Полезно ли смеяться над собой. Смеяться над собой афоризмы. Афоризмы и цитаты о смехе

Мало что так меня успокаивает, как смех над своими неудачами. Наука тоже начала видеть ценность в самоиронии. Самоуничижительный юмор не только поднимает настроение, но и улучшает здоровье в целом.

Психолог Арни Канн, который изучает юмор, отмечает, что все зависит от контекста. В зависимости от того, как мы используем шутки, они могут привести к положительным или отрицательным последствиям. Так, лучше не прибегать к самоиронии, чтобы скрыть свой гнев.

Понимание того, насколько полезен смех, может улучшить твою жизнь. Если ищешь причины относиться к себе менее серьезно, они перед тобой.

1. Тебе будет проще наладить позитивные отношения с людьми

Смех высвобождает окситоцин, а этот гормон увеличивает доверие и помогает человеку раскрыться.

Кроме того, искренность всегда привлекает. Раскрывая свои недостатки через юмор, ты располагаешь к себе человека, и он начинает чувствовать себя комфортно.

И, наконец, третий аргумент – никто не любит нытиков. Люди тянутся к тем, кто излучает позитив.

2. Ты сможешь переосмыслить свои проблемы

Когда ты сталкиваешься со страхом или стрессом, позволь себе увидеть смешную сторону, а она есть в любой ситуации. Смех даст выход твоим эмоциям, успокоит и поможет взглянуть на происходящее под другим углом.

Разумеется, не стоит хохотать в лицо всем угрозам, иначе твоя жизнь превратится в непрерывную истерику. Но большинство неприятностей, с которыми ты сталкиваешься, не так серьезно, как ты их себе представляешь.

3. Юмор поможет развить креативное мышление

Речь не только о самоиронии, но и о смехе в целом. Есть много исследований, которые подтверждают, что положительные эмоции позволяют нам более творчески и эффективно решать проблемы.

4. Это отличный инструмент для борьбы с возможным стрессом

Воздействие чего-то позитивного до того, как ты переживаешь напряженную ситуацию, уменьшает ее плохое влияние. С самоиронией ты контролируешь это «что-то позитивное».

Если боишься сложной встречи или собеседования, обсуди это с близким человеком в юмористическом ключе. Это поможет снизить пафос предстоящего события и расслабиться.

Юмор – это мощный инструмент для преодоления любых жизненных стрессов. Умение не только понимать чужие шутки, но и пользоваться самоиронией поможет тебе всегда владеть ситуацией.

5. Ты начнешь лучше относиться к себе

Самоирония должна стать для тебя мягким способом признать собственные недостатки. Подшучивая над собой, ты даешь понять, что все люди несовершенны.

Когда ты сможешь по-доброму относиться к своим недостаткам, то станешь терпимее и к другим тоже.

Шутки над собой могут быть злыми, жесткими, какими угодно, все равно они помогут тебе больше .

Австрийские ученые считают тягу к черному юмору признаком высокого интеллекта. Они попросили более 150 человек с разным уровнем образования оценить 12 мрачных комиксов с шутками про смерть и увечья. Их исследование показало, что любители черного юмора не агрессивны, умны и эмоционально устойчивы. Результаты опубликованы в журнале Cognitive Processing.

Ощутить позитивный эффект от самоиронии ты сможешь только в случае, если она будет искренней. Соблюдай границы: не скатывайся в самоуничижение и не превращай себя в посмешище. Твоя цель – не вызвать жалость, а от души посмеяться.

Американский психолог Гордон Олпорт говорил, что зрелая личность имеет положительное представление о себе, она способна терпимо относиться ко всем раздражающим и разочаровывающим явлениям, принимать собственные недостатки и смеяться над собой. У зрелых людей есть четкое понимание своих сильных и слабых сторон, а важной составляющей самопознания является юмор, который позволяет человеку видеть и принимать даже самые абсурдные аспекты собственных и чужих жизненных ситуаций.

Определенно в этом есть польза

Наверняка у многих были ситуации, когда приходилось испытывать смущение, и даже, возможно, над человеком тихо подхихикивали из-за случившегося конфуза. В этом нет ничего ужасного и позорного, так случается со всеми, поэтому неплохо будет научиться смеяться над собой.

