Нестандартные поступки. Быть непосредственным. А вам – слабо

Тот факт, что нестандартные поступки помогают саморазвитию, думаю, далеко не новость для хабрасообщества и особенно для читателей блога GTD. В топике тема раскрывается несколько полнее, плюс есть примеры того, что стоит делать для того, чтобы хорошо себя чувствовать и легко работать со свежим умом и острым вниманием.

Чтобы хорошо работать, важно быть победоголиком (о чём регулярно упоминается в разных Success Stories и книгах по мотивации). Каждая победа - это доказательство себе своих сил, фиксация на дальнейший успех, улучшение настроения и состояния. А ещё - выстраивание новых нейронных связей и много-много развития.

Грубо говоря, это работает так: когда вы побеждаете, мозг запускает процессы стимуляции, закрепляя на низком уровне тенденцию к успеху.

Есть ещё так называемый «фактор фронтира»: бизнесмены, которые когда-либо в жизни испытывали серьёзный риск и выигрывали, обычно добиваются большего, чем те, кто всегда выбирает полную безопасность (исследование и методология описаны в книге «Good to Great»).

Свежие эмоции от необычных поступков и преодоления себя и обстоятельств - это эмоции победы. Тренинг нестандартных поступков - это штука, которая помогает ощущать риск, делать необычные вещи и получать бонус в виде резко вырастающей продуктивности.

Нестандартные поступки делятся на три основные категории:
- Просто непривычные, которые выстраивают новые нейронные связи в мозгу.
- Связанные с отказом от чего-то, дающие ощущение лёгкости.
- Физически безопасные, но рисковые, которые дают ощущение победы.

Самые интересные, конечно, третьи, но сначала разберём первые два типа.

Итак, просто непривычные поступки

Пример : попробуйте полчаса поработать мышью левой рукой, если вы правша. Довольно скоро «привалит экспа» в виде заряда бодрости. Когда через пару дней вы навостритесь управлять мышью подобным образом, эффект бодрости пропадёт: поступок станет привычным и вы получите новый стандартный навык

Методика : выбираете стандартные поступки и делаете их иначе. Завязываете шнурки левой рукой, переставляете значки на рабочем столе, носите телефон в другом кармане. Задача - по возможности отключить шаблонные реакции, которые запускаются на все уже привычные действия. В восточной дзен-практике, к примеру, есть упражнение, когда ученик спрашивает учителя разрешение на каждое своё действие, даже на просто желание почесаться. Цель - отловить любые шаблоны и прийти к осознанности каждого действия.

Профит : ощущение бодрости, положительное закрепление при освоении сложной штуки, потенциальное развитие нейронных связей, снижение времени даунтайма (в том числе такого, который приводит к солёному кофе, потому что код, а солонка была ближе сахарницы).

Смена темпа

Один из самых интересных классов этого типа поступков - смена темпа восприятия. Попробуйте есть ваше любимое блюдо ровно час (вы не поверите, сколько вкуса вы тогда откроете), отвечать в IM в два раза реже, идти пешком настолько медленно, насколько это возможно. У восточных народов, кстати, ещё в школе есть уроки созерцания, когда ученики просто смотрят на какой-то предмет часами, это что-то похоже. Просто попробуйте, это невероятно увлекательно и неожиданно сложно: как показала практика, далеко не все на Хабре выдерживают 2 минуты бездействия .

Поступки-отказы

Это когда мы убираем что-то очень привычное и рутинное из своей жизни. Примеры - очистка рабочего стола (помните, какое облегчение это даёт), переход на новую работу (точнее, промежуток между старой и новой), завершение большого проекта, когда больше ничего не «давит». Принцип тут тоже простой: много чего забирает «фоном» некоторую часть ресурсов мозга. Снятие нагрузки ведёт к тому, что мы перестаём беспокоиться.

Вспомните, что бывает, если случайно убить винт и запороть резервную копию. Сначала шок от потери… а потом нереальное облегчение от того, что не нужно больше разбирать папки «Разобрать», «Всякое» и «Новая папка», не надо хранить 40-гиговый архив фотографий и так далее. Думаю, ситуация знакома многим. Чем больше было всего, тем больше было беспокойство.

