Однажды толстого человека приговорили к смертной казни на электрическом стуле. А он в стул не пролазит. Посадили ни диету. Через неделю он поправился на 10 килограммов. Полностью перестали давать пищу. Еще через неделю смотрят — он снова поправился на 10 килограммов.
— Когда ты уже похудеешь?
— Мотивации, понимаете ли, нету…

Не хочу, не буду

Испытывали ли вы когда-нибудь проблему низкой мотивации или вообще её отсутствия до такой степени, что вам ничего не интересно в жизни, “не хочу, не буду”, “никто меня не любит”? Если да, то важно знать способы, как мотивировать себя, потому что мотивация - это самый важный фактор, который ведет к успеху в жизни .

Задумывались ли вы когда-нибудь, что заставляет человека вставать утром с постели, даже если предыдущий день был очень тяжелым? Ответить на этот вопрос можно одним словом: мотивация.

Что такое мотивация? Мотивация определяется как “внутреннее состояние, которое активирует человеческое поведение, дающее направление и энергию действовать в целеориентированной манере”. Большинство людей мечтают чего-то добиться в жизни. Однако, не все успешны в своих начинаниях.

Могу, но не хочу

Джим Рон говорил: “Сколько дурака не мотивируй, максимум, чего вы добьетесь — это мотивированный дурак”. Но мы то с вами, вроде как, не дураки.

А всё потому что наряду с мечтой достичь чего-нибудь, нужно еще иметь огромное желание достичь цели. Например, вы хотите написать книгу и опубликовать её. У вас есть талант и время, чтобы писать, но отсутствие мотивации может привести к тому, что ваша мечта не сбудется. Поэтому важно, чтобы каждый понимал важность мотивации и знал пути, как переступить через фазу отсутствия мотивации в жизни.

Полоса черная, полоса белая

Моя жизнь, как зебра: полоса черная, полоса белая. Но задавить могут и на белой полосе.

Прежде чем обозначить способы как повысить мотивацию в жизни, давайте определимся с причинами нулевой мотивации. Жизнь полна счастливых и грустных моментов. Путешествие к счастью, достижение цели не всегда легко. Нужно работать и прилагать максимум усилий чтобы достичь того, чего мы хотим. Одной из причин отсутствия мотивации является отсутствие интереса достичь цель. Если вам неинтересно чем-то заниматься − не занимайтесь!!! Найдите занятие, которым вам действительно интересно было бы заниматься. Если у человека нет определенной цели в жизни, то естественно, что он не будет прилагать усилия жить своей жизнью. Это является основной причиной отсутствия мотивации. Кроме того, есть и другие:

  • Низкая самооценка
  • Отсутствие веры в себя
  • Апатия
  • Страх неудачи
  • Навязчивые мысли осуждения окружающими
  • “Распыление” времени на множество целей
  • Привычка откладывать “на потом”.

Такой образ мыслей постепенно распространяется на все сферы жизни: учебу, работу, семью, общественную жизнь, дальше и дальше. Люди без мотивации не осознают, что они попусту тратят свои возможности, и немного мотивации может вдохновить их совершить супер счастливые вещи. Благодаря своей невозможности достичь чего-то стоящего в жизни, люди, страдающие от отсутствия мотивации, начинают жалеть себя и свою жизнь, или находят дешевые “отмазки” своей некомпетентности.

Могу, значит буду

Самый целеустремленный человек — это тот, который хочет в туалет.

Если вы живете монотонной жизнью и не хотите попробовать что-то новое и воодушевляющее, скорее всего у вас отсутствует мотивация. Однако, такое поведение может быть просто плохой привычкой, которую можно исправить, если захотеть. Вот несколько советов, как построить мотивацию.

Обозначьте цель

Если вы уже решили поменять свою жизнь, воодушевившись, первым делом определите, чего вы хотите . Решили писать книгу — сядьте и напишите на листе бумаги “Хочу написать книгу”. Решите, действительно ли вы этого хотите. Может вы всю жизнь хотели печь пироги, а не написать книгу.