Практика показала, что это может принести массу положительных моментов. Например:

1. Если человек может смеяться над собой, значит, он может принимать себя настоящего. Нет ничего ужасного в том, чтобы быть несовершенным. Именно недостатки делают человека человеком. Не стоит создавать идеальный образ перед окружающими - его не всегда можно поддерживать. Лучше принять свое несовершенство, тогда и общаться будет легче, и люди станут такого человека больше ценить и уважать.
2. Скептицизм повышает уверенность. Люди, умеющие смеяться над собой, - оптимисты, значит, у них больше шансов преуспеть в жизни. Если шутить над своими провалами, то крайне сложно пасть духом даже после тысячной неудачи.
3. Люди любят хохотливых. Насмешки над другими могут вызвать непонимание (а в особо запущенных случаях даже обиду), а вот если человек подтрунивает над самим собой - это заставляет окружающих улыбаться. Человек в таком случае вовсе не теряет самоуважения, напротив, люди действительно ценят смелость и самокритику.
4. Прошлый опыт - материал для отличных шуток. Научиться смеяться над собой и критиковать себя настоящего не всегда легко, но можно начать с воспоминаний о былых ошибках. Эти проблемы уже давно себя отжили, так почему бы их не высмеять?

Самоирония

Умение смеяться над собой называют самоиронией. Это один из видов иронического спектра обсуждения, когда в центре внимания оказывается сам человек. Она построена на сокрытии или противопоставлении смысла, чтобы создавалось ощущение, что человек не является таким, каким его видят.

Самоирония дает человеку возможность шутить над собой, не унижая при этом чувства собственного достоинства. Позволяет здраво оценивать собственные способности и победы, не впадая при этом в состояние самобичевания или самолюбия. Самоирония - это признак внутренней силы и слабости, особенно когда она превращается в защитный механизм. Но в обоих этих случаях такое качество снижает риск нападение со стороны окружающих: бессмысленно указывать на ошибки человеку, который не просто их видит, но еще и смеется над ними.

Кроме здравого отношения к жизни и защитных функций, самоирония помогает выставить себя в выгодном свете, не прибегая к прямому нахваливанию своих качеств. Подчеркивание своих незначительных недостатков делают видимыми все достоинства. Умение смеяться над собой свидетельствует о полноценном и глубоком знании самого себя. Такой человек без труда выделит какой-то недостаток и покритикует его в оригинальной форме. Этим он не нанесет урона своей психике, не пустится в унижения или извинения.

Самоирония говорит о том, что человек любит и принимает себя целиком, со всеми положительными и отрицательными качествами. Именно такие черты делают людей притягательными, к ним всегда стремятся окружающие, их уважают. Вот почему надо смеяться над собой.

Обучение

Живой оптимизм и смех при взгляде на проблемы (а в жизни их бывает немало) помогают сделать обыденность намного приятнее. Справляться с неприятностями становится намного проще, к тому же самоирония помогает установить отличные взаимоотношения и облегчить жизнь. Развивать способность к самоиронии полезно. Это поможет избежать повышенной чувствительности и ранимости, предотвратит злые и колкие высказывания и избавит от чувства вины. Есть, конечно, еще масса полезных "плюшек", но об этом потом.

Итак, как научиться смеяться над собой? Нельзя сказать, что это просто, особенно когда человек все воспринимает в штыки. Способность искренне смеяться и шутить над собой, не зависеть от мнения окружающих и не ждать похвалы в свой адрес говорит о том, что человек психически здоров и уравновешен. Поэтому тренировать самоиронию нужно начинать с работы над собственной самооценкой. Также стоит время от времени (примерно 1-2 раза в неделю) предъявлять себя обществу, набираясь, таким образом, опыта взаимодействия.

Конечно, как вариант, можно обратиться к психотерапевту: он и самооценку выправит, и смеяться научит. Однако сдвинуть ситуацию с мертвой точки можно и без его помощи.

Нейтральный наблюдатель

Чтобы легко смеяться над собой, нужно научиться посмотреть на себя со стороны. Приняв роль нейтрального наблюдателя, можно заметить, что вокруг все не так уж и трагично, соответственно все намного проще, чем кажется. Только не стоит ждать, что у вас тут же получится смеяться над собой - это только первый шаг.

