Злость как болезнь – это неудовлетворенность чем-либо: ожиданиями, действиями, желаниями, выражающаяся в форме от несильного раздражения до чрезвычайного неистовства, разрушающая человеческую сущность изнутри.
Главная проблема скрывается в постоянном накоплении такого неудовлетворения, и при наступлении критического момента, а у каждого человека порог свой, неутолимость желаний перехлестывает, вырываясь наружу в виде нескрываемой более .
Злоба, вне всяких сомнений, эмоция, диссонирующая с нормальным бытием, однако она же – функция защитная. Злость, питаясь энергией из воздуха, и будучи, образно говоря, бодростью со знаком минус, формирует цели.
В подавляющем своем большинстве люди испытывают злость, однако нередко стараются не замечать ее, заглушая. Из-за скрытой злобы подавляются положительные эмоции, а отношения с окружающими превращаются в пресную жвачку.
Возникновение злости
Возникновению злости могут способствовать не только личностные проблемы, но и, например – болезни. Хроническая злость связывается с гипертонией, с кожными болезнями, с длительными мигренями, с проблемами пищеварительного тракта.
Под влиянием злобы могут совершаться многочисленные нелицеприятные поступки, о которых впоследствии приходится сожалеть. Люди, чтобы не оказаться в один прекрасный момент отверженными, злость в себе подавляют. Ведь если человек находится в злобном состоянии, то велика вероятность того, что он будет отторгнут окружающими и страх перед этим заставляет его сдерживаться.
Затаенная злость
Депрессивное состояние либо могут оказаться поводом возникновения затаенной злости. Вторгаясь в жизнь человека, это чувство его разрушает, вплоть до физического самоустранения. Негатив накапливается, а злость проецируется на самое себя. В качестве симптомов скрытой злости могут проявляться грусть, перерастающая в тоску, всепоглощающая скука.
Не стоит смешивать . Ведь это совершенно не идентичные понятия, хоть в основе своей у них и тождественные корневые причины. Ненависть – чувство острейшей неприязни, вплоть до отвращения, выражаемое к чему-либо или к кому-либо.
Не секрет, что отношения между людьми переполнены разнообразными чувствами, среди которых есть место и злости. Однако каждый волен поступать так, как считает нужным и потому, оказавшись под влиянием злости, может либо подавить ее, либо выплеснуть наружу. Нередко выплеснув, ощущается жгучая обида.
По сути своей обида – крайне отрицательное чувство, порождаемое тщетностью ожиданий, отсутствием благодарности за произведенный труд, расхождением во мнениях, беспричинными наговорами. Еще одной причиной обид может быть попытка манипулирования другими, это выглядит как: «Я обиделся – я прав!» Тем самым как бы выражается личностное превосходство над оппонентом.
Женская злость
В большинстве своем люди подвержены стрессам и переутомлению, на работе – конфликты с руководством или с подчиненными, дома – непослушание детей, на улице – открытая бесцеремонность окружающих. Особенно это касается женщин, которых любой лишний раздражитель может вывести из равновесия. Приступы женской злости могут проявляться и в случае непорядка с гормональным фоном.
Чтобы ослабить злость, нелишним будет нормализация гормонального фона, ведь именно уровень гормонов играет в человеческой жизни важную роль. Нарушение этого уровня чревато появлением неудовлетворенности, отвратительного настроения, слабости, чрезмерной утомляемости.
В женской внешности из-за уровня гормонов также происходят изменения: волосы тускнеют и становятся ломкими, кожа сохнет и шелушится, отмечается повышенная ломкость ногтей, нарушается менструальный цикл и работа желудочно-кишечного тракта, могут снизиться интеллектуальные способности и нарушится функции памяти. Депрессия и раздражительность – вот что в этот период чаще всего характеризует женщину.