Физически безопасные, но рисковые поступки

А это уже классика многих психологических тренировок. Штатный психолог когда-то заставлял нас делать самые безумные вещи в рамках тренингов нестандартных поступков. Мы должны были здороваться с каждым встречным, фотографировать всех пешеходов (вежливо спрашивая и получая разрешение), проходить в разные компании с охраной в дверях (как чёртовы спамеры коммивояжеры), гордо носить кирпич с красным бантиком на вытянутых руках через центр города, устраивать пикники на асфальте и вообще делать много чего, что нормальный закомплексованный человек делать не будет. Надо сказать, полученные навыки очень пригодились в жизни, в частности, лично мне - на переговорах.

Современные продажники, кстати, тренируются продажей обычной спички прохожим по 300-500 рублей, распространением бесплатных флаеров в метро по рублю за штуку и другими фокусами.

Всё то, что бросает вызов нашим комплексам, представлениям о сложившейся реальности и стандартному образу жизни - всё это служило диким источником кайфа от победы над собой и обстоятельствами на подобных тренингах.

Вернёмся к реальности

В обычной жизни, не в рамках безумного тренинга или какого-либо курса обучения, нестандартные поступки - довольно большая редкость (максимум, сорваться и поехать куда-то). Ум - достаточно ленивая штука, он хочет стабильности и минимума включений, для чего формирует стандартные шаблоны на много-много действий. Безумные действия вносят весьма необычные корректировки в живость ощущения реальности.

Поиграем в тренинг нестандартных поступков?

Вот примеры в меру безумных заданий: удалить все RSS-подписки, весь день пробовать читать книги вверх ногами, сходить в зоопарк, написать кому-то письмо на бумаге (чертовски привлекательно), внезапно подарить любимой букет («А ты когда дарил цветы - два месяца назад?»), сделать перестановку в комнате и, о да, сменить стандартные пароли и выучить наконец-то новые.

Сыграем?

Как насчёт того, чтобы придумать в меру безумный поступок (который всё же можно совершить в реальности без особых физических последствий) и отписать его в комментариях? Полагаю, в таком случае можно будет просто пробегаться по комментариям и выбирать себе «поступок дня», чтобы повысить продуктивность.

P.S. Перенёс в корпоративный, чтобы показать

Смысл практики в совершении непривычных, нестандартных с социальной точки зрения действий.

Пример такой практики приводится в отчете: "Прогулка с ботинком" . Надо заметить, что сделать это сразу, без какой-либо предварительной подготовки очень страшно. Наверное, есть смысл начинать с малого. Я начинал именно так. Существуют более простые нестандартные поступки. Придумать их можно массу, главное, чтобы это действительно было нестандартно и непривычно (для себя).

Из тех, которые я пробовал сам, могу отметить "соску" и "подарки" (их описание приводится ниже), довольно простые и эффективные упражнения. Из оригинальных упражнений, со слов одного знакомого, могу привести следующее: "Метро. Толпа людей внизу у эскалатора (на подьем). Стоит мальчик с плакатом, следующего содержания: "Ищу женщину!" :). Мои знакомые также песни в общественном транспорте пели и стихи читали.

Нюансы. Естественно, смысл этих упражнений не в том, чтобы эпатировать публику, как-то выделиться или произвести впечатление своей оригинальностью. Смысл в том, чтобы выследить себя. Эти упражнения создают благоприятные условия для самовыслеживания.

Наиболее характерные реакции в процессе выполнения таких упражнений: страх, смущение, повышенная рефлексия на оценку окружающих и сильная зависимость от этой оценки. В голове крутятся мысли примерно такого содержания: "как на меня будут реагировать?", "как нелепо я выгляжу", "как-то они на меня особенно смотрят..."

В процессе практики становится очевидной взаимосвязь внутреннего состояния и реакции окружающих (мир реагирует на наше душевное состояние). Например, при спокойном и действительно уверенном поведении окружающие люди реагируют также очень спокойно, даже равнодушно. И наоборот: при волнении, смущении и т.д. окружающие реагируют чаще и выраженнее. Впрочем, у каждого будут свои нюансы.

Не рекомендуется выполнять такие упражнения вместе с кем-то (в паре или компанией), это будет значительно легче. Не рекомендуется это делать вблизи собственного дома или тех мест, где существует большая вероятность встретить знакомых (принцип экологичности: не нужно без крайней надобности портить свой социальный имидж в глазах тех людей, с которыми потом придется строить отношения дальше).

Соска

Купить в аптеке соску и ходить с ней. Пример отчета по упражению "Соска" .