Учитесь у других

Самоиронии можно научиться у окружающих, главное - постоянно находиться рядом с такими людьми. Окружение всегда оказывало влияние на личность, а ироничные люди помогут увидеть в действительности, что поводы смеяться над собой всегда найдутся, и это вовсе не страшно и уж тем более не предосудительно. Таких людей уважают гораздо больше, чем серьезных и дотошных.

Дети

Можно понаблюдать за детьми - они всегда выглядят смешными и просто великолепны в своей несерьезности и "дуракавалянии". Возможно, после таких наблюдений у человека появится привычка корчить себе рожицы в зеркале. Это даже отлично.

Такое новое хобби поможет почувствовать себя более расковано и свободно. И точно избавит лицо от тяжелой маски снобизма.

Недостатки - это ценность

Нужно еще раз взглянуть на свои недостатки. Не с тем, чтобы от них избавиться или никогда никому не показывать. Просто нужно их перечислить, принять как данность - есть, и все тут. Некоторые юмористы советуют их выписать отдельно на листок. Они отмечают, что многие из этих качеств могут быть достаточно полезными. Возможно, все выписанные отрицательные качества не такие уж и плохие, просто для других людей они были не слишком удобными, и они сказали, что так делать нельзя.

Рискуйте

Разрешите себе один день побыть кем угодно, таким человеком, каким хочется, не подстраиваясь под интересы окружающих, а только полностью следуя своим желаниям. Правда, в худшем случае последующие несколько дней придется восстанавливать репутацию, но оно того стоит. При хорошем раскладе человек увидит что его настоящего, со всеми сумасбродными проявлениями, воспринимают окружающие очень охотно.

К примеру, можно прийти с друзьями в караоке (особенно тем начинающим юмористам, кому медведь на ухо наступил, и не один, а с товарищами) и сказать несколько ироничных фраз о своих сложных отношениях с музыкой. Желание сбудется. Вместо того, чтобы, как обычно, не принимать участия в песнопениях, окружающие начнут поддерживать и приглашать к микрофону. Больше не придется себя сдерживать, можно петь в свое удовольствие и без голоса, и без слуха. Друзья ведь сами просили, когда их честно предупредили об отсутствии таланта.

И еще один нюанс

Очень важна способность быстро принимать решения, а также понадобится определенный набор слов, который пригодится в любой ситуации. Грамотно и по назначению использовать слова можно, если:

1. Увеличивать свой словарный запас (постоянно читать, смотреть познавательные шоу).
2. Научиться видеть во всем положительные стороны.
3. Запоминать устойчивые выражения и научиться применять их в разных ситуациях.

Примеры

Причин смеяться над собой можно найти достаточно много. А примеров удачного высмеивания собственных недостатков - и того более. К слову, уловкой самоиронии пользуются не только отдельные личности, но многие компании и известные бренды. Так, общественности был представлен видеоролик о смарт-автомобилях. Сначала в нем показывают, как машину сдувает ветром, она буксует, а поскользнувшись на маленьком камешке, слетает в кювет. Дальше автомобиль переносят в город и показывают все его преимущества в условиях мегаполиса. Очень удачный пример противопоставления, и работает он не только с техникой и транспортом.

Известная всем торговая площадка «Алиэкспресс» проанализировала множество жалоб о странном (и это еще мягко сказано) переводе в описании товаров и устроила рекламную акцию, где использовались именно исковерканные переводы. Рядом с такими переводами располагался скан-код, чтобы перейти на страничку товара. Такой идеей они привлекли множество покупателей и стали даже душевно ближе потребителю. А ведь такого эффекта невозможно было бы достичь, выразив скупые официальные извинения.

Условие

Такой юморной подход отлично помогает маневрировать в современном изменчивом мире. Вот только нужно понимать, где и когда использовать самоиронию. Взять, к примеру, ту же рекламу. Для индустрии развлечений и производителей товаров самоирония - то, что доктор прописал. Но вот с серьезной нотариальной конторой такой фокус не пройдет. Также не шутят, если речь заходит о здоровье и финансах - это как минимум неуместно.

