду покурю и налью горячий. И так может продолжаться целый день. Вместо того чтобы сесть и продуктивно поработать человек оттягивает работу.

Прокрастинация – это неэффективная трата времени, когда человек и не работает (что-то он делает, но делает не то, что надо), и вроде как не отдыхает. Этим она и отличается от лени и медлительности.

Прокрастинаторы легко находя убедительные причины, почему они затягивают или откладывают решение стоящих перед ними задач. Например, они могут убедить себя, что правильно расставляют приоритеты, не позволяя работе занимать большую часть своей жизни, или могут считать, что им проще работать под натиском и давлением нависающих сроков выполнения работ. Для прокрастинации существует множество поводов и каждый прокрастинатор оправдывает своё отлынивание по-своему.

В разной степени состояние прокрастинации присуще большинству из нас и до определённого уровня оно считается нормой. Однако оно становится большой проблемой, когда превращается в обычное рабочее состояние, в котором человек находится большую часть своего времени.

По данным западных психологов, хронической формой прокрастинации страдают двадцать процентов взрослого населения. Хорошая новость заключается в том, что это не врожденное, а приобретенное поведение, следовательно, с симптомами прокрастинации можно бороться.

Прежде чем перейти к советам о том, как бороться с прокрастинацией, необходимо разобраться в ее причинах.

Причины прокрастинации

Самой распространенной причиной прокрастинации является не любимая работа, скучное и неприятное дело, которым надо заниматься. - Все просто, вам что-то не нравится, и вы это не делаете.
- Неумение человека расставлять приоритеты, так же является одной из причин прокрастинации.
- Неясность главных жизненных целей, собственных устремлений еще одна причина откладывания дел на потом. Отсюда отсутствие энергии, депрессивность и неосознанное сомнение в важности того или иного дела.
- Прокрастинацией часто страдают люди не умеющие организовать себя и свое время.
- Некоторые страдают прокрастинацией потому что не знают, как подступиться к сложной работе (недостаток ресурсов, навыков и т.д.) или боятся, что не справятся.
- Отсутствие навыков принятия решения и боязнь принимать решения из-за неуверенности в их правильности, также часто является причиной промедления.
Причиной откладывания важных дел часто бывают и другие страхи и фобии. Например страх перемен (человек переживает из-за того какие будут взаимоотношения, сможет ли он привыкнуть к чему-то новому), страх неудач (боязнь потерпеть поражение, ограничивает нас в действиях и приводит к бездействию), страх успеха (трудно начать или довести какое-то дело до конца, особенно если результат должен быть престижным и значимым), боязнь боли (так человек, которому надо к зубному, придумает массу более важных дел только чтобы не идти к врачу), застенчивость и т.д. Страхов много и какой из них является причиной прокрастинации может знать только их обладатель.
Прокрастинация может быть результатом перфекционизма. Человек не приемлет несовершенный результат работы и несмотря на то, что уже прошли все установленные сроки выполнения задач продолжает полировать мельчайшие детали.


Последствия прокрастинации

Прокрастинаторы, откладывающие выполнение дел на крайний срок, часто испытывают проблемы со здоровьем. Пытаясь что-то сделать за очень ограниченный промежуток времени, человек испытывает физическое и нервное перенапряжение, часто не успевает поесть (для поддержания работоспособности часто пьет кофе и злоупотребляет энергетиками), испытывает последствия недосыпания.

Прокрастинация вызывает у человека чувство вины, стресс и потерю продуктивности, она может спровоцировать недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств, она является виной многих нереализованных возможностей. Совокупность или комбинация этих последствий может стать причиной дальнейшей прокрастинации. Поэтому борьба с прокрастинацией должна вестись по всем фронтам.