Визуализируйте успех

Часто люди задают себе цель и лопатят ее с утра до ночи. Однако, в середине процесса они теряются и не понимают, куда шли. Тогда либо бросают свою “Вавилонскую башню”, либо строят ее бесконечно. И если уж решили построить здание, то запланируйте и крышу. Представьте, как вы достроите свое здание, и будете на крыше праздновать. Представьте, как вы допишете книгу и будете праздновать ее выход, устроите автограф-сессию. Здесь не должна быть именно денежная или материальная цель . Если хотите делать что-то, что совсем не приносит денег, делайте. Только определите, чего вы хотите достичь в конце процесса. Именно визуализация конечной цели, а не самого процесса, поможет в ее достижении .

Верьте в себя

Одним из самых важных факторов, который ведет человека к успеху, является вера в себя. Многие приходят в уныние, как только они перестают верить в свои возможности. Многие спотыкаются о мелкие неудачи, но мелкие неудачи — это путь вперед. Если верить в себя, то мелкими шажками можно совершить большой скачок. Мелкие шажки не позволят вам потерять свою надежду.

Мотивация является очень важной составляющей вашей жизни. Без мотивации жизнь становится унылой и скучной. Прежде чем ставить на себе крест или начать ненавидеть себя и окружающий себя мир, зарядитесь жизнью, и постройте свое путешествие к счастью, чтобы понять, что жизнь интересна и стоит того !!!

Наша группа ВКонтакте

Даже самые амбициозные и мотивированные люди иногда сталкиваются с трудностями в достижении своих целей. Хорошая новость - в том, что мы часто можем понять, почему ничего не хотим делать. Что еще лучше, всегда есть способы выйти из этого состояния и снова получить мотивацию. Вот шесть способов мотивировать себя, если вам ничего не хочется делать.

Выясните, почему у вас отсутствует мотивация

Вот некоторые причины, почему это может происходить:


Если вы чего-то опасаетесь, то выполнить задачу практически невозможно

К примеру, если вы знаете, что должны отправиться на тренировку в первой половине дня, попробуйте оставить одежду для занятий спортом рядом с кроватью. Она должна быть первым, что вы увидите, когда проснетесь. Кроме того, позвоните другу и договоритесь встретиться с ним в тренажерном зале утром. Наличие друга рядом, который занимается тем же, увеличит вероятность вашего успеха.

Если вы устали, позаботьтесь о своем теле

Бывают дни, когда вам требуется отдых. В другие дни вашему телу, возможно, пойдут на пользу упражнения. Спустя несколько дней вы, возможно, захотите встать из-за своего рабочего стола и подышать свежим воздухом. Подумайте о том, какими были ваши привычки в последнее время. Получали ли вы адекватный отдых? Выбираете ли вы здоровую пищу и напитки? Страдаете ли вы в последнее время от болезни, которая заставляет вас чувствовать себя уставшим? Подумайте о том, какое лечение вы использовали. Если вы станете больше заботиться о собственном теле, это поможет вам выйти из кризиса.

Если не хватает уверенности, подумайте о том, почему вы сомневаетесь в своих возможностях

Вы изо всех сил боретесь с негативным мышлением? Возможно, совсем недавно в вашей жизни произошло какое-то неприятное событие, и это продолжает вас беспокоить? Может быть, вы услышали негативное мнение другого человека? Либо же вы сравниваете себя с другими людьми? Если вы боретесь с негативным мышлением, говорите себе комплименты, либо же сделайте то, что принесет вам радость.

Если вы находитесь на середине пути, продолжайте упорствовать

Когда вы только начинаете работать для достижения большой цели, как правило, в это время очень легко мотивировать себя. Вначале вы думаете о конечном результате, и поэтому полны предвкушения и энтузиазма. Также довольно легко поддерживать мотивацию в конце длинного пути. Вы уже видите финишную линию, и это заставляет вас двигаться вперед.