Подарки

Подойти на улице или в метро к незнакомому человеку и сделать ему подарок. Подарками могут быть: комплименты, конфеты, цветы, воздушные шарики и т.д.

Мне особенно нравилось дарить конфеты вместе с комплиментами. Приятно делать приятно:).

Валерий Чугреев, 07.10.2005

a 27.01.2009 01:21

Годная практика, большое спасибо.

йот 20.02.2009 22:17

Хотелось бы уточнить
В процессе выполнения техники, понятное дело, случатся разного рода \"конфузы\" .
Что с ними нужно делать? Просто зафиксировать?

[Ответить] [Отменить ответ]

Валерий Чугреев 20.02.2009 22:47

> йот
Какого рода конфузы?

[Ответить] [Отменить ответ]

Андрей И. 03.03.2009 04:47

Например такие которые сопровождаються внезапной утратой способности разумного размышления (о выслеживании даже речи быть не может).

[Ответить] [Отменить ответ]

Валерий Чугреев 03.03.2009 09:04

> Андрей И.

Ну, не стоит полагаться только на разум. Он работает далеко не во всех случаях. У воина еще есть самообладание, уравновешенность, осознание. Их можно и нужно развивать. Потом, чем выше интенсивность осознания (внимания), тем легче контролировать свои эмоции, чувства в той или ситуации. А разум здесь на вторых ролях. В быстро меняющейся ситуации, в режиме \"здесь и сейчас\" больше приходится полагаться на осознание, чем на размышления.

[Ответить] [Отменить ответ]

Андрей И. 06.03.2009 05:18

Да, вы правы Валерий. Спасибо.

[Ответить] [Отменить ответ]

Ёлка 23.03.2009 11:28

Прочитала заодно отчет по практике \"соска\". думала где именно оставить коммент там или тут. решила тут.
Насчет подарков - не знаю. а вот практика с соской мне кажется не достигает своего результата.
может сбивчиво, но попытаюсь донести мысль.
пока человек делает что-то нестандартное в поведении и боится - он думает о том, как на него посмотрят и всё время пока он насильно преодолевает свой страх от чсв в этот момент он не избавляется, а только маскирует его. страх при таком раскладе не уйдет и во второй и в третий и в 10 раз. каждый следующий поступок будет вызывать страх показаться не таким как все.
иными словами, во время практики чел думает только об одном - о том как он сейчас выглядит и как (успешно или нет) он преодолевает это положение дел, и при этом просто занимает новую ячейку в том же обществе, то есть это ничего не меняет от привычного нашего поведения.
в идеале, наверное, нужно достичь такого состояния, когда реально абсолютно всё равно как другие воспринимают тебя в этот момент.
то есть когда человек идет с соской в зубах и забывает о своей практике совсем. когда становится без разницы то ли упру с соской делать, то ли с утюгом. ведь почему с соской сделать упражнение легче? потому что подсознательно мы уже нашли себе место в обществе со своей соской. то есть мы решили, что нас будут воспринимать окружающие как \"выпендривающегося\" человека, а таких счас в городах полным полно. а вот если с утюгом пойдем, то могут воспринять как психа. а это страшнее) это уже будет не прикол.
тогда что же мы добились выполняя упражнение? избавились от чсв? добились отсутствия зависимости от мнения окружающих? нет
просто перескочили из одного поведенческого стиля общества в другой (причем перескочили в незнакомом никому месте).

и вот что еще интересно. по сути мнение окружающих нам не так уж и неважно. например, наша цель (временная) обеспечивать себе на работе пропитание, пока мы занимаемся маг.практикой. для этого абсолютно необходимо, чтобы на работе нас воспринимали как нормального, хорошего работника. в подъезде мы не можем прослыть психом, а то соседи вызовут 03 и практики придется проводить в палате)).. и т.д. нам абсолютно необходимо умеючи управлять мнением окружающих, которое очень легко нарушить той же соской (именно поэтому практики мы проводим где-нить в другом месте). когда мы не будем контактировать с людьми (необ. остров) страх выглядеть \"не так\" отпадет сам собой. если мы приедем на остров с людьми племени тумба-юмба, нам тоже будет всё равно как мы выглядим (т.к. они никак на наше занимаемое положение повлиять не могут, и 03 они вызвать не могут) отсюда мы приходим к выводу - мы боимся потерять то, что имеем сейчас. и только поэтому нам так важно мнение окружающих. (если угрозы нет - то и мнение окружающих нам по барабану)
и в этом плане практики с соской ну.. почти полностью бесполезны.
очень сумбурно вышло, но я надеюсь, уловите ту мысль, которую хотела донести..

