Следите за своими мыслями о себе
Перестаньте пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Следите за собой в течение дня. Обратите внимание, не пытаетесь ли вы подстроиться под кого-нибудь, не боитесь ли вы разочаровать окружающих. Такие действия подрывают вашу индивидуальность. Старайтесь не говорить и не делать вещей, которые противоречат вашим убеждениям и интересам. Не совершайте поступки только по тому, что их от вас ждут окружающие. Не пытайтесь быть кем-то другим или подражать кому бы то ни было. Оставайтесь самим собой.Механизмы защиты
Еще одним признаком самообмана является безапелляционная защита своей точки зрения, не допускающая иных мнений. Если вы всегда считаете себя правым, вы обманываете себя, вы уходите в глубокую оборону и не слушаете окружающих. Такое поведение превращает собственные убеждения и систему ценностей в инструмент достижения личных целей, что никак не способствует честности перед самим собой и окружающими.Не преувеличивайте свои способности
Привычка переоценивать себя и свои возможности также является одним из видов лжи самому себе. Она приводит к тому, что человек нагружает себя обязанностями, которые не может исполнить, но при этом продолжает утверждать, что способен на все. В результате он не может подтвердить свои слова делом и теряет репутацию среди окружающих. Научитесь признавать свою уязвимость и не совершенство. Позвольте себе совершать ошибки. Признайте ограниченность своих способностей.Перестаньте жить мечтами
Довольно распространенным является поведение человека, когда он недоволен своей личной жизнью, работой, финансовым положением и т.д., мечтает, как бы он мог все изменить, но при этом ничего не делает для этого. Если вы считаете, что в вашей жизни нужно, что-либо менять, обратите внимание, не полагаетесь ли вы на случай, не пытаетесь ли отодвинуть решение проблем в будущее в надежде на лучшие времена. Такое поведение является самообманом и от него необходимо избавляться. Перестаньте мечтать о вещах, которые вам необходимы, делайте, чтобы их получить.Многие люди задумываются над вопросом, как перестать врать самому себе, и самое главное – как перестать врать любимому человеку. Ведь именно ложь, зачастую самая незначительная и, казалось бы, невинная, становится причиной разлада в .
Для начала нужно выяснить причину систематического вранья. Причиной может быть:
- желание казаться лучше;
- стремление во что бы то ни стало добиться желаемого результата;
- желание утешить себя.
Если причина выявлена – можно переходить к следующему этапу. Определяем причину желания перестать врать. Чем больше причин и чем они четче, тем легче будет бороться с лживостью. Часто стимулом для прекращения вранья выступает:
- желание ощутить собственную порядочность;
- желание близкого, а соответственно – честного общения с окружающими;
- стремление вернуть былое доверие близких.
Помимо этого, можно найти соратников по оружию – людей, которые уже прошли через лечение ото лжи. Хорошим вариантом станут беседы с психологом и близкими, которые обязательно поддержат в этом намерении и помогут в борьбе с лживостью. К тому же, сегодня существует множество групп поддержки, состоящих из людей с одинаковыми проблемами. Посещение таких групп поможет быстрее и легче справиться с поставленной , благодаря советам опытных, в решении такой проблемы, людей.
Очень важно определить ситуации, в которых ложь возникает чаще всего, и приучиться избегать их, или же, научиться преодолевать себя и избегать вранья. Если ложь возникает по причине обеспокоенности чем-то конкретным – уровнем заработка, социальным положением или оценками в школе – нужно постараться в первую очередь избавиться от этих тревог.
Как перестать врать людям?
Если ложь направлена на конкретных людей – родителей или друзей, нужно определить причину опасения говорить правду. Если все-таки не 
получается не врать, возможно лучше просто промолчать.
Если говорить о том, чтобы всегда и всем говорить только правду, стоит оговориться – это невозможно. Неправда неправде – рознь и не всегда правда, какая бы она ни была, уместна. Существует еще и ложь во спасение, которая оправдана и направлена на нежелание причинить боль ближнему.
В общем, существует масса нюансов, предусмотреть которые в полной мере очень сложно. Врать, бесспорно, плохо, но всерьез задумываться об этом стоит только в том случае, когда вранье становится патологией и некой зависимостью – ложью ради лжи.
Даже если вы верите, что существует ложь во благо, от привычки врать необходимо избавляться. Она оказывается помехой, а не помощникам на пути к цели.
Лжет каждый человек начиная с того момента, как осознает, что это можно делать. Ведь не всегда приятно говорить правду. Однако ложь редко оказывается правильным способом защиты. С детства родители учат нас не врать, и не всегда это оказывается так легко, даже с возрастом, но вы можете сдерживаться от лжи, поработав над собой.
Понять причину лжи
Перед тем, как научиться не врать, нужно осознать причину, по которой вы скрываете правду. Их может быть несколько. Иногда люди врут для того, чтобы спровоцировать других на какие-то действия. В таком случае вы с детства пришли к осознанию, что проще один раз соврать и добиться желаемого, чем идти долгим честным путем. Зато работа над собой действительно может изменить вашу жизнь, и для этого не потребуется что-то скрывать.
Вторая причина, вызывающая ложь — показать себя с выгодной стороны. То есть вы делаете это для того, чтобы стать конкурентоспособными и выглядеть лучше. Еще одна причина, по которой человек может скрывать правду — утешение. Проблемы перестают беспокоить, и человек уже не нервничает, уверив себя и окружающих в благополучии ситуации.
Как видно, ни одна из этих причин не приводит ни к чему продуктивному. Проблемы, о которых вы солгали или умолчали (в первую очередь себе), не перестанут существовать, фактический статус и конкурентоспособность не поднимутся. Заставить людей обманом что-либо сделать вполне реально, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда никто не захочет помогать вам в следующей просьбе. Тем более что .
План по контролированию себя
Чтобы прекратить врать, к своим действиям необходимо подойти методично, а значит, вам необходим план. Обычно людям нужна поддержка. Поэтому можно обратиться к психологу, который и войдет в ваше положение, и с помощью своих знаний будет направлять вас. Преодолевать проблему с кем-то зачастую проще, поскольку появляется стимул.
Обратите внимание на то, кому вы врете и в каких ситуациях. Вы удивитесь, но вранье появляется закономерно. Его провоцируют, например, неудачи на работе или учебе, чувства, которые вы испытываете к какому-то человеку, или вы скрываете правду от конкретных людей. Вы сможете сделать вывод, например: провал на работе заставляет меня врать отцу, что все хорошо. Я не скрываю правду от других. Значит, надо устранить проблему: сменить место работы на то, где у вас будет получаться все, или пойти на треннинг, чтобы получить опыт и улучшить свою ситуацию. А отцу можно будет правдиво заявить, что вы работаете над сложностями и совершенствуетесь.
Часто человек боится того, что о нем узнают какую-то малоприятную правду. Таким образом появляется возможность избегать конфликтов. Но это не значит, что вопрос окажется исчерпан, когда вы пару раз соврете. Поэтому порой лучше обсудить многие вещи с глазу на глаз, а не врать.
Нежелание говорить правду может говорить о сильной зависимости от чужого мнения. Проанализируйте свои чувства, запомните, какие ваши страхи провоцируют вас скрывать правду, и начните работать над собой. Если вы действительно боитесь испортить чужое мнение о себе, подумайте: стоит ли? Ведь из-за неодобрения социума можно погубить и свои мечты. Работайте над собой, если вы чувствуете, что сильно зависите от чужого мнения .
Есть темы, на которые вам либо неприятно говорить, либо вы считаете их слишком личными. Придется заготовить шаблон, который вы будете произносить, чтобы не лгать. Например, вам не приятно говорить на работе о том, что происходит в вашей семье. А человек, возможно, из не самых плохих побуждений, вас спросил об этом. Достаточно ответить примерно следующее: мне не хотелось бы это обсуждать, я считаю это слишком личным. Не страшно прослыть скрытным человеком, а вот запутанные легенды рано или поздно у многих все равно вызовут подозрения.
Какими могут быть последствия?
Учтите, что не все люди сразу поверят, что вы перестали врать. К вашим словам будут еще немалое время относиться с подозрением. Особенно если вы лгали часто, и вас на этом ловили. Но не падайте духом: в результате ваши усилия себя оправдают, и ваши слова окружающие станут рассматривать серьезно.
Вторая проблема — реакция на ваши слова. Правда не всегда оказывается приятной, даже если она объективна и вы говорите ее от чистого сердца. Готовьтесь к тому, что могут возникнуть обиды и оскорбления. Старайтесь быть вежливыми и аргументируйте свои слова. И не давайте конфликту развиться .
Правда намного легче и лучше лжи не просто потому, что она показывает честность и нравственность. Ложь заставляет нервничать, о ней приходится помнить, ее приходится подтверждать. Правда же очевидна. Желаем вам успехов в работе над собой, и не забывайте нажимать на кнопки и
«Ложь на тараканьих ножках ходит: того и гляди подломятся», «соврешь - не помрешь, да вперед не поверят», «маленькая ложь за собой большую ведет», - это лишь малая часть поговорок, на которых рос каждый из нас. Родители, старшие родственники и воспитатели все детство объясняли, что «врать нехорошо», требовали правды и стыдили обманщиков.
Конечно, маленькими мы боялись угроз, но однажды все изменилось. Вчерашние дети выросли и стали достаточно умны, чтобы обвести взрослый мир вокруг пальца. Мир, в котором мы видим несоответствие установки «ложь - зло» и реальных действий взрослых: слышим, как они придумывают несуществующие причины для отказов, сплетничают и льют грязь на тех, кому в лицо улыбаются. Ложь повсюду и каждого из нас затягивает в ее пучину по своей причине.
До 17 лет я была патологической вруньей. В три года родители расстались, заботы по воспитанию легли на плечи бабушки по матери. Я попала в замкнутый треугольник - у каждого угла были невысказанные претензии к другому, отношения были натянутыми, а между всем этим дрейфовала маленькая я.
Если мы не хотим говорить правду, нет нужды обманывать - достаточно промолчать
В будни жила с бабушкой, которая по мнению мамы неправильно меня одевала, кормила и воспитывала. На выходные ехала в гости к нерадивой, по версии бабушки, матери. Иногда виделась с папой, про которого в семье не говорили плохого, потому что не говорили вообще. Переходя в распоряжение одного из родственников, я занимала его сторону в этой войне, чтобы считаться «своей» и чувствовать безопасность - так рождалась ложь и двуличность.
Дальше - переходный возраст, меняющиеся школы, дополнительные занятия и спортивные секции, где опять нужно вклиниться и быть принятой. Как? Метод известный: скрыть ненужное и придумать кучу историй, за которые коллектив возьмет под свое крыло. С годами ложь не всплывала, и я поняла - никто не проверит, говоришь ли ты правду, если ты вписываешься. Ощущение контроля за тем, что думают другие о тебе, и интерес к тебе, пусть придуманному, заставлял скатываться все дальше по скользкому пути лжи, терять настоящую себя и становиться несчастнее.
У каждого свои причины ступить на этот путь, но, если вы устали страдать от страха разоблачения или узнаете в истории выше себя - возможно, мой опыт поможет избавиться от разрушительной зависимости от неправды. Я не предлагаю стать борцом за полную откровенность и носиться с правдой как с писаной торбой, совать ее повсюду. Опыт подсказывает, что почти всегда, если мы не хотим говорить правду, нет нужды обманывать - достаточно промолчать.
Итак, как же перестать лгать?
1. Признайте проблему
Это самый сложный шаг, потому что вам придется быть честным с собой и сознаться в необходимости меняться. Будьте суровым судьей и не довольствуйтесь частичным признанием, не торгуйтесь - не стоит делить ложь на плохую и хорошую, считать нормой врать «во благо». Не принимайте оправданий и выйдите из позиции жертвы - любую ложь всегда можно заменить молчанием, нет причин для обмана кроме тех, что придумали вы.
2. Найдите того, кто сможет вас поддержать
Избавиться от любой зависимости проще с чьей-то помощью. Найдите того, с кем хочется быть правдивым, и признайтесь ему, что вы больше не хотите лгать, но сами не в силах остановиться. Станьте подотчетным перед вашим помощником - пусть это будет родственник, партнер, друг или священник. Не скрывайте ничего от того, кто решился вступить в этот тяжелый бой на вашей стороне.
В институте я встретила первую любовь и настоящего друга в одном лице, человека достаточно смелого, чтобы не бояться говорить честно и требовать кристальной честности в ответ. Впервые я пыталась строить отношения на доверии и правде, потому что мне этого искренне захотелось.
Жить честно - это сложный путь, страшный, требующий снимать с себя будто приросшую ложь слой за слоем, оголять давно скрытые стороны своего Я. Этот путь требует хорошего проводника. Найдите его и не перекладывайте ответственность за результат на плечи человека, вызвавшегося помочь - это вы боретесь за чистого и гармоничного себя.
3. Составьте список причин, почему ложь отравляет вам жизнь
Списки - самый полезный трюк, которому нас обучили психологи. Перечислите, как ложь мешает сейчас и к каким последствиям может привести ваша склонность к вранью. Что будет, если крупные обманы раскроются? Уважаете ли вы себя, если постоянно врете?
Распишите цепочку людей, отношения с которыми стали бы намного лучше, будь вы честны с ними и с собой. Вы удивитесь, осознав, скольких втянули в свой клубок неправды, сколько лишних людей заманили в свою жизнь обманом. Многие пропадут из нее, как только вы перестанете обманывать, льстить и притворяться, потому что настоящий вы - не для них и никогда не были. Не стоит бояться разорвать такие отношения, от этого улучшатся главные отношения в вашей жизни - отношения с собой.
4. Найдите причину
Ложь не существует сама по себе, она всегда появляется для чего-то. Разберитесь, зачем вам обманывать - хотите что-то скрыть, понравиться окружающим или управлять людьми? Найдите первопричину обмана. Часто привычка врать идет из семьи - вы будто генетически предрасположены ко лжи, потому что лгут родные. Но вы - не ваша семья и не обязаны повторять за ними, вы имеете право жить честно и требовать ответной честности к себе.
Вы привыкли быть во всем лучшим и вам страшно не оправдать ожиданий? Не бойтесь рассказывать о неудачах - неудачи часть нас. Лучше получить поддержку близких при промахах, чем похвалу за придуманные успехи. Собираясь обмануть в следующий раз, спросите себя: «что я хочу скрыть?» и решите, стоит ли утаивать правду.
Говорить правду больно и сложно, страшно и волнительно, но делать это проще с каждым разом
Когда признаете проблему, заручитесь поддержкой, убедитесь во вреде лжи и найдете причины, которые заставляли обманывать, вам уже не нужно будет городить про себя мифы и легенды. Больше не захочется придумывать небылицы, лишь бы зарекомендовать себя в лучшем свете. Вам будет легче промолчать там, где раньше селилась ложь. Вам больше не надо обманывать, а для самых смелых - последний пункт.
5. Начните говорить правду
Не уходить от скользкой темы, общаться без экивоков и доносить свою позицию, даже если она отлична от мнения собеседников - безумно сложная задача. Единожды справившись с ней и переломив привычный лад, вы ощутите невероятное - вы заявите о настоящем себе, сделаете первый шаг к знакомству с истинным Я. Говорить правду больно и сложно, страшно и волнительно, но делать это проще с каждым разом. Каждая высказанная правда дает прилив сил и укрепляет внутренний стержень. Когда вы честны, вас окружают люди, которые хотят быть с вами настоящими - сделайте усилие над собой ради любви этих людей.
Давайте будем честными - перестать лгать сложно. Начав лгать, трудно остановиться. Требуется много работы и решимости, чтобы избавиться от привычки, которая была большой частью вашей жизни.
Однако, прекращая лгать, вы в скором врмение пожинаете плоды мирной жизни. Обещаю, если приложите усилия, чтобы остановить эту ядовитую и разрушительную привычку прямо сейчас, будете благодарны навсегда.
Каждый человек в своей жизни хотя бы раз врал или был обманут. Причины, по которым люди лгут, достаточно разнообразны. Чаще всего это объясняется желанием выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Казалось бы, соврать - это так просто, но стоит помнить о том, что ложь разрушает человека изнутри и нарушает его гармонию. Боязнь быть разоблаченным приносит большой дискомфорт, который со временем может вылиться в серьезные Многие люди с возрастом начинают понимать, что обман не выход из ситуации, поэтому задумываются о том, как перестать врать.
Ложь во благо
Такая формулировка - довольно слабое оправдание. Очень сложно определить ту грань, когда вранье не приносит вреда. И существует ли она? В любом случае обман рано или поздно раскроется, и человек, который сочинял легенды, почувствует себя очень неловко. Сложно доказать, что это делалось во благо, а не во вред. Ложь разрушает даже самые крепкие отношения, усугубляет ситуации и негативно отражается на здоровье.
Почему люди становятся врунами?
Как правило, никто не планирует становиться обманщиком. Это происходит постепенно, но неизбежно приводит к тому, что человек задается вопросом: «Как перестать врать?» Начинается процесс с того, что люди говорят ту информацию, которую желает услышать собеседник. Они считают, что «невинная» ложь никому не навредит. Но это не так: остаются неприятный осадок и боязнь «попасться».
Причины вранья
Чтобы понять, как перестать врать людям, необходимо разобраться в том, почему так происходит. Иногда человек с огорчением осознает, что он очень часто говорит неправду. Небылицы могут носить разный характер, но результат всегда один: люди завираются и перестают помнить, что, когда и кому они говорили. Ложь нарастает, как снежный ком, это приводит к печальным последствиям.
Психологи выделяют основные причины, по которым люди обманывают:
Как бороться с желанием соврать?
Задумываясь о том, как перестать врать, в первую очередь нужно признать проблему. Без этого избавиться от такой пагубной привычки вряд ли получится. Следующий шаг - успокоиться. Не нужно с ужасом вспоминать когда, что и кому было сказано. Достаточно извиниться перед теми людьми, которым пришлось выслушивать небылицы. А когда будет опять возникать желание соврать, необходимо помнить о данном самому себе обещании.
Быть собой
Не стоит сравнивать себя с другими людьми и руководствоваться их поступками и мыслями. Каждый человек - индивидуальность. Чтобы вызывать уважение у окружающих, нужно оставаться честным и работать над своим внутренним миром.
Говорить правду - легко!
Людям, которые размышляют над тем, как перестать врать, советы психолога будут как нельзя кстати. Специалисты уверяют, что говорить правду просто и приятно. В дальнейшем не нужно будет напрягаться и судорожно вспоминать свои истории. Намного легче один раз разобрать ситуацию, чем жить в постоянном страхе, что правда обнаружится и придется заново переживать неприятные моменты. Это разрушает внутреннюю гармонию и лишает покоя.
Не бывает «немного лжи»
Люди, оправдывающие свой обман таким понятием, как «ложь умолчания», глубоко заблуждаются. Не нужно искать отговорки и облачать вранье в красивые формы. Не говорить правду, которая известна - это тоже обман.
Вранье на благо репутации
Советы, как перестать врать, могут быть эффективны только в том случае, когда человек осознает всю бесполезность собственного вранья. Ни одна репутация долго не проживет на неправдивых историях. А вот вернуть доверие окружающих будет намного сложнее, а иногда и практически невозможно. Лучше искать другие пути к вершинам, которые помогут добиться устойчивых и непоколебимых результатов.
«Маленькие правды»
Людям, которые всю жизнь врут, очень сложно в одночасье понять, как перестать врать. Поэтому психологи рекомендуют начинать с маленьких шажков. Необходимо каждый день говорить правду там, где раньше была бы ложь.
Вранье - это в некотором роде воровство: человек нечестным путем получает от людей уважение, любовь и признание. Целесообразнее направить свою энергию на то, чтобы понять, как удовлетворять эмоции честным путем. Это станет крепкой базой для саморазвития и построения отношений с окружающими.