Но середина пути, как правило, труднее всего. В это время первоначальное волнение уже прошло или уменьшилось, а конца вы все еще не видите. Вы понимаете, сколько времени и усилий еще потребуется, чтобы добиться своей цели. Вы разочаровываетесь и часто испытываете трудности, чтобы вытолкнуть себя из зоны комфорта и начать двигаться вперед.

Именно поэтому, если сейчас вы находитесь в середине, продолжайте думать о причинах, побуждающих вас идти к этой цели. Какие личные, значимые и веские причины заставили вас начать этот путь? Если вы будете постоянно думать о них, это поможет вам не терять мотивацию и не падать духом. Не имеет значения, как медленно вы идете, пока не остановитесь. Продолжайте двигаться, когда вы уже прошли половину пути. Продолжайте предпринимать ежедневные действия, которые приблизят вас к конечной цели, даже если они очень маленькие. Просто продолжайте двигаться вперед!

Помните, что резкий спад не будет длиться вечно, и начните действовать немедленно, чтобы из него выйти

Начинайте двигаться вперед крошечными шагами. Помните, что настойчивость может сыграть огромную роль в вашем успехе. Путешественник добивается к своей цели по извилистой дороге, а не по прямой, как думает большинство людей. Если вы будете продолжать двигаться вперед, даже не чувствуя мотивации, это поможет вам оттолкнуть свои страхи, выйти из зоны комфорта и выиграть умственные сражения с самим собой. Каждый шаг, который вы делаете в трудные времена, помогает вам чувствовать себя более уверенно и дает импульс для продолжения, чтобы выйти из состояния спада.

Каждый раз, когда вы захотите достичь чего-либо в вашей жизни, вы будете сталкиваться с сопротивлением. Оно может отобрать вашу мотивацию и заставить погрузиться в кризис. Но если вы будете бороться с сопротивлением и принимать меры, чтобы выйти из состояния спада активности, это приведет вас к долгосрочному успеху. Если вы поймете, что можете мотивировать себя даже в плохие дни, то сможете быть уверенным, что в будущем преодолеете даже более трудные времена.

Каждый человек время от времени переживает резкий спад активности. Если вы поймете причину отсутствия мотивации, а также примете меры, чтобы быстро выйти из этого состояния, это поможет свести к минимуму время простоя и максимизировать успех.

Добрый день!
Меня зовут Екатерина,мне 20 лет. Я не замужем,но есть серьезные отношения с молодым человеком,живем вместе с родителями.
Дело в том,что в последние месяцы интерес к жизни полностью утратился,не смотря на то,что у меня есть все основания,чтобы быть счастливой:я учусь в институте,у меня есть любимый человек и хорошие взаимоотношения в семье .
Я также работаю в институте после учебы на протяжении двух лет,но в последнее время стала прогуливать работу,так как мне совсем не нравится то,чем я занимаюсь.Планирую увольняться и найти работу по душе. Но в этом и состоит моя основная проблема:я не знаю, что мне интересно,до сих пор не знаю,что мне по душе.
Своими мыслями,точнее зацикленностью на познании себя,я привела свою жизнь в еще более печальную картину. В последнее время я все чаще провожу время дома:ем сладкое,сплю и провожу время в социальных сетях. Мне комфортно такое времяпрепровождение,но всё же я осознаю,что это путь в никуда.
Я стала абсолютно неуверенным в себе человеком,лишенным целей и смысла жизни. Таким образом,все чаще встречаю непонимание среди родных. Мне все чаще хочется быть в одиночестве.
Можно ли как-то исправить сложившуюся ситуацию? Вернуть радость жизни и желание жить?Помогите пожалуйста.