Наличие самоиронии способствует созданию и укреплению межличностных отношений. Но если, к примеру, девушка сама над собой смеется слишком наигранно, много и часто, то это говорит вовсе не о ее позитиве, а скорее о проявлении защитной реакции и своеобразной попытке скрыть свои комплексы.

Заикающийся студент

Отличным примером адекватной самоиронии может стать один комментариев заикающегося студента, который во время защиты научного проекта произнес: «Вся информация на слайдах, ведь если я начну рассказывать, мы до утра отсюда не выйдем». Его самоиронию оценили и сокурсники, и преподаватель, поставив высшую оценку.

Еще одним отличным примером самоиронии может быть поведение девушки с лишним весом, которая без зазрения совести заказывает торт, приговаривая при этом, что хорошего человека должно быть много.

Но вот если кто-то отказывается от вечеринки под сомнительным предлогом, что плохо танцует, то это плохой, неудачный способ смеяться над собой, скорее - обычная манипуляция, направленная на то, чтобы мероприятие перенесли, или человек хочет, чтобы его дольше уговаривали, хвалили и т. д. Самоироничный человек сказал бы не так о своих танцевальных способностях. «Я могу оттоптать вам ноги, вы точно этого хотите?», - вот что бы он ответил.

Психология

Если смотреть на самоиронию с точки зрения психологии, то ее можно считать признаком тонкого ума и изящного внутреннего мира человека. Но с другой стороны, самоиронию иногда определяют как защитный механизм. Все зависит от того, как человек шутит о себе. Если отпускает в честь своих недостатков, комментарии, в которых фигурирует и его окружение (как в примере с танцами приведенном выше), то это здоровая самоирония. Но если человек отпускает шутки, которые ориентированы на него одного (неважно, насколько они будут смешными), - это говорит о его стремлении защититься от социума. Он не готов пускать в свой мир людей, а смеется над собой, чтобы этого не сделал кто-то еще.

Правила безопасности

Насмешка над собой как инструмент диалекта и жизненная позиция начала приобретать особое значение в начале XIX века. Однако стоит отметить, что зародилось такое движение еще во времена Сократа, который любил спорить с софистами и время от времени подшучивать над собой. С того времени этим качеством могли похвастаться только выдающиеся умы своего времени. Простым же людям было намного проще шутить друг над другом, причем весьма жестоко.

Но время шло, и сегодня смеяться над собой может каждый, секреты того, как развить эту способность, уже давно перестали быть тайной. Главное - не переусердствовать и придерживаться некоторых правил:

1. Убедитесь, что шутите именно над собой.
2. Шутка должна отражать действительность, удостоверьтесь, что так оно и есть.
3. Не шутите о том, что важно для окружающих. Самоирония может кого-то задеть.
4. Иронизируйте только тогда, когда вас внимательно слушают.

Смех продлевает жизнь - об этом уже не раз было сказано. И несмотря на то что в современном мире слишком много негативной информации, нужно уметь достойно ее воспринимать и парировать, переводя в веселую шутку.

Во все времена бешеной популярностью пользуются фильмы и истории о героях, которые изящно преодолевают множество препятствий и находят выход из самых безнадежных ситуаций. Одно из важных качеств у каждого из них — это умение не терять задор и смеяться над собой в любых обстоятельствах. И именно эта черта характера часто оказывается тем самым ключом к счастливому концу происходящего с ними. Мы, конечно, не все каждый день спасаем мир или решаем, как выбраться с необитаемого острова. Но научиться легче, с юмором относиться к своей жизни и самим себе было бы полезно многим, ведь способность найти в ситуации нечто комическое — редкое умение, владея которым можно смело смотреть неприятностям в лицо и гораздо меньше от этих самых неприятностей страдать. Попробуем разобраться, как освоить искусство смеяться над собой.

Разрешите себе ошибаться

В неловком положении часто бывает сложно просто расслабиться и быть собой. Нас с самого детства штурмуют со всех сторон образы того, как нужно себя вести, что делать, какое впечатление производить и так далее. Некоторые женщины буквально сходят с ума, пытаясь достичь всеобщего признания, идеального веса, изысканности манер, и не могут простить себе малейшего отклонения от задуманного курса. И тут иногда внутреннее напряжение достигает такой силы, что один, вероятно, ничего не значащий на самом деле, но показавшийся неодобрительным взгляд становится причиной самой настоящей депрессии.