[Ответить] [Отменить ответ]

Валерий Чугреев 23.03.2009 12:16

[Ответить] [Отменить ответ]

Ёлка 23.03.2009 17:09

да постоянно что-то делаю. Нет, с соской ходить не пробовала, но ходить с метлой (в районе где живу) да. ходить с искаженным лицом-гримасой, нестандартно одетой (что-то типа карнавального костюма, это правда было в чужом городе), ну и всякое подобное. суть таких вещей - та же. я ж не с потолка всё выше написала, это тоже результаты отслеживания.

[Ответить] [Отменить ответ]

Валерий Чугреев 23.03.2009 17:40

1. Здесь важна регулярная, систематическая практика. У меня первые более-менее ощутимые результаты появились примерно через месяц (занимался примерно 2-3 раза в неделю порядка 1–2 часов каждый раз). Потом еще неоднократно возвращался к этой практике (спустя год, два, три), чтобы закрепить некоторые моменты. Результатами доволен. Говорю не только за себя, но и за других ребят, которые это практиковали (участники ).

2. Нестандартные поступки совмещал с другими практиками: перепросмотр, ОВД и др.

3. Это не позволяет полностью избавиться от ЧСВ, но позволяет ослабить некоторые из его проявлений (\"срубить несколько голов\".

4. Очень многое зависит от самого практикующего и его личной силы.

5. Еще мне кажется, что метла и \"что-то типа карнавального костюма в чужом городе\" - это мелко. Соска или ботинок - самое то!

[Ответить] [Отменить ответ]

Ёлка 23.03.2009 18:52

Честно говоря не вижу разницы между соской метлой и костюмом. соску хоть спрятать можно)) Конечно, можно и с соской для чистоты эксперимента, но я правда разницы не вижу.

[Ответить] [Отменить ответ]

Валерий Чугреев 23.03.2009 19:29

Для меня появление с метлой или в карнавальном костюме - в большей степени социально оправданные действия. Есть дворники, есть участники разного рода представлений, на мой взгляд, это не так уж необычно. И решиться на такие поступки легче. Хотя, конечно, все индивидуально...

[Ответить] [Отменить ответ]

Платон 18.07.2009 17:29

Ёлка во много права. упражнения с соской позволяют тренировать стойкость к постороннему, случайному мнению. Ты после некоторой практики перестаёшь думать "А как на меня посмотрят окружающие? Что обо мне подумают?". Попрактиковавшись ты перестаёшь отвлекаться на мнение людей, с которыми вероятность пересечься в жизни мала. Да, это практика тоже полезна, ибо люди чувствуют неуверенность в толпе которая тебя в принципе не замечает и равнодушна. В сумме наработок по уверенности в себе это является полезным.
А вот подобный же поступок с соской в окружении людей от которых так или иначе зависишь требует иного подхода. Тут всё зависит от привычного для окружающих твоего поведения. Если ты всегда был "серой мышкой" то данный поступок для многих будет выглядеть дерзостью. А это либо последствия негативные по работе, либо победа. Что редко случается, но случается. В любом случае экспериментатору будет необходимо поддерживаться взятой планки. То есть доказывать постоянно, что он уже не мышь.
Когда же от тебя ожидают нечто подобное, то твой поступок будет восприниматься более-менее естественно. Ты сделал, может даже удивил, но подвигом это не будет, ты на своём уровне.
Я говорю это не о соске как таковой, а в более широком смысле.
Взятую на себя роль надо обыгрывать в соответствии с поставленной целью. У меня есть приятель, он всегда себя вёл как аристократ, в армии служа рядовым, в серой суконной шинели выглядел как генерал. При этом всё было строго по уставу. Его за глаза называли "Царский офицер". Так он себя держал. Сам лично видел как идущий ему навстречу офицер первым отдал ему честь...
Повторюсь, главное настрой.

[Ответить] [Отменить ответ]

Олег 06.08.2009 09:50

Ну если один из принципов - упрощение, то просто запишитесь в секцию. Желательно не спортивного уклона. Хороший выбор - ки-айкидо, много работы с объединением тела и сознания, подходит для разных возрастов. Учишься расслабляться, меняешь обстановку, имидж, множество людей, которые тебя не знают. Нахожу это полезным.