Как бороться с прокрастинацией

Чтобы справиться с любой проблемой, первое, что нужно сделать, это осознать, что она действительно присутствует. Главное – это ваше желание с ней справиться, дальше будет легче.
Поменяйте своё отношение к срочным и сложным делам. Пусть они трудны, и на первый взгляд кажутся невыполнимыми, важно верить в свои силы. Если процесс трудоёмкий и длительный, разбейте его на части (так при постановке целей, большие разбиваются на маленькие), и делайте перерывы после выполнения каждой из них.
Планирование времени – навык, который делает нашу работу более качественной и продуктивной, это основа личной эффективности. Организованные люди за счет четкого плана работы минимизируют потерю времени, а следовательно и прокрастинацию.
Если есть ряд задач, которые откладываются с постоянной регулярностью, то, чтобы справиться с прокрастинацией, попытайтесь понять, что невыполнимого и неприятного есть в этих делах. Может получится эти задачи делегировать кому-то другому или же сделать так, чтобы их вовсе не нужно было реализовывать. Поняв причину, возможно, вы избавитесь от проблемы. В любом случае, нужно попытаться.
Также в борьбе с прокрастинацией используйте подход «Если не в силах поменять ситуацию - измени к ней свое отношение». Прокрастинация - следствие того, что мы как черт ладана боимся ответственности, и фразы «я должен» нас пугает. Вместо «я обязан», «я должен», говорите: «я сделаю это по собственной воле».
Чтобы избавится от прокрастинации вызванной тем или иным страхом, надо бороться с причиной, т.е. со страхом.
- Найдите что-либо, что воодушевит и обрадует вас. Всплеск положительных эмоций поможет преодолеть временную прокрастинацию.
- Вместо того, чтобы мучиться угрызениями совести, делая ненужную работу, лучше идите поспите или прогуляйтесь на свежем воздухе. - Полноценный отдых и хороший сон – эффективное лечение прокрастинации.
Если прокрастинация связана с вашей профессиональной деятельность и возникает по причине вашей нелюбви к тому, чем вы занимаетесь, и не один из выше и ниже перечисленных способов борьбы с ней вам не помогает, быть может, уже пора задуматься над тем, что следует поменять место работы и найти свой путь?
Тренируйте самодисциплину и силу воли. Начните с несложных и небольших заданий. Одним из таких заданий может быть утренняя гимнастика. Начните выполнять ее каждый день в одно и то же время.
Для тех, кто убеждает себя в нехватки времени на выполнение продолжительной задачи (несвязанной с повседневной работой), советую составлять анти-расписание дел - календарь, где отмечены все дела, которые надо сделать (кроме того до которого все никак не дойдут руки). Он поможет найти свободные промежутки времени, когда можно заняться этим делом. Регулярно заглядывайте в свое анти-расписание и выбирайте удобные моменты для работы над этой продолжительной задачей. Этот метод является удобным инструментом для начала большой работы, и помогает не прокрастинировать, преодолевая самообман.

Сидите и читаете эту статью, а на кухне вас ждет гора немытой посуды? Или, находясь на работе, вместо выполнения обязанностей «гуляете» по сайтам в поисках чего-нибудь интересного? Нет, конечно, нам очень приятно, что вы посвятили свое время визиту на «Клео». Делайте это как можно чаще! Но помните, что регулярно откладывая дела из разряда «надо» на потом, вы рискуете не только не успеть выполнить запланированное на день, неделю или месяц, но и испытать гнетущее чувство вины из-за неумения брать себя в руки.

В психологии это явление называется прокрастинацией . И речь идет о склонности откладывать на потом не только неприятные дела, но и мысли. Вам знакомо состояние, которое условно можно назвать «я подумаю об этом завтра»? Когда даже сама идея о сиюминутном решении сложного вопроса вызывает почти физический дискомфорт? Из-за подобных ощущений многие люди игнорируют выгодные возможности, пускают события на самотек тогда, когда этого делать нельзя.

Это состояние знакомо почти каждому из нас и даже в определенной мере может считаться нормой. Однако только до тех пор, пока человек не начинает отвлекаться на важные дела от прокрастинации, а не наоборот. Психологи утверждают, что среднестатистический прокрастинатор тратит на работу в два раза больше времени, чем на «раскачивание» перед нею. И, как правило, если ничего с этим не делать, с годами все становится только хуже.

4 Причины прокрастинации

1. Главной причиной откладывания дел на потом специалисты называют борьбу с тревогой. Если человек не хочет выполнять задание, считая, что это сложно и у него ничего не получится, или что это никому не нужно, то он невольно старается избежать напряжения, вызванного страхом потерпеть неудачу. Как правило, в таком случае прокрастинация вызвана неуверенностью человека в своих силах, негативным опытом, заниженной самооценкой.

2. Некоторые люди намеренно (пусть и не вполне осознанно) «тянут кота за хвост», так как просто не могут работать эффективно в условиях, когда все спокойно. Зато горящие сроки вызывают у них огромный прилив сил — адреналин, возникающий от понимания, что дедлайн был еще вчера, зашкаливает и творит чудеса: порой прокрастинатор выполняет обязанности лучше, чем кто бы то ни было. Однако такой подход нельзя считать успешным, и для построения карьеры он не подходит.

3. Существует теория, согласно которой люди, регулярно откладывающие сложные дела на потом, просто боятся стать успешными. Они не желают заявлять о себе как о способных сотрудниках, не хотят выделяться из толпы. Им удобнее занимать позицию «середнячка». Отсюда и стремление не «бежать впереди паровоза», а плестись где-то в его хвосте.

4. Есть и еще одно объяснение прокрастинации — биологическое: она возникает либо в результате фрустрации, либо во время противоречия между двумя взаимоисключающими задачами. Очень подробно об этом говорится в одном из выпусков программы «Все как у зверей».

Чем чревата прокрастинация

Основной угрозой для прокрастинаторов выступает чувство вины, которое неизбежно появляется тогда, когда люди осознают, что уже в который раз не могут совладать с собственным вниманием. На этом фоне может развиваться стрессовое состояние, приводящее не только к психологическим, но и к физическим заболеваниям. Последние появляются из-за стремления человека сделать все в крайний момент (часто ночами), при этом игнорируя необходимость регулярно питаться здоровой пищей и высыпаться.

Кроме того, человек, регулярно откладывающий обязанности на потом, вполне обоснованно вызывает недовольство со стороны близких людей и коллег. Окружающие считают, что прокрастинатору нельзя доверять важные дела и решение ключевых вопросов. Как следствие, появляются конфликты и непонимание.