Если обнаружились подобные признаки, следует обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу, произвести гормональные анализы и при выявлении нарушений, предпринять шаги к устранению их причины. Нормализации гормонального фона также способствует правильный образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, в том числе на свежем воздухе, устранение имеющихся вредных привычек. В рацион следует включить достаточное количество морепродуктов и продуктов растительного происхождения, таких как: шпинат, хурма, чеснок, бананы, баклажаны.
Освобождению от раздражения и постоянной злости как болезни способствуют медитации. Регулярность занятий благоприятствует уравновешиванию психики, снятию напряженности, и гневливости. Если в основе раздражительности лежит не конкретное заболевание, а источник ее локализован вовне, можно пойти по пути устранения контактов с источником раздражения, устранив его из своей жизни. Комплексный подход поможет контролировать женскую злость и эмоциональность женщины в целом.
Контроль злости
Чтобы не подчиняться злости, ее следует контролировать. Как? При ощущении признаков вскипающей злости следует сделать несколько глубоких вздохов, нормализуя дыхания, параллельно успокаивая себя и укрощая злобные мысли повторением про себя: «Все будет хорошо. Успокойся. Расслабься». Есть смысл поставить себя на место человека, в отношении которого злость проявила себя, оценить положение с этой стороны.
Отношение ко многим вещам с толикой юмора поможет научиться прислушиваться к сигналам, исходящим от окружающих, а умение слышать невысказанное будет способствовать установлению доверительных отношений, устранению из них злости.
Высказываемые мысли должны быть конструктивными. Манера выражения мыслей – спокойной. Накапливаемую злость выпускать просто необходимо, ведь она не полезна для здоровья, но это следует учиться делать. Яростные выпады в сторону окружающих не будут способствовать налаживанию добрососедских связей.
Избавление от злости
Прежде всего, необходимо отказаться от того, чтобы срывать свою злобу на близких людях. Как бы это ни было сложно, но злость следует осознанно одолевать, осознавая нередкую необоснованность наносимых им обид. Если что-то в человеке и не нравится, то об этом можно сказать не в вызывающей форме, а мягко, избегая грубых сравнений и раздражительности.
Чтобы избавиться от злости, есть смысл проанализировать обстоятельства, при которых начинает проявляться раздражительность и по возможности избегать подобных ситуаций. Следует постичь науку расслабления, чему поспособствуют техники медитации, они же укрепят здоровье и послужат основой укрепления расшатанной психики, повышению стрессоустойчивости.
Причина накопления злости в сотрудниках, после работы нужно стремиться к физической активности, стремлению выпустить злость наружу через нагрузки в тренажерном зале или на занятиях фитнессом. В качестве сильного антидепрессанта можно использовать занятия йогой, снимающие тревожность и приносящие общую успокоенность.
Чтобы избавиться от злости, можно пойти по пути наименьшего сопротивления: бить посуду, кричать, скандалить, рвать бумагу, одежду на себе, лезть в драку. Чаще всего это предельно неуместно, но зато как эффективно…
Однако имеются и иные способы подавления злости, например, разговор о ней. Выражая отношение через описание своих ощущений, достигается эффект, когда злость не подавляется, а именно выпускается наружу без концентрации внутри.
Такой способ весьма конструктивен, ведь в этом случае человек не нападает на объект злобы, а говорит о своем отношении к нему, о своих чувствах. Не нужно стремиться к подавлению злых эмоций и к их абсорбции внутрь, в этом случае злость может поглотить и подчинить себе.
Если бороться со злостью не получается самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу, именно он, используя методологии борьбы с отрицательными эмоциями, сможет помочь в борьбе с приступами гнева и ярости. За злостью чаще всего скрывается некая потребность. Поэтому почему-либо разозлившись, следует поставить перед собой вопрос: «А к чему я, собственно, стремлюсь?»