[Ответить] [Отменить ответ]

ks 13.10.2009 13:00

А мне кажется здесь речь вообще не о том.
Люди обсуждают то, что нужно это всё вытворять для потери чувства собственной важности.
Дон Хуан же говорил, что необычное поведение заставляет дрожать точку сборки. То есть всё это нужно как-раз для того, чтобы сам человек чувствовал себя странно. Потому что его точка сборки не привыкла к такому положению - при совершении непривычных странных действий она дрожит, а в самых критичных ситуациях вообще сдвигается.
Так что сталкинг (именно в проявлении его, как совершения необычных поступков) - не столько способ потери собственной важности (там другие способы были), сколько метод, помогающий движению точки сборки.

[Ответить] [Отменить ответ]

Igor 23.11.2009 02:31

Должен сказать что неосознанно пользовался элементами этой техники в Лондоне (жил там несколько лет). Вообще там ощущал себя куда более свободно от ЧСВ чем на родине. Уверен что многие со мной согласятся.. К примеру одевал на ноги разную обувь и так ходил в магазин. Причём "выслеживал" свои состояния в это время. Свобода рулит! Но в родной стране на подобные вещи я не готов пойти. Особенно в своёми провинциальном городшке) Самизнаетепочему)

[Ответить] [Отменить ответ]

Макс... 15.01.2010 14:49

Я, например, встретился с бесконечностью и получил "просветление" не потому, что боролся с ЧСВ и занимался сталкингом. Скорее наоборот, я растерял ЧСВ именно потому, что столкнулся с непознаваемым... Но это отступление. Не читал про ваши практики и, возможно, такое уже было, но хочу предложить свой метод нестандартного поведения: Наденьте светлые брюки и побрызгайте спереди апельсиновым соком, а сзади кабачковой икрой изнутри и вперёд в люди!!! Можно даже на собеседование сходить!

[Ответить] [Отменить ответ]

Денис 20.02.2010 19:58

лично я ходил с соской один месяц в среднем 2-3 часа в день. Первый раз было так страшно, что не мог её в рот вставить, удолось со второго раза. Она у меня такая смешная была, с большим кольцом и нарисованными рыбками. На второй раз получилось с большим трудом и тут началось, всё как будто изменилось. Наверное моё лицо сменило все цвета радуги, хотя я пытался держаться. Окружающие реогировали по разному, в основном посмеевались на до мною, ну вобщем то мне это и надо было. Каждое утро я с трудом заставлял себя сново и сново гулять с соской, но потсознание было не утомимо и требовало от меня действий.
Через пару недель мне стало легче, я стал спокойный мне было почти всё равно, что говорят обо мне люди, но неожиданно для меня мне начали задавать вопрос "Почему соска". Ответ на этот вопрос я написал на майке "Ответ на www.сайт" Через месяц практики я ходил и с ботинком на верёвке и попрошайничал и конфеты раздовал. Я БЫЛ ВНУТРЕННИ СПОКОЕН.
Потом поступила новоя команда, собирать пустые металические банки, упрожнение СУППЕР здесь я получил по полной. Собирал по 2-3 больших покета в людных местах, а потом их просто выкидовал. За два месяца упорной работы было ВСё , можно книгу написть и драка и оскорбления и за чёкнутого алегарха меня принемали,
Всё это было почти два года назад и я хочу от всей души поблагодарить Вас Валерий за прекрасное упрожнение СОСКА! Это был первый шаг на моём пути.

[Ответить] [Отменить ответ]

Валерий Чугреев 20.02.2010 21:45

О, а мне про Вас рассказывали знакомые. Про этот ход с майкой. Хороший PR-способ, кстати. Спасибо за интересную идею!

Успехов Вам, Денис!

[Ответить] [Отменить ответ]

FallingSnow 21.02.2010 13:39

Денис, - отличная идея с майкой!