Методы борьбы с прокрастинацией

1. Поймите причины. Попытайтесь разобраться, почему вы откладываете одни и те же дела с завидным постоянством. Возможно, вы просто не любите свою работу и вас вводит в состояние уныния все, что с ней связано. Возможно, в вас говорит бунтарский дух, берущий начало из подросткового периода и противостояния родителям. Причин может быть масса, ваша задача — понять, что мешает именно вам. Это действительно станет шагом на пути к решению проблемы.

2. Составляйте план действий. Этот метод потребует от вас собранности. Тщательно проанализируйте, что вам необходимо сделать сегодня, а что можно отложить на завтра. И приступайте к выполнению пунктов плана практически на автомате: справились с одним делом, вычеркнули его, передохнули десять минут, приступили к следующему. Поначалу будет непросто, вы захотите отвлечься на соцсети, разговоры с коллегами и друзьями и прочие «соблазны прокрастинатора». Но для мотивации представьте себе, сколько всего приятного вы сможете сделать, когда вычеркнете все пункты плана на сегодня. Причем без гнетущего чувства вины.

Многие люди тянут с выполнением определенных обязанностей из-за страха допустить ошибку.

3. Не бойтесь ошибаться. Многие люди тянут с выполнением определенных обязанностей из-за страха допустить погрешность. Но не зря говорят, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Пару раз набив себе шишку, человек будет знать, каким путем стоит идти, а какой надо обходить стороной. Попытки — верный путь к успеху. Поэтому если сейчас вам кажется, что ваша затея обречена на провал, не опускайте руки, не тяните с ее реализацией — пробуйте, и в следующий раз вы будете знать, чего стоит опасаться, а чего нет.

4. Найдите мотивацию. Каждое дело вы выполняете для чего-то. Чтобы не разгневать начальника, чтобы зарекомендовать себя, чтобы у вас были деньги оплачивать кредит, чтобы помочь другу или чтобы дома было уютно и чисто. Для всего есть причины. Вам надо лишь превратить их в мотивации.

Например, гнетущее «если не сделаю, шеф меня убьет» сформулируйте как «я стану выглядеть в глазах босса исполнительным сотрудником, на которого можно положиться». Вместо «надо помыть посуду, а то скоро есть не из чего будет» говорите себе «на кухне станет чисто и уютно, а после уборки я смогу попить вкусный чай». Позитивные установки всегда сильнее негативных.

123RF/Dean Drobot

Позволяйте себе отдыхать, но отличайте отдых от банального нежелания заниматься чем-то важным. Сделать это довольно просто — в первом случае вы будете наслаждаться процессом, а во втором не сможете расслабиться ни на секунду. Разве вы хотите постоянно жить в напряжении?

    Как ты борешься с прокрастинацией?
    Проголосовать

Очередной раз, бесцельно просматривая новостную ленту и изображая невероятную занятость этим делом, дабы никому из домашних не пришло в голову отвлекать по пустякам, наткнулась на любопытнейшую статью по управлению персоналом, посвященную причинам прокрастинации.

Слово незнакомое привлекло внимание, а прочитав, стало ясно - это же про меня! Это ж моя привычка - делать все, что угодно, лишь бы ничего не делать! Все важное и нужное откладывать на потом, а чтобы это откладывание как-то оправдать, находить мелкие неотложные занятия - почитать почту, протереть пыль, попить чаю. В народе это еще называется - имитация бурной деятельности. А по-научному, как выяснилось, - прокрастинация - откладывание дел на потом.

И, по большому счету, нас таких - миллионы. Не меньше. Тем более, занимающиеся этим вопросом психологи, как следует из статьи, отмечают значительное увеличение за последние 25 лет числа страдающих этой «болезнью ХХIвека». Именно мы начинаем новую жизнь «с понедельника» и ждем удобного повода для решительного шага.

Оно бы ладно, только выяснилось из статьи, что психология так и не пришла к пониманию причин прокрастинации. Все описания симптомов противоречивы и не постоянны для всех. Никакой четкой симптоматики, а тем более адекватного «лечения» нет.

Правда, все противоречия и возникают именно из-за этого отсутствия понимания причин. Если смотреть с точки зрения системно-векторной психологии, становится понятно, что во всех описаниях «перепутаны» вектора - смешивается мотивация разных типов характеров (векторов), что и приводит к противоречиям.

Прокрастинация объясняется наличием у человека ряда субъективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма. В связи с этим выделяют напряженных прокрастинаторов. Однако имеются и расслабленные прокрастинаторы, соответствующие житейскому пониманию лени. Они сосредоточиваются на выполнении таких дел, которые доставляют удовольствие «здесь и сейчас».


Почти в каждой статье, посвященной проблеме прокрастинации, в качестве «лечения» предлагается тайм-менеджмент. Идеально для кожного вектора! Но эта великолепная штука не помогает выйти из состояния торможения тем, кому действительно сложно начать новое дело. Почему, станет понятно дальше.