Здравствуйте, Екатерина! НЕ стоит ждать пока желание жить появиться - начните МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ УЖЕ сейчас - Вы осознаете, что прячетесь от жизни, не знаете чего хотите от неё, что Вам нравится, чем хотите заниматься, искать это - боитесь, вот и замыкаетесь в свой мирок, который на самом деле не создает Вас, а разрушает. Бесполезно ЖДАТЬ пока придет чувство уверенности и вкус к жизни - это всё приходит только со временем, для этого должна быть почва - перестаньте сидеть в соц.сетях - найдите любое занятие для себя и НЕ ВАЖНО нравится оно или нет - Вы попробуете и решите - ВАШЕ это ИЛИ НЕТ - если НЕТ - найдете то, что нравится и чем хотите заниматься. Смените работу - подумайте - а кем бы Вы хотели попробовать поработать, как сами думаете - какая работа Вам понравится? пока Вы НЕ будете иметь опыта, ВЫ НЕ поймете, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ, а ЧТО - НЕТ! общайтесь с друзьями очно! ходите с молодым человеком на улицу, в кино, театр, выставки, займитесь спортом. ВСЁ на самом деле зависит только от Вас. Единственная ошибка, которую часто допускают - это ЖДУТ того, когда наконец чего-то захочется - НО пока не будет действий, ничего так и не захочется - это как порочный круг -можно долго сидеть и ждать, а за это время привыкнуть лишь к постоянному стоянию на месте! поэтому - ДЕЙСТВУЙТЕ - только ВЫ управляете своей жизнью, возьмите эту ответственность на себя и начните ЖИТЬ! никто больше заставить ВАС НЕ сможет, нет в мире никакой волшебной палочки из вне - все есть только внутри самого человека! мотивация - то, что САМ человек заставляет себя делать! а из вне приходит - только стимуляция!!!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Всем доброго времени суток! Мы не раз говорили о том, что мотивация – это основной ингредиент на пути к успеху, достижениям и свершениям, даже когда изначально они кажутся нереальными. О её видах, и вообще, что это такое, я уже писал в статье . Но вот иногда происходит, наверное, с каждым, когда в какой-то момент пропадает вдохновение и стремление двигаться вперёд, и просто на просто не знаешь, что делать если пропала мотивация.

Это состояние порой пугает, разочаровывает и лишает удовлетворения. Поэтому я сегодня подобрал для вас 10 самых лучших методов, с помощью которых вы сможете поэкспериментировать и всё-таки вернуть себе желание достигать вершин.

10 приёмов

1.Живите в настоящем, то есть «здесь и сейчас»

Научитесь не откладывать выполнение каких-то задач на потом, на завтра, на следующий понедельник и подобное. Потому что уровень энергии снижается, и потребность становится не настолько «оголённой». Поэтому следует действовать мгновенно, в таком случае вы всегда будете достигать колоссальных успехов. Если всё-таки ищете отговорки, чтобы отложить на позже выполнение, придумайте дополнительную работу, которая более нежелательна, чем основная задача. Или введите наказание в виде лишения себя чего-то, к примеру, урезанного перерыва.

2.Поза

Помните, мы с вами рассматривали в моей статье ? Так вот, существует ещё один секрет. Если вы теряете уверенность, и в голове появляется мысль, что лучше остановиться, потому что не выйдет, то попробуйте принять позу уверенного человека и побыть в ней пару минут. В таком случае, в организме возрастает уровень тестостерона, который отвечает за силу и власть, а также снижается количество гормона, который отвечает за стресс – кортизола. Поза, к примеру, может быть, когда вы стоите с ровной спиной, и руками упираетесь в бока, или опираетесь на стол. Сидя – можно откинуться на спинку стула, заложив руки под голову.

3.Шоколад

Употребляйте шоколад, всего лишь пару кусочков способны сотворить чудеса с вашим организмом. Это я не о вероятности поправиться, а о том, что вырабатывается дофамин. Благодаря ему учащается пульс и повышается работоспособность. Ко всему прочему, благодаря шоколаду снижается ощущение усталости, поднимается настроение. Восприятие стрессовых ситуаций становится более лояльным. Но не стоит этим способом злоупотреблять.

4.Зеленый свет

Окружите себя вещами зелёного цвета. Если нет возможности изменить интерьер, то хотя бы во время принятия решений смотрите на картинки, где много зелёного, к примеру, фотографии леса. Учёными были проведены эксперименты о влиянии этого цвета на мотивацию. Было выявлено, что именно он положительно влияет на творческие и креативные способности человека. Он как бы стимулирует размышлять о начинаниях, поисках вариантов решения сложностей. Вы ведь замечали, что во время прогулки по парку или лесу меняется даже ваше отношение к жизни? Появляется вдохновение, и всё кажется таким простым и прекрасным?