[Ответить] [Отменить ответ]

Роман:) 23.03.2010 14:32

Вот второй день уже не отлипаю от монитора, читаю всё что есть в этом замечательном сайте! Могу выразить только почтение Валерию, за то, что он создал такой сильный сайт, хоть мы с ним и не знакомы. Расскажу я про свои экстремальные практики, возможно они будут через чур, но всё же могут пригодиться)

1. Прикинуться корреспондентом из местной газеты. С собой иметь планшетку (как у Американских полицейских), ручку, несколько листов вставленных в планшетку. Одежда должна быть светлой, не особо вызывающей. Суть такова: едете в центр города, на самое людное место и начинаете проводить опрос населения. Вопрос при чём тупейшего характера (скажите, пожалуйста, сколько у вас в гардеробе имеется чёрной одежды и белой, в процентах?), в роде просто (я так подумал в начале), но когда люди начинают задавать тебе вопросы, зачем такая информация и для чего? Ведь нужно ещё и имя человека записать, объяснить зачем и по чему. Главное условие: Вас не должны разоблачить! Вы корреспондент, проводите соц опрос на тему одежды населения, а точнее цвета гардероба!! Вот прикол))) Здесь начинается работа по вытаскиванию из себя знания психологии, когда я не учился на это, а людям объясняешь все немыслимые законы психологии. И ещё много всякого, с точки зрения важности неприятного. В списке должно быть 60 опрошенных минимум!

2. Попить чай в любой квартире, под любым предлогом, у совершенно незнакомых людей. 3 раза минимум!

3. Приехать в незнакомый город России и провести какой нибудь тренинг. Да-да, собрать людей по контакту, найти помещение, выбрать для себя знакомую тему (согласуя с 1-м принципом ст.) и вперёд! При чём тренинг платный, в противном случае Вас ни кто слушать не будет и поездка не окупится!

Чётко заявлю это всё реально, сам этим занимаюсь несколько лет, это не все техники, их великое множество.

P.S. откажитесь от мяса, осознание станет чище)

[Ответить] [Отменить ответ]

Валерий Чугреев 23.03.2010 14:51

> Роман
Здорово! Спасибо за свежие идеи и добрые слова.

[Ответить] [Отменить ответ]

Торстейн 17.06.2010 16:05

"Мы нальем на одежду чернил, чтоб после стирки казалось чище"
Не вижу особого смысла в этих упражнениях.
Регулярно занимаюсь чем-то подобным (одеваться как фрик или гей, изображать психа, необычные походки), трудно только начать, потом даже смешки не мешают. Ниочем вообщем.
Гораздо интереснее именно выслеживать ЧСВ в повседневной жизни, в обычных условиях, где она не горит ясным пламенем и не кричит "Я здесь". Вот например прямо сейчас проследить как я сижу и прусь с себя, с серьёзным видом убергуру))

[Ответить] [Отменить ответ]

Настя 03.11.2010 13:57

Не знаю, тупо немножко (ИМХО) Просто вот мне совершенно пофик,что обо мне будут думать, я себе такой принцип давно поставила, что позволиоло мне обладать индивидуальным стилем, и я никода не обращала внимание на то, смотрят на меня косо или нет...
На счет пения в метро - я даже как-то планировала для прикола постоять там с гитарой)
Смотря конечно ради чего всё это делается.
"Гораздо интереснее именно выслеживать ЧСВ в повседневной жизни, в обычных условиях, где она не горит ясным пламенем и не кричит "Я здесь". Вот например прямо сейчас проследить как я сижу и прусь с себя, с серьёзным видом убергуру)) "
+1)
Лично у меня другая проблема, похуже ЧСВ, я это называю чувство собственной ненужности. Мало того, что я никогда не ставила точки на чужих мнениях, как бы и учитывая их и не веря им одновременно, но и не ставила над своими, таким образом было долгое время ощущение потерянности себя, ведь получается, что нет уверенности в своём мнении, т.е отсутствует уверенность в себе. Однако я как и в цитате обычно выслеживаю это в повседневной жизни и стараюсь устранить. В результате просто нет времени на неуверенность, когда желание что-то узнать, понять и достичь гораздо больше)

[Ответить] [Отменить ответ]

Добрый день!

На улице весна, когда солнце, а когда дождь - самое время размяться и поделать упражнение "Нестандартные поступки".

Туристы в Японии могли видеть, как на площади по деловому одетые молодые люди вдруг начинали просто так петь или читать стихи. Это - тренировка менеджеров для развития их уверенности в себе, умения вести себя, не сковывая себя рамками ожиданий окружающих. Индивидуальный тренинг «нестандартные поступки» заключается в том, чтобы делать непривычные для себя и нестандартные для окружающих вещи. Вещи никому не вредные, часто добрые, полезные, но - но я так никогда не делал! Боязно как-то! Страшно!

Упражнение нестандартные поступки - это работа со страхом , это тренинг уверенности , это тренировка смелости .