Но не будем о грустном, ведь всегда можно что-то изменить. Подумайте, что для вас настолько важно и беспокоит вас, что парализует все ваши естественные проявления. Найдите своего внутреннего хулигана, который точно знает — жизнь непредсказуема и этим прекрасна, а любая ошибка или отклонение от идеальной картины может стать началом чего-то нового и прекрасного. Так оставьте себе право ошибаться и освободите немного места для творчества и пространство для шага вперед.

Примите себя

Очень часто на приеме у психолога оказываются успешные и красивые женщины, которые в бесконечной гонке за достижениями - от ведения домашнего хозяйства до конструирования сложных механизмов - забывают об одном человеке, для которого они все это делают. И этот человек — они сами. По какой-то нелепой случайности, взрослея, они забыли, насколько прекрасны они в каждой мелочи, в том числе и в тех недостатках, которые можно в себе обнаружить. Но ведь недостатки — это всего лишь часть целого, и у них множество полезных функций: они дают возможности для развития и изменений, они составляют нашу уникальную суть, они могут стать нашей изюминкой. Вопрос только в том, с какой стороны посмотреть на себя и все свое внешнее и внутреннее содержимое.

Попробуйте создать портрет своей личности, вспомните, что всегда беспокоило или не очень нравилось и просто примите все, что обнаружите, полюбите от всего сердца. Приучайте себя постепенно снижать градус значимости всего происходящего, напоминая себе о том, что повод порадоваться найти сложнее и интереснее, чем погрустить и посомневаться. Добавьте немножко непосредственности и баловства в свои будни, делая хотя бы десять минуть что-то ценное и приятное только для себя.

Добавьте творчества

Творческий подход — это рецепт практически на все случаи жизни. Попробуйте, например, надевать на себя разные образы, выполняя обычные рутинные дела. Например, помойте посуду под венский вальс, воображая себя прекрасной принцессой. Бросьте вызов сами себе и найдите за неделю пятнадцать новых способов заваривания пакетика с чаем или поводов сделать ежедневные совещания капельку веселее хотя бы в собственном воображении. Все эти и другие простые шаги постепенно помогают научиться легче и веселее относиться к жизни, и кнопки юмора и творчества начинают включаться сами собой, поддерживая в самых неприятных ситуациях.

Вспомните детство

В каждой из нас живет маленькая непоседливая девчонка. Когда эта малышка была еще малышкой по паспортным данным, она умела жить легко и по-настоящему веселиться. У нее не было проблем с тем, чтобы вообразить замок на месте журнального столика, показать свои чувства. И уж точно она не боялась быть смешной и неуклюжей. Нам, порою излишне серьезным взрослым, иногда очень не хватает детской непосредственности и умения использовать свое воображение с пользой. Конечно, немного нелепо выглядит взрослая тетя, которая ведет себя как четырехлетний ребенок и соответствующе излагает свои мысли. Контакт с внутренним ребенком — это скорее второе дыхание для тех умений, которые были с нами изначально — непосредственность, творчество, легкость и радость.

Страх показаться смешной, переживания по любому поводу — это отражение наших взаимоотношений с самими собой. Комплексы, проблемы с самооценкой — основные причины того, что посмеяться над собой или найти плюсы в сложной ситуации становится крайне сложно. Не торопитесь, попробуйте постепенно узнавать и принимать себя, начните воспитывать самоиронию для начала в собственных мыслях. Допустив ошибку, не спешите ругать себя, а посмотрите на ситуацию как на комичный фильм с нелепым сюжетом. Путь в тысячу миль начинается с первого шага, и неважно, как именно вы будете учиться смеяться над собой и больше радоваться, но в наши сложные времена этот навык совершенно не помешает. Начните с малого, например, с улыбки, похвального слова и дурачливого кривляния своему отражению в зеркале по утрам — и через какое время в вашей жизни обязательно появятся новые краски, а внештатные ситуации не будут казаться такими уж страшными и ужасными.