5.Пари

Чтобы не было шанса остановиться на полпути, очень помогает, когда вы устраиваете спор, на что-то такое серьёзное для вас. Нежелание потом в случае проигрыша выполнять условия спора будут очень мотивировать вас не сдаваться до самого конца. Поспорить можно с близкими, друзьями, коллегами, в случае того, если никто не захочет вас в этом поддержать, существуют онлайн-сайты, где можно написать о своём желании чего-то достичь. Затем перечислить определённую сумму денег, которая в случае проигрыша отправится на счёт человека, поддержавшего вашу ставку, либо в благотворительную организацию и прочее. Чем интересны такие приемы, так это тем, что вы конкретизируете свою цель, определяете сроки выполнения. Придерживаетесь их, не давая себе расслабиться, потому что это грозит материальными убытками.

6.Азарт


Чтобы мотивация была на высоте, важно ощущать азарт и интерес к процессу выполнения задачи. А достичь этого можно, устроив гонки с самим собой. То есть, к примеру, если вам необходимо перебрать огромное количество документов на столе, но совсем не хочется, дайте себе на выполнение 30 минут. Засеките время и приступайте к выполнению. Обязательно придумайте себе небольшое поощрение в случае выигрыша, а также наказание, если не справитесь. Этот способ очень энергоёмкий, потому что возникает не просто конкуренция и соперничество, а именно гонка, у тебя же с самим собой. Когда ты сам себе ставишь границы и стремишься к улучшению результатов.

7.Эффективны методы визуализации, а также позитивные аффирмации

8.Музыка и фильмы

Слушайте музыку, которая вас вдохновляет, общайтесь с людьми, после встречи с которыми появляется много энергии. И конечно же смотрите фильмы, которые меняют ваше восприятие, давая веру в то, что вы в силах справиться с любыми препятствиями, особенно, если эти фильмы на реальных событиях. Я как раз создал такую подборку. Картины которой способны вдохнуть огонёк в веру в свои силы и желание управлять своей жизнью, чтобы она была насыщенна и приносила удовольствие: .

9.Питайтесь правильно

Недостаток воды в организме может привести к снижению трудоспособности, витаминов и минералов – к снижению иммунитета, уровня энергии… Поэтому в день выпивайте не менее 8 стаканов воды, включите в свой рацион бананы, орехи, зелёный чай, коричневый рис, авокадо, ягоды, лосось и прочее. Эти продукты помогают бороться с депрессией, улучшают память, внимание, сосредоточенность и выносливость.

10.Настроение

Чтобы поддерживался уровень энергии, важно превратить рутину и обыденность во что-то весёлое. Вы ведь знаете, как много сил уходит, когда мы заставляем себя делать что-то, что уже очень надоело. Существует такой метод, который называется «оплеуха», который как раз работает по этому принципу. Возник он благодаря журналисту Манишу Сети. Маниш нанял сотрудницу для того, чтобы она каждый раз давала ему шуточные оплеухи за то, что он открывает страницы социальных сетей, отвлекается или не успевает в срок выполнить работу. Этот приём смог максимально повысить его трудоспособность. Потому что стало намного интереснее возвращаться к процессу, не потому что есть угроза или наказание, и тем более осуждение, а благодаря возможности разрядить обстановку и сбросить накопившуюся усталость.

Заключение

На этом всё, уважаемые читатели! Используйте способы из моего арсенала, планируйте своё время, и самое главное, не позволяйте себе останавливаться, не достигнув цели – и тогда у вас всё получится! Общайтесь с активными и успешными людьми, которые только придадут вам вдохновения. И как сказал великий Стив Джобс: «Сделай шаг, и дорога появится сама собой». Никогда не останавливайтесь, даже если уже чего-то достигли.