Еще труднее будет, если эти вещи и действия пойдут вразрез не только с вашими привычками, но и с ожиданиями окружающих. Если это будут действия не по шаблону, действия неожиданные, странные, непонятные, - такие, которых "нормальные" (то есть, укладывающиеся в нормы, рамки, стандарты!) люди не совершают.

Вместо подробного инструктажа удобнее привести документальные отчеты тех, кто этот тренинг проходил.

Записки с поля боя

Е.М., пока зам.начальника отдела, перспективнейший специалист, похоже - надежда России:

• В метро сидела на поручне (хотя было много свободных мест)
• От метро до дома шла спиной вперед
• Пела в метро восхитительно страстную испанскую песню о любви (спасибо г-ну Альмадверу). Слова там такие: «Ку-ку-ру- кукуууу…!»
• Закусила губу. Надолго не хватило.
• В метро взяла ручку в рот и изображала дятла.
• Стихи в толпу. После первой строчки вслух - волна экстаза! А по завершении - моральный оргазм. Особенно, когда мне стали аплодировать.
• Уронилась в детство, в розарии лежа на пузе рисовала мелками на асфальте всякие красивости…
• Друзья подстрекали на признание в любви кому угодно. Пожааалуйста! В любое время. Если подразумевать под словами «Я тебя люблю!» то, что именно в этот момент просто захотелось сказать именно эти слова (а сколько под этим глубинных смыслов!).
• Опасалась ловить машины. Но - два раза преодолела это (себя). Далее - намеренно буду их ловить, не соглашаться на цену и отпускать. Пока не надоест опасаться.

Подсказки и техника безопасности

1. Если вам страшно, нестандартные поступки лучше вначале делать в компании. Вместе - весело! И уже не так страшно...
2. Не стоит практиковать нестандартные поступки, из-за которых у вас могут быть какие-либо житейские неприятности. Не напрягайте милиционеров, соседей и коллег по службе - излишне смелый тренинг нестандартных поступков на работе может повредить вашей деловой репутации.
3. Не увлекайтесь, даже если этот тренинг понравился. Да, те люди, у кого настроение хорошее, веселятся вместе с вами, но те, у кого плохое - дергаются или ворчат. Поняли, что от сковывающих рамок освободились - прекращайте эпатаж и займитесь делом. Лидер - это человек с ощущением "я хозяин!" (не только мира, в котором живу, но и той ситуации, в которой нахожусь здесь и сейчас), а хозяину совершенно необязательно по дурости портить свое собственное имущество. Хозяин поступает так, как считает нужным, это верно, но постоянно искусственно (и без особой пользы!) "напрягать" людей и ситуацию - стоит ли? Тренинг нестандартных поступков - это не практика хулиганства.

Варианты

Различные упражнения в стиле "Нестандартные поступки ":

• Спрашивать на улице у идущих навстречу прохожих, который час. Прикол в том, чтобы спрашивать у всех подряд, у одного за другим... См.→
• По улице ходить с соской во рту.
• В метро, заходя в вагон, начинать канючить в стиле: "Простите, люди добрые, что мы к вам обращаемся! Сами мы люди местные, возьмите у нас денег, кто сколько хочет!" - и раздавать желающим мелочь...
• На автобусной остановке вслух, для всех, почитать стихи Пушкина, например, "Евгений Онегин".

Хорошего вам дня!

Отличное упражнение на снятие «Оценочной зависимости» , т.е зависимости от мнения окружающих, и страха быть осуждёнными,

вреднючей штуке, которая есть у абсолютного большинства людей и мешает нам свободно жить, творить и выражать себя.

Поступки могут быть абсолютно любыми, при условии, что это не мешает другим и является нестандартным именно для вас. Варианты: Ходить на четвереньках, читать в автобусе стихи, плясать в магазине, ходить с ведром на голове, ходить по городу с детской соской во рту, для мужчин – пройти по городу с ярко накрашенными губами, для женщин – маршировать, для чересчур воспитанных и утончённых леди – плевать на асфальт и материться, для не сильно воспитанных и грубоватых мужчин –вежливость, галантность и сдержанность, вариантов бесконечное количество.

Так же нестандартным может быть поведение и стиль общения.

Эффект – грандиозный, от значительного увеличения уверенности в себе и обретения потрясающей внутренней свободы, до наработки сильного лидерства и мощных руководящих качеств. Рекомендую всем.