В своей практике мне нередко приходится наблюдать следующее явление. Клиенты отказываются чувствовать злость, подавляют ее в себе, мол, это плохо. Причем происходит это как осознанно, так и на бессознательном уровне. Еще одно открытие, сделанное мной по поводу злости - некоторые вообще путают ее с уверенностью. Третьи испытывают эту эмоцию, мучаются, но ничего не могут с собой поделать.
Вот о злости мне бы и хотелось сейчас поговорить. Что это такое? Каковая ее природа - деструктивная или конструктивная? Почему мы ее испытываем? Нужно ли с этим что-то делать? Для начала давайте разберемся, когда, в каких случаях чаще всего (согласно моим наблюдениям) человек начинает злиться.
Откуда берется злость?
- Другие люди заходят за личные границы человека. А так как внутри нас не всегда хватает уверенности и ресурсов ответить спокойно, мы начинаем злиться. Это такой способ защиты своей «территории», который мы применяем именно на бессознательном уровне. По сути, человек может не знать, не понимать о своих границах, но он чувствует дискомфорт, ему неприятны какие-то слова либо действия другого человека, и это служит поводом для агрессии.
- Если какие-то наши потребности (физиологические, социальные и пр.) остаются не удовлетворены, наступает фрустрация. Человек не получает то, что хочет (не важно по своей вине, вине обстоятельств или окружающих людей), а под злостью всегда прячется обида. Только редко кто осознает это, а вот злость, как нам кажется, «плавает» на поверхности.
- Злость на себя, которая может стать следствием других чувств и эмоций, испытываемых человеком. Например, стыд или чувство вины за то, что сделал, не сделал или сделал, но результат оказался не таким, как хотелось. Такая злость присуща требовательным к себе личностям, которые весьма самокритичны. С одной стороны, это разрушает человека, но с другой - выступает стимулом для роста и саморазвития (метод «кнута», который человек применяет сам к себе).
Кто находится в «зоне риска» злости?
Сбои в самооценке - один из показательных признаков людей, которые злятся - осознанно и бессознательно, по поводу и без, часто или периодически. И тут можно выделить несколько разновидностей «злящихся» субъектов:
Человек с завышенной самооценкой. У него выстроенные очень сильные собственные границы, он их прекрасно знает и моментально ощущает даже робкие попытки вторжения, поэтому находится в состоянии постоянной защиты, стоит на страже. Такие люди крайне мнительно относятся ко всему, что говорят и думают об их персоне окружающие, и если, не дай бог, начинается критика… Тут злость может перерасти в настоящую агрессию.
Человек с заниженной самооценкой. Это тот случай, когда у субъекта вообще нет границ, (он их не создал, не ощущает, их уже успели «капитально» разрушить). Поэтому человек не может ничего сказать, сделать, он только чувствует обиду, боль, страдание. Чаще всего такие люди свою злость не показывают по двум основным причинам. Во-первых, они боятся заявить о себе, чтобы не создать о себе еще более худшее мнение, чтобы от них отвернулись. Им страшно остаться в одиночестве, стать объектом «бойкота». Во-вторых, у человека может просто не быть сил и внутренних ресурсов, чтобы проявить злость. Он просто привык «проглатывать» обиды, боясь высунуть голову из моря своих страхов и комплексов.
Почему люди не желают злиться?
- В детстве родители говорили, что нельзя злиться, что это плохо. Конечно, у ребенка это отложилось в его «копилочке», превратившись в жизненную установку.
- Ребенок увидел, какую-то сцену, где была задействована злость, и это повергло его в шок, он испытал стресс, получил психологическую травму. Естественно, что сам для себя он хорошо уяснил, что злиться очень плохо, страшно, некрасиво, больно…
- Родитель своим поведением подавал ребенку наглядный «пример» на тему злости. И маленький человек мог автоматом перенять это и начать вести себя так же. Вот такой паттерн поведения.
- Ребенок в детстве мог проявлять злость по отношению к своим сверстникам, за что получал по шее от них, а так же постоянно «получал» ремня от родителей или стоял в углу. В итоге он сделал вполне логичный вывод, что проявлять злость - небезопасно для него.
Ребенок вытесняет все это в свое бессознательное, откуда «уроки» о злости никуда не исчезают. Таким способом образуется «теневая сторона» по Юнгу. Человек не признает и не принимает себя злого, поэтому напрочь отказывается от такой эмоции или черты характера. А если он еще и начинает намеренно быть добрым («обратная сторона» злости) и презентует себя социуму именно таким, это называется «персона» по Юнгу. В итоге возникает внутренний конфликт, который может запросто привести к неврозам.
А теперь подумаем, какие люди встречаются на пути такого человека. Конечно, злые, ведь он, подавляя злость в себе, проецирует на других свою теневую сторону и видит вокруг одних злых и агрессивных людей. Они как бы указывают ему на то, что скрыто в его бессознательном, то, что он так старательно когда-то туда запрятал. И это повод задуматься - все ли я делаю правильно, можно ли что-то изменить?
Стоит ли подавлять в себе злость?
Возможно, Вы сейчас сильно удивитесь, но поверьте - я как специалист знаю, что говорю. На самом деле, злость может быть помощником для Вас. В ней много энергии - для действий, поэтому она может реально помочь в достижении целей и желаний, в удовлетворении своих потребностей, в защите своих границ.
Но просто подавлять в себе злость нельзя. В противном случае, получается такой диссонанс - снаружи все в порядке, мы спокойны, а изнутри эта эмоция буквально съедает нас. Это вполне может вылиться в психосоматику. В моей практике злящиеся, но не «выдающие» себя окружающим клиенты зачастую страдали заболеваниями ЖКТ и зубной болью. Но это лишь мои наблюдения. Возможно, практика других специалистов могла бы пополнить этот список недугов.
Злость нужно замечать, признавать. Необходимо оставлять ей место в своей жизни, не вытесняя ее в бессознательное и не убеждая себя и окружающих в том, что Вы «не злитесь, ни в коем случае, Вам показалось». Если злость появилась, не испытывайте чувство вины, не корите себя. Лучше попробуйте «копнуть» глубже и разобраться в причинах. Почему так? Что вывело или кто постоянно выводит Вас из себя?
Как можно работать над злостью самостоятельно?
Все ситуации и люди, появляющиеся в нашей жизни, приходят не просто так. Они нужны для того, чтобы нас чему-то научить, на что-то натолкнуть, показать то, что мы не видим, не понимаем, не осознаем. Они предоставляют нам возможности изменить свою жизнь (все или определенные ее сферы, вызывающие тревоги, дискомфорт) к лучшему. Для этого я предлагаю следующую схему действий:
Поймите, осознайте, что вы злитесь. Лично мне в этом помогает мое собственное тело. Когда я злюсь, у меня сжимаются зубы или левая рука невольно сворачивается в кулак. Обратите внимание, что происходит с Вашим телом в тот момент, когда Вы чувствуете, что творится что-то не то, что Вам дисскомфортно.
Дайте злости место, признайте ее. Мысленно определите, где в Вашем теле сконцентрирована злость, положите руку на это место и скажите: «Я вижу тебя и чувствую, я даю тебе место, я признаю все, что происходит со мной сейчас ».
Как Вы поняли, злость необязательно проявлять в действиях, достаточно ее увидеть и признать. Ну а если у Вас эта эмоция появляется регулярно и носит неконтролируемый характер, я рекомендую обратиться к специалисту, который знает, как работать с системными симптомами. И помните - злость это не плохо, если ее правильно использовать. Она может пойти во благо, а не против Вас.
Удачи Вам в Ваших начинаниях!
Говорят, что с каждым годом люди становятся все злее и злее. В мире происходит много ссор, разногласий, эмоции перехлестывают через край. Но почему случается именно так? Далее мы постараемся ответить на вопрос, почему люди злятся и как избавиться от злости. Вы узнаете об этом мнение психолога и сможете разобраться в причинах своей злости.
Что такое злость и почему люди злятся
Если вы хотите избавиться от злости, c самого начала обратите внимание на самого себя. Не надо говорить о том, что ваш сосед злой или знакомый. Изучайте себя, возможно, все дело именно в вас. Задайте себе следующий вопрос: почему злюсь я? и злюсь ли я вообще?
Если я часто злюсь, проявляю агрессию по отношению к другим, стоит задуматься, может что-то не так происходит в моей личной жизни. Возможно, нужен отдых, отпуск, необходимо расслабиться или что-то в этом роде.
Злость как ответная реакция
После того, как вы разобрались в себе, можете подумать над тем, что не устраивает других людей, собственно, почему люди злятся. Зачастую люди проявляют агрессию как ответ на действия со стороны других. Например, они недовольны тем, что делают их родные, близкие или друзья. От этого возникает недовольство и злость.
Злость как показатель силы
Чтобы избавиться от злости, имейте в виду, что некоторые люди проявляют злость только потому, что хотят показать свое превосходство над другим человеком. Они считают, что если проявят злость, собеседник затем будет бояться и уважать их. Подобная злость может возникать со стороны начальника к подчиненному, старших к младшим и т. д.
Алкоголь как источник злости
Неоспоримым фактом является то, что алкоголь способен вызвать большое количество злости у любого человека. Часто самые добрые люди после употребления спиртных напитков становятся агрессивными. Но даже если они не злые во время принятия алкоголя, это не смягчает его действие. Клетки мозга постепенно отмирают, и со временем человек теряет свои ценности, становится злым и недовольным всем.
Помните, что во всех людях есть что-то хорошее. Даже самые отпетые преступники когда-то были хорошими людьми. Что-то повлияло на их жизнь, какие-то обстоятельства изменили ее. И после этого такие люди стали проявлять злость и агрессию. Не будьте такими людьми.
Если вы хотите избавиться от злости, настраивайте себя всегда на положительные эмоции. Исследуйте постоянно себя, смотрите вглубь своего сердца. Старайтесь прощать людей, даже которые сделали вам что-то плохое. Проявляйте силу не злостью, а вашим характером. И тогда вы увидите, как преобразится ваша жизнь, сколько еще новых и ярких моментов она подарит вам.
Зачастую многие и не знают, как избавиться от злости, а ведь она может появиться совсем неожиданно, будь то травма или же утрата. В большинстве случае у вас получится спрятать свои чувства. Однако следует ожидать приход негативных эмоций, который не пройдут сами собой. При таком состоянии вы сможете, при желании делать виноватыми других в чем-либо, не обращая внимания на то, что их вины в этом нет. Такое состояние психологи характеризуют как перемещение гнева.
Так же чувство злости может влиять на человека как эмоционально, так и физически. Злость можно даже признать, при разговоре с кем-либо или же при приложении физических нагрузок на тело. Наиболее эффективным методом избавления от злости является занятие спортом, так как происходит снижение мышечных напряжений.
Бывает и такое, что чувство злости постепенно увеличивается, и в какой-то момент вы уже не можете справиться с ним. Так же оно может вызвать у вас недомогание организма и появление депрессии. Данная статья поможет вам ответить на такой вопрос: «Как избавиться от злости?». Так же даст несколько полезных советов на эту тему.
Совет первый
Для начала просто необходимо осознать, что чувство злости у вас присутствует. Именно четкого понимания своей проблемы зачастую становится поводом для ее решения;
Совет второй
Чтобы избавиться от злости,>постарайтесь найти понимающего вас собеседника, к которому есть доверия. При разговоре с ним у вас появится возможность понять то, что вы на данный момент чувствуете;
Совет третий
Без лишнего стеснения постарайтесь пообщаться с самим собой. Для этих целей отлично подойдет даже магнитофон или же проигрыватель, который сможет записать весь диалог. После у вас появится возможность услышать свои чувства, которые покажутся чужими, не вашими. Будто бы это был совсем другой человек;
Совет четвертый
Постарайтесь составить на листе бумаги четкий список ваших чувств. В нем следует так же указать то, что вас больше всего беспокоит. После у вас появится возможность указать способы воздействия на то, что хотелось бы изменить.
Совет пятый
Постарайтесь определить те вещи, которые вы не в силах изменить. Простой список их – это очень полезная штука. Чтобы избавиться от злости, изредка напоминайте себе о том, что есть и такие вещи, которые выходят за пределы вашего контроля. В первое время это очень тяжело осознать, но при ежедневном повторении данной информации она начинает становиться привычной.
«Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться в такой ситуации. Мне 29 лет, и в течение всей моей жизни меня окружают люди, которые причиняют мне много боли - родители, сестра, муж. Клянутся, что любят меня, но то и дело оскорбляют и даже применяют физическую силу, правда, затем всегда просят у меня прощения. Из-за нежелания их потерять я постоянно прощаю. Но во мне растет чувство ненависти и желание мести.
Иногда в моей голове возникают страшные картины того, как жестоко я могла бы отыграться на них. Меня переполняет желание мести, оно мешает мне жить, мучает меня. Останавливает только здравый смысл. Если я выпущу свою злость на свободу, будет много крови, милиции и, возможно, моя же искалеченная судьба.
Подскажите, как мне выпутаться из сложившейся годами ситуации? Как избавиться от злости и обид на близких? Оксана Борисенко».
Как избавиться от злости к близким, отвечает психолог Елена Порываева
Знаете, я несколько раз подряд перечитала ваше письмо и очень вам сочувствую. Но, с другой стороны, не могу понять, почему вы до сих пор остаетесь в отношениях, где вас продолжают оскорблять и избивать под предлогом якобы любви? Зачем вам это? Очевидно одиночество вас пугает больше насилия над вами и унижения.
>Вы хотите избавиться от злости, но даже не пытаетесь сохранить себя. Уехать от них, уйти из этих отношений (оставляя всех живыми) - это может быть началом пути. Вы хотите избавиться от злости, но выбираете путь мученицы - «я буду страдать, прощать, подавлять в себе злость, а потом, может быть, отомщу, и... снова буду страдать из-за них, но уже сидя в тюрьме или психбольнице». Зачем вам нужно всю жизнь так страдать из-за них? Есть ли у вас право на свою собственную жизнь, или вы созданы только для того, чтобы быть грушей для битья ваших так называемых «близких людей»?
Я сочувствую вам, ведь у вас накоплено так много боли, что достаточно одной мысли и страшные картины мести заполняют вас. Понимаю, как много сил должно уходить у вас на то, чтобы загонять это каждый раз поглубже. И, к сожалению, вам с каждым днем становится все труднее контролировать эти чувства и все больше сил требуется для этого. Сил, отнимаемых от всего остального, что может быть в вашей жизни.
Не хочу создавать для вас иллюзии: с этим нужно разбираться - долго и тщательно. В противном случае оно само разберется с вами, и тогда последствия могут быть плачевными не только для вашей свободы, но и жизни в целом.
И еще примите к сведению, что чувствовать (ненавидеть, злиться и прочее) и действовать («отыграться на них») - разные вещи. Если вы хотите избавиться от злости, знайте: вы имеете право на любые чувства. Вопрос в том, что вы будете делать с ними дальше - калечить себя и свою судьбу или создавать свою собственную полноценную жизнь.
© Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com
Что такое злость? Почему это чувство порой захватывает нас целиком и не позволяет почувствовать себя счастливыми? Многие люди значительно страдают от собственной невыдержанности, не знают, как с ней справиться и при этом никого не обидеть. Значение слова «злость» понятно даже маленьким детям. Злость – это сильная эмоция неудовольствия, которую бывает достаточно трудно контролировать. Злость и ненависть в той или иной степени испытывают все. Нужно только уметь работать со своими чувствами, чтобы не допускать накопления негативных эмоций. Что делать со злостью, как избавиться от злости и ненависти? Рассмотрим подробнее этот вопрос.
Причины злости
Приступы злости бывают у всех. И в этом нет ничего удивительного. Постоянные стрессы, ссоры и разногласия с окружающими никак не способствуют гармонизации внутреннего мира. Чувство злости является совершенно естественным для человека, как радость или удивление. Откуда берется злость? Итак, каковы же основные причины злости?
Зависть
Злость и зависть встречаются в жизни так часто, что этому даже не стоит удивляться. Некоторые люди просто не могут радоваться достижениям других. Чужие победы буквально заставляют их страдать и чувствовать себя ущербными. От злости и обиды люди порой совершают необдуманные поступки, о которых впоследствии приходится жалеть. Злость и гнев в этот момент управляют их внутренним состоянием, побуждают к активным действиям. На этом фоне возникают мысли, способствующие агрессивным выпадам. Но не каждый имеет смелость и может действительно проявить открыто в глаза собеседнику свои истинные чувства. Большинству приходится просто скрывать собственные умонастроения для того, чтобы не потерять контроль над ситуацией и доверие окружающих. Внутри себя сдержать эмоциональное напряжение крайне сложно. Для этого требуется прикладывать значительные волевые усилия. Не всякий человек вообще способен осознать, что он испытывает на самом деле.
Несоответствие ожиданий
Эмоция злости часто возникает тогда, когда по каким-то причинам важные потребности человека не удовлетворяются. Скажем, если кто-то дал обещание и не сдержал его. Несоответствие ожиданий порождает развитие негативных эмоций. Психология этого явления такова, что человек в большинстве случаев ждет каких-то действий от другого и хочет, чтобы его ведущие потребности удовлетворялись. У женщин эмоция злости проявляется гораздо чаще. Это происходит по той причине, что им сложно контролировать собственные чувства. Они испытывают колоссальную потребность в том, чтобы быть услышанными и понятыми. Если этого не происходит, то формируется злость на себя или на окружающих. Злость и агрессия, таким образом, выступают естественным способом психологической защиты. Бороться со злостью в некоторых случаях бесполезно. Нужно дать ей возможность самовыражения. Подавить в себе злость можно, но гораздо важнее научиться ее контролировать, знать, как управлять своим внутренним состоянием.
Семейные проблемы
Все мы живем в окружении родственников. С близкими людьми нередко возникают конфликты и разногласия. Дело в том, что каждый человек в той или иной степени испытывает потребность в том, чтобы начать выражать свои истинные потребности. Если в отношениях с близкими людьми возникают конфликты, то агрессивность обязательно проявится. Она может не быть явной, однако, свидетельствовать о легком раздражении нервной системы. Семейные неурядицы способствуют возникновению эмоциональной неустойчивости. Избавиться от злости и раздражения, например, во время беременности не так легко, как это может показаться на первый взгляд. Если человек, особенно женщина не чувствует себя эмоционально удовлетворенным, то внутри будет накапливаться чувство тревоги и раздражения. Прежде чем думать, как справиться с обидой, необходимо понимать, что именно явилось причиной возникновения подобных чувств. Как контролировать гнев? Постоянно это делать невозможно. Главное, что следует уяснить: необходимо знать, как бороться с этим состоянием, а не просто предпринимать бесчисленные попытки.
Скрытый конфликт
В некоторых случаях человек не может найти в себе силы, не знает, как справиться со злостью. Причиной для формирования злобы является скрытый конфликт. Обидчивые люди постоянно наталкиваются на внутренние переживания, связанные с непониманием и отсутствием внутренней поддержки. Чтобы выплеснуть злость, оказывается, достаточно иногда выпускать на волю собственные чувства. Справиться со вспыльчивостью и раздражительностью можно только в том случае, если вовремя обнаруживать имеющиеся внутренние эмоции. Многие люди, охваченные обидой, боятся выпускать во внешний мир подавленную ярость и раздражительность. Обычно скрытые конфликты ранят людей сильнее, чем открытая злость. В психотерапии даже существует феномен «открытой двери». Он олицетворяет собой умение выплескивать наружу свои подлинные эмоции, выпускать чувства.
Способы борьбы
Как избавиться от злости и раздражительности? Этот вопрос многим людям не дает покоя. Некоторые женщины и мужчины предпринимали попытки сдерживать обиду, но они не увенчались успехом. Преодолевать негативные эмоции не так просто. Необходимо научиться отпускать разрушающие мысли, обрести контроль над собой. Как избавиться от зависти и злости? Следует ли для этого предпринимать какие-то конкретные шаги, которые помогут понять, как избавиться от агрессии?
Анализ ситуации
Что бы ни явилось необходимостью успокоить нервы, необходимо понимать, что придется работать над собой в этом направлении. Только тогда получится искоренить привычку злиться, снять раздражение и нервозность. Обиженный человек часто, почти всегда начинает психовать. Он не знает, как отпустить обиду, как побороть зависть. Как избавиться от чувства зависти на самого себя? Нужно обязательно рассмотреть ситуацию под разными углами зрения. Выяснить позицию собеседника не так сложно. Скорее всего, он сам о ней скажет. Анализ ситуации поможет выйти на подлинное понимание смысла происходящего. Во время беременности представительницам прекрасного пола приходится много раз задумываться над тем, как победить злость и при этом не навредить самой себе.
Работа над собой
Почему нельзя злиться? На самом деле выражать свои эмоции полезно. Гораздо вреднее их сдерживать и годами копить в себе. Необходимо, прежде всего, понимать, что же действительно происходит и почему так хочется выругаться. Постоянные негативные эмоции разрушают сердце, способствуют возникновению различных физических недугов. Эффективная работа над собой позволяет вовремя избавляться от проявлений негативизма и раздражительности. Отлично убирают неконтролируемые эмоции медитация и йога, особенно, если к ним человек прибегает регулярно. Человеческая сущность такова, что нужно просто привыкнуть к какой-то перемене и тогда наша внутренняя сущность начинает успокаиваться.
Во время беременности снять приступ раздражения можно одной лишь мыслью о будущем ребенке. Здесь нужна каждодневная работа над собой, которая позволит одержать победу в этой борьбе. Вообще нужно заранее понимать, что злость у людей является нормальной ответной реакцией на какой-либо негативный раздражитель. Взять и убрать подальше естественные проявления вряд ли получится быстро. Для этого нужна ежедневная практика.
Здоровый юмор
Умение посмотреть на любую ситуацию с улыбкой сродни искусству. Здоровый юмор – вот то, что спасает от множества тревог и разочарований в трудные минуты. Здесь требуется регулярная работа над собой. Когда личность учится в каждой ситуации видеть что-то полезное, то обязательно приобретает для себя лучший опыт. А во время беременности здоровый юмор полезен вдвойне. Он способен принести чувство внутреннего удовлетворения, помочь ощутить свою значимость и нужность. Если что-то идет не так, как нужно, необходимо просто постараться посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Влюбленность
Искренние чувства способны действительно преобразить внутренний мир человека, сделать его переживания подлинными и цельными. Как побороть злость и раздражительность? Нужно начать испытывать сильное чувство привязанности, определение которому дать невозможно. В такие минуты человек преображается изнутри.
Таким образом, избавиться от злости можно. Для этого нужно быть честным с самим собой и не подавлять важные эмоции.