Что такое мотивация к жизни? Сейчас многие печатные издания пытаются дать ответ на этот вопрос. Более того, в некоторых из них даже даны четкие инструкции, способные помочь в поисках собственной мотивации. Но подобная тематика популярна не только среди печатных изданий. В Интернете есть множество сайтов, посвященных самомотивации. Неудивительно, что многие стали задаваться вопросом: действительно ли мотивация к жизни может помочь в достижении намеченных целей?

Что такое мотивация?

Для начала следует разобраться в том, что же такое мотивация в жизни человека? Следует отметить, что существует огромное количество определений этого слова, но при этом ни одно из них не может полностью выразить его суть. Ведь это тоже самое, что попытаться раскрыть всю глубину любви, опираясь только на слова. И все же попытаться стоит.

Мотивация - это неведомая сила, побуждающая человека к определенным действиям. При этом ее источником могут быть как внутренние, так и внешние факторы. Под воздействием мотивации люди начинают действовать более активно, идя прямиком к своей цели. Неудивительно, что многие пытаются научиться стимулировать собственную психику, используя такие средства, как самоконтроль и мотивация. Для хорошей жизни это крайне важные умения, способные укрепить

Виды мотивации

Каждый автор по-своему характеризует это явление, разбивая его на особые группы. Но все же среди всего разнообразия версий можно проследить четкую закономерность. Используя ее как шаблон, можно выделить два основных типа мотивации:

1. Внешняя мотивация. В этом случае человека к определенным действиям побуждают внешние факторы. Скажем, речь оратора, призывающая изменить свою жизнь к лучшему. Или возможность прибавки к зарплате, если человек будет в течение определенного времени работать более усердно. Также в эту категорию можно отнести и негативные факторы. Так, человек, узнав о собственной болезни, будет мотивирован на ведение дабы не усугубить свое положение.

  1. Осознать всю важность этой затеи. Ведь если не начать следить за своим здоровьем сейчас, то потом может быть уже поздно.
  2. Поискать в себе недостатки, которые можно исправить с помощью ЗОЖ. Например, убрать жировые складки, вылечить гастрит, избавиться от одышки и так далее.
  3. Подобрать интересный вид тренировок. Так, одним по душе бег, вторым - теннис, а третьи без ума от плавания.
  4. Выучить новые рецепты вкусных блюд на основе полезных продуктов. Таким образом, интерес перед чем-то новым поможет побороть привязанность к старому рациону.
  5. Просмотреть видео о том, что делает никотин и алкоголь с организмом человека. Ничто не мотивирует лучше, нежели созерцание последствий собственного порока.

Мотивация на успех

Собственный бизнес, дополнительный доход, повышение на работе - все это составляющие успешной жизни. Дабы добиться хороших результатов в этой сфере, нужно быть на шаг впереди своих конкурентов. Поэтому мотивация к жизни, не обремененной финансовыми трудностями, крайне важна в этом деле.

Что же может стать стимулом для достижения успеха?

  1. Прежде всего окунитесь в мир грез. Представьте, какой будет жизнь, в которой можно позволить себе все что угодно: большой дом, красивое авто, туры в самые живописные места планеты. И не просто перечислите в голове все это, а почувствуйте, насколько это реально, и тогда желание добиться успеха появится само.
  2. Изучите Они станут хорошим примером того, как можно достичь желаемого. Помимо этого они мотивируют на собственные свершения.
  3. Научитесь завидовать. Пусть говорят, что это плохо, но именно зависть порождает желание превзойти другого, став на голову выше его.

Как поддерживать мотивацию?

Наверное, самое сложное - это поддерживать мотивацию достаточно долго. Ведь со временем ее сила начинает угасать, и то, что заставляло трепетать сердце вчера, сегодня уже бесполезно. Поэтому не стоит останавливаться на уже освоенных методах самомотивации. Нужно искать альтернативные Это могут быть новые книги, фильмы, репортажи или даже свежие мысли в голове. Только так можно достичь гармонии самим собой и удержать ту силу, что заставляет двигаться веред, невзирая на все преграды.