Немой

Состоит из 2х ступеней.

Первая – вы просто молчите, принимая активное участие в окружающих событиях при помощи жестов и взгляда.

Вторая – это очень глубокое упражнение, когда вы остаётесь лишь наблюдателем жизни и полностью выключаетесь из происходящих вокруг процессов, так, что даже окружающие вскоре перестают вас замечать. Упражнение особо рекомендуется для активных людей, хотя может быть полезно каждому. Внимание! Может порождать глубокие философские чувства и очень интересные выводы. «Позвольте миру существовать без вас».

Слепой

Упражнение на домашнюю встречу. Всё просто – на время домашней встречи человек отключает своё зрение при помощи повязки. Впечатлений – больше чем достаточно. Обычно масса внутренних открытий и новых пониманий. Можно выполнять дома, соблюдая технику безопасности.

Если б я любил...

Любовь к себе, к людям, к предметам мебели, материнская любовь (всепрощающая), отцовская любовь («Я из тебя человека сделаю!»). Для начала выберите 1 вид любви, который будете постоянно излучать на неделе или во время домашней встречи. Можно назначить определённое время на каждый вид любви. Выбираем человека, который нам не очень нравится и начинаем вести себя по отношению к нему так, как если бы вы его любили.

Блондинка

Ведете себя как блондинка из анекдотов. Особенно рекомендую мужчинам.

Я хочу - любое свое действие или просьбу начинайте с этих слов.

Прошу помощи – просите вам помочь совершенно посторонних людей, хотя можно и знакомых…

Фоновые задания вы сможете брать на домашнюю встречу (для быстрого получения качественной обратной связи) и на неделю, для максимально эффективной и быстрой отработки упражнения.

Брать упражнения рекомендуется по принципу: «Это мне делать пока сложнее всего остального, а в жизни ой как пригодиться». Т.е. если вы по жизни солнышко и добряк, а давать негативную обратную связь и бранить непутёвых коллег – дело для вас сложное и довольно неприятное, то упражнение «Ругатель» – это именно то, что вам нужно. Или если вы привыкли считать, что мир жесток и несправедлив, а стакан разумеется наполовину пуст, то лучший вариант для вас – конечно упражнение «Хорошо».

Тренируемся и используем в общении.

Техника ВВП

Внимание

Поддержка

Общаясь с человеком важно оказывать ему ВВП.

Внимание – делайте комплименты. Грамотный комплимент идет снаружи внутрь. Отмечаем понравившееся качество или признак собеседника и делаем выводы о том, какое внутреннее свойство для него характерно.

Например: «У тебя такой красивый костюм, это говорит о том, что у тебя хороший вкус»

Власть – определите качество или то, что собеседник умеет делать очень хорошо или лучше других, искренне восхититесь этим, скажите, что хотели бы тоже так уметь.

Например: «Ты так легко выступаешь без подготовки, я бы хотел этому научиться»

Поддержка – обещание помощи. Помощь может быть личная или помощь в поиске информации.

Например: «Кстати, у меня есть знакомая маникюрша, если понадобится, обращайся, дам телефон»

Техника «Я-говорение»

В любой ситуации хорошего или плохого поведения кого-либо, говорите не о проступке или поступке человека, а о том, какие чувства у вас вызывает этот поступок.

Например: «Я так рада, что мне не нужно сегодня мыть посуду и можно сразу отдохнуть» (ребенок к вашему возвращению вымыл посуду).

Или: «Как жаль, что мне теперь придется потратить время на мытье посуды вместо отдыха после работы» (пришли и обнаружили гору посуды в раковине).

Все примеры являются утрированными, т.к. являются учебными.

5 упражнений, развивающих креативность

1. Две случайности

Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти между что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.

2. Сумасшедший генетик

Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное, как я говорил выше – процесс. А теперь нарисуйте нечто, которое будет сочетает в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей. У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения – убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.

3. Безумный архитектор

От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступим к этому занятию, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома. Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно. Например, «апельсин» – и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» - сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.

Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят. Например, «носки» - черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот, тут-то все и застопорились. Оказывается, сделать это очень трудно. Покопаться в различных сферах восприятия и найдите-таки нужные слова.

5. Название

Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения – название обязательно должно вам понравится.

Повторяйте упражнения каждый день по нескольку раз и обязательно станете творческой личностью.

| | 